Alle artikelen

“Hoeveel kun je in een maand afvallen?”
Het is een vraag die veel mensen stellen die willen afvallen. Dat is heel begrijpelijk. Tegelijk is het belangrijk om te onthouden dat afvallen geen wedstrijd is en dat snelle resultaten niet altijd hetzelfde betekenen als succes op de lange termijn.

‍

‍

‍

Het antwoord is zowel ja als nee. Het zijn niet de smoothies zelf die zorgen voor gewichtsverlies, hoe ‘gezond’ ze ook zijn. Om af te vallen is er altijd een energietekort nodig. Smoothies kunnen wel een andere rol spelen binnen een gevarieerd eetpatroon. Ze zijn bijvoorbeeld een praktische optie als je weinig tijd hebt of minder trek voelt, en ook een makkelijke manier om meer eiwitten, groenten, fruit en bessen binnen te krijgen.

‍

L-glutamine is een aminozuur dat vaak als supplement wordt verkocht voor training en herstel. Recent wordt het ook genoemd in verband met gewichtsverlies. Maar is er echt bewijs dat L-glutamine je kan helpen afvallen? In dit artikel bespreken we wat onderzoek laat zien en verduidelijken we veelvoorkomende beweringen over L-glutamine.

‍

Op sociale media en blogs wordt soms beweerd dat Levaxin kan worden gebruikt om af te vallen. Als je leeft met overgewicht of obesitas, kan het verwarrend zijn om te weten wat nu eigenlijk waar is. Dit artikel legt de risico’s uit en wat voor jou nuttig kan zijn om te weten over Levaxin en gewichtsverlies.

‍

‍

Steeds meer mensen zoeken ondersteuning bij het afvallen, want gewicht verliezen is vaak niet eenvoudig. In Nederland zijn er verschillende vormen van begeleiding mogelijk. De bekendste is de GLI, een leefstijlprogramma dat uit de basisverzekering wordt vergoed. Daarnaast kiezen veel mensen voor een sneller, individueler traject zoals bij Yazen, met medische begeleiding en persoonlijke coaching. In dit artikel vergelijken we GLI en Yazen.

‍

Afslankmedicatie is de laatste jaren enorm populair geworden. Namen als Wegovy, Mounjaro en Ozempic duiken overal op. Maar wat vergoedt de zorgverzekering nu eigenlijk? In dit artikel lees je hoe het in Nederland werkt: wat wél wordt vergoed, waarom veel middelen nog niet in het basispakket zitten, welke veranderingen eraan komen en wat de gezondheidswinst is.

‍

Voedingssupplementen voor gewichtsverlies worden vaak gepresenteerd als snelle, makkelijke oplossingen, met beloftes over minder eetlust, meer energie en een hogere vetverbranding. In de praktijk is het effect meestal beperkt. Soms kunnen ze een aanvulling zijn op een gezond voedingspatroon, maar ze vervangen niet wat op de lange termijn echt invloed heeft op gewicht en gezondheid: leefstijl, energiebalans en gedrag.

‍

Vasten wordt vaak gebruikt als hulpmiddel bij gewichtsverlies en een betere gezondheid. Er bestaan verschillende vormen van periodiek vasten, ook wel intermittent fasting genoemd. De bekendste zijn 5:2, 16:8, Eat Stop Eat en om de dag vasten. Voor sommige mensen kan vasten zorgen voor meer structuur in de maaltijden en een lagere energie-inname. Maar deze methode is niet voor iedereen geschikt. Voor een deel van de mensen kan vasten ook risico’s en beperkingen met zich meebrengen, en het is belangrijk om je daarvan bewust te zijn.

‍

Het woord ‘keto’ komt van ketonlichamen. Dat zijn stoffen die ontstaan wanneer je lichaam vooral vet gebruikt als brandstof in plaats van glucose. Als het gehalte aan ketonlichamen in het bloed stijgt, spreken we van ketose. Dat is een natuurlijke toestand waarin het lichaam kan komen, bijvoorbeeld tijdens vasten of bij een zeer lage inname van koolhydraten. Maar wanneer is ketose gevaarlijk en welke risico’s heeft een ketogeen dieet? In dit artikel zetten we op een rij wat wetenschappelijk onderzoek hierover laat zien.

‍

In de lever wordt vet omgezet in ketonen – een alternatieve brandstof voor het lichaam en de hersenen wanneer er weinig koolhydraten beschikbaar zijn. Deze toestand heet ketose, of in het dagelijks taalgebruik “keto”, en is een belangrijk onderdeel van het vermogen van het lichaam om zich aan te passen aan periodes met een beperkte energiebeschikbaarheid. In dit artikel leggen we uit wat ketonen en ketose zijn, hoe ze worden aangemaakt en waarom ze belangrijk zijn.

‍

‍

‍

Metformine is één van de meest gebruikte medische behandelingen voor diabetes type 2. Tegelijkertijd komt dit geneesmiddel vaak ter sprake in gesprekken over gewicht en stofwisseling. Maar waarom wordt metformine in verband gebracht met gewichtsverlies, hoe sterk is het effect werkelijk, en van welke risico’s moet je je als patiënt bewust zijn?

‍

Melatonine is de werkzame stof in medicijnen zoals Circadin en Melatonin Neurim. Deze middelen worden voorgeschreven voor de kortdurende behandeling van primaire slapeloosheid, waarbij de slaapkwaliteit verminderd is. Maar wat betekent dit voor je gewicht?

