Medicinsk viktnedgång:
Inspiration och kunskap

Fettprocent är ett mått på hur stor del av kroppsvikten som består av fett och används ofta tillsammans med BMI och vikt för att ge en bättre bild av hälsan. Men hur räknar man ut fettprocenten, vilka metoder finns för att göra det och vad betyder siffrorna egentligen?

‍

Att träna med astma är både möjligt och ofta rekommenderat. Samtidigt väcker fysisk aktivitet många frågor hos personer med astma: kan träning förvärra symtomen, vilka träningsformer är säkra och hur bör man anpassa träningen? I den här guiden går vi igenom vad forskningen säger om träning vid astma, kopplingen mellan astma och obesitas, hur viktnedgång kan påverka astmakontroll och hur man kan träna på ett tryggt sätt.

‍

Att ha svårt att gå ner i vikt beror inte enbart på faktorer som kost och fysisk aktivitet. Vikten regleras av ett komplext samspel mellan olika biologiska mekanismer som hormoner, aptit- och mättnadsreglering och ämnesomsättning. För personer som har gjort tidigare försök med livsstilsförändringar utan tillräcklig eller varaktig effekt kan därför medicinsk behandling i kombination med livsstilsbehandling vara ett alternativ.

‍

”Hur mycket kan man gå ner i vikt på en månad?” Det är en fråga som många som vill gå ner i vikt ställer sig. Frågan är fullt förståelig. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att viktnedgång inte är en tävling, och att snabba resultat inte alltid är detsamma som långsiktig framgång.

‍

‍

Det finns många myter och fördomar om övervikt och obesitas. De är djupt rotade i samhället och kan skapa skuld, skam och missförstånd, trots att obesitas är en komplex medicinsk sjukdom som påverkas av biologi, miljö och livsvillkor. När myter får styra samtalet skymmer de vad som faktiskt hjälper. Här reder vi ut vanliga missuppfattningar och lyfter kunskap som gör skillnad.

‍

‍

‍

Body mass index (BMI) är vid viktnedgång och obesitasbehandling ett vanligt mått på förhållandet mellan vikt och längd, men ger inte hela bilden av din hälsa. På Yazen kompletterar vi därför BMI med kroppsmått och kroppssammansättning för att bättre förstå din kropp och ta fram mer individanpassade strategier för hållbar viktnedgång.

‍

‍

Att upprätthålla vikt är tufft när hjärnans instinkter utlöser överätning. Här är 10 vetenskapligt stödda tips för att hantera hunger och kontrollera vikten effektivt.

‍

Att ta en "vit månad", det vill säga ta en paus från alkohol en månad, har blivit allt mer populärt. Men vad händer egentligen i kroppen när vi tar en paus från alkohol, och vilka hälsoeffekter kan det ha?

‍

Måltidsersättning används ibland som ett verktyg vid viktnedgång och viktkontroll. Det finns många olika produkter att välja mellan som kan ersätta en eller flera måltider på ett näringsmässigt balanserat sätt. För vissa kan det fungera som praktiskt stöd och göra det lättare att hålla koll på energiintaget, men det passar inte alla. I den här artikeln går vi igenom för- och nackdelar med måltidsersättning vid viktnedgång.

‍

‍

Proteinpulver kan vara ett praktiskt stöd vid viktnedgång, särskilt om det är svårt att få i sig tillräckligt med protein när energiintaget minskar. Det kan underlätta måltidsplanering, men är inget måste och ersätter inte en näringsrik, varierad kost. Här går vi igenom när det kan vara hjälpsamt och hur det kan underlätta.

‍

Ett vågat samtal – är podden där dietisten Erik Dunåker och YazenCoachen Magnus Cedenblad utforskar de komplexa sambanden mellan kropp, sinne och vikt. Med en bakgrund inom elitidrott, viktpendlingar och beteendeförändringar, samt med en stark vetenskaplig förankring, leder de samtal som både berör och utmanar.