De GI-methode werd oorspronkelijk ontwikkeld om mensen met diabetes te helpen, maar is inmiddels uitgegroeid tot een populaire aanpak voor gezonder eten en stabielere bloedsuikerwaarden. GI (glycemische index) beschrijft hoe snel koolhydraten worden afgebroken en in de bloedbaan worden opgenomen – hoe lager de GI, hoe langzamer de bloedsuiker stijgt. In deze gids leggen we uit wat voedingsmiddelen met een lage GI zijn en delen we praktische tips om maaltijden te bereiden met een lagere glycemische index.

‍

Het concept van de glycemische index (GI) werd meer dan 40 jaar geleden geïntroduceerd door onderzoeker David Jenkins en zijn collega’s, als een manier om te beschrijven hoe koolhydraten de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Voedingsmiddelen met een lage GI zorgen voor een langzamere en gelijkmatigere stijging van de bloedsuiker, terwijl voedingsmiddelen met een hoge GI de bloedsuiker sneller laten stijgen. In dit artikel leggen we uit hoe GI werkt, wat het onderzoek laat zien en wat de voor- en nadelen zijn.

Aan het begin van de 20e eeuw ontdekten artsen dat ketose – een toestand waarin het lichaam vet gebruikt als belangrijkste energiebron – ernstige epileptische aanvallen kon verminderen. Tegenwoordig is het ketogeen dieet vooral bekend in de context van gewichtsverlies en gezondheid, met beloftes van snel gewichtsverlies en een verbeterde stofwisseling. Maar wat klopt daar nu echt van? In deze gids verkennen we de relatie tussen ketose, gewichtsverlies en gezondheid.

‍

Vasten en intermittent fasting zijn populaire manieren om af te vallen en de gezondheid te verbeteren – bijvoorbeeld met een 16:8-schema en de 5:2-methode. Veel mensen ervaren een betere controle over hun eetlust en meer structuur in de dag, maar de methode is niet voor iedereen geschikt en kan risico’s met zich meebrengen. In deze gids nemen we door wat vasten is, welke mogelijke voordelen en risico’s het heeft en hoe je het kunt combineren met Yazen’s uitgebreide behandeling van overgewicht en obesitas.

‍

Intermittent vasten is een populaire manier om minder energie binnen te krijgen met als doel af te vallen. Voor sommige mensen kan het een helpende ondersteuning zijn tijdens hun traject met gewicht, maar het past niet bij iedereen en vraagt om een zorgvuldige afweging om het veilig en vol te houden te houden. In dit artikel leggen we uit hoe intermittent vasten werkt, wat de mogelijke voordelen zijn en welke risico’s belangrijk zijn om te kennen.

‍

‍

‍

Er bestaan veel mythen en vooroordelen rond overgewicht en obesitas. Ze zitten diep verankerd in de samenleving en kunnen schuldgevoel, schaamte en misverstanden creëren, ook al is obesitas een complexe medische aandoening die wordt beïnvloed door biologie, omgeving en leefomstandigheden. Wanneer mythen het gesprek bepalen, raken we kwijt wat écht helpt. Hier bespreken we veelvoorkomende misvattingen en leggen we de nadruk op kennis die werkelijk een verschil maakt.‍‍

‍

De Body Mass Index (BMI) is een veelgebruikte maat om de relatie tussen gewicht en lengte te beoordelen bij afvallen en de behandeling van obesitas, maar het geeft geen volledig beeld van je gezondheid. Daarom vullen we bij Yazen de BMI aan met lichaamsmetingen en lichaamssamenstelling, zodat we een beter begrip van je lichaam krijgen en meer individuele strategieën kunnen ontwikkelen voor duurzaam gewichtsverlies.‍

‍

In dit artikel worden verschillende aspecten van de behandeling van overgewicht en obesitas met het geneesmiddel Mysimba besproken. Daarnaast krijg je informatie over hoe je het risico op ziekten kunt verminderen door bewuste keuzes te maken op het gebied van voeding, lichamelijke activiteit en medische behandeling.

‍

Elke seconde gebruikt je lichaam energie. Je brein heeft brandstof nodig om te kunnen denken, je hart om te blijven kloppen en je longen om zich met lucht te vullen. Ook als je stil ligt, is je lichaam op de achtergrond voortdurend aan het werk. Voor al dat werk is brandstof nodig. De stofwisseling – ook wel je stofwisselingssnelheid genoemd – is het proces waarmee je lichaam voedsel omzet in energie.

Effectief vet verbranden gaat niet om extreme methoden – het gaat erom te begrijpen hoe je lichaam energie gebruikt, hoe je je energieverbruik kunt verhogen en hoe je gewoontes opbouwt die langer meegaan dan slechts een paar weken. Veel mensen die willen afvallen denken dat ze alles “perfect” moeten doen, maar in werkelijkheid draait het om het vinden van langdurige, haalbare strategieën in combinatie met training, voeding en meer dagelijkse beweging.

Volgens de WHO hebben bijna 60 procent van de volwassenen in Europa last van overgewicht of obesitas. Dit benadrukt de noodzaak van geïntegreerde behandelstrategieën die medische therapie combineren met leefstijlveranderingen (1).

We bevinden ons in een nieuw tijdperk van de behandeling van obesitas. GLP-1-geneesmiddelen hebben het landschap veranderd – maar echte successen ontstaan pas wanneer medicatie onderdeel wordt van een brede aanpak die jou als geheel ondersteunt.

Voor langdurige gezondheid en gewichtsverlies is meer nodig dan alleen medicatie. Pas wanneer medische behandeling wordt gecombineerd met leefstijlverandering en voortdurende begeleiding, wordt betekenisvolle en blijvende vooruitgang mogelijk (1–2).

‍