De BMI, oftewel Body Mass Index, is een methode om in te schatten hoeveel lichaamsvet je hebt en of je gewicht in verhouding tot je lengte gezond is.
De BMI wordt berekend door je gewicht (in kilogram) te delen door het kwadraat van je lengte (in meters).
.svg)
Bereken je BMI
Oeps! Er is iets misgegaan tijdens het verzenden van het formulier.
Gewichtsklassen voor BMI-waarden
Ondergewicht
(BMI lager dan 18,5)
Als je een BMI hebt lager dan 18,5, dan weeg je minder dan aanbevolen, dit kan een teken zijn van ondervoeding of andere gezondheidsproblemen.
Risicofactoren:
- Ondervoeding
- Verminderde spiermassa
- Osteoporose of botverlies
- Verzwakt immuunsysteem
- Bloedarmoede
- Vruchtbaarheidsproblemen
- Verhoogd risico op complicaties tijdens operaties
Als je ondergewicht hebt, is het verstandig om een zorgverlener of arts te raadplegen. Zo kun je eventuele onderliggende gezondheidsproblemen vaststellen en advies krijgen over het bereiken van een gezond gewicht.
Normaal gewicht
(BMI tussen 18,5 en 24,9)
Probeer op gewicht te blijven door gezond te eten en elke dag te bewegen.
Overgewicht
(BMI tussen 25 en 29,9)
Iemand met overgewicht weegt meer dan wordt aanbevolen voor zijn of haar lengte.
Risicofactoren:
- Hoge bloeddruk
- Hoog cholesterolgehalte
- Verhoogd risico op hart- en vaatziekten
- Hoger risico op diabetes type 2
- Ademhalingsproblemen (bijv. slaapapneu)
- Gewrichtspijn
Als je overgewicht hebt, is het verstandig om je levensstijl aan te passen, zoals een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging, om de risico's van overgewicht te verminderen.
Obesitas klasse I
(BMI tussen 30 en 34,9)
Met deze BMI heb je een verhoogd risico op verschillende gezondheidsproblemen vergeleken met mensen met een normaal gewicht of overgewicht.
Risicofactoren:
- Hoge bloeddruk
- Hoog cholesterol en triglyceriden
- Diabetes type 2
- Hartziekten
- Beroerte
- Bepaalde soorten kanker
- Ademhalingsproblemen (bijv. slaapapneu)
Het wordt sterk aanbevolen om een zorgprofessional te raadplegen over mogelijke behandelmethoden en leefstijlveranderingen om je gezondheid te verbeteren.
Obesitas klasse II
(BMI tussen 35 en 39,9)
Val je in deze BMI-klasse, dan betekent dit een nog hoger risico op verschillende gezondheidsproblemen vergeleken met obesitas klasse I.
Risicofactoren
- Ernstige hart- en vaatziekten
- Verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker
- Verhoogd risico op vroegtijdig overlijden
- Ernstige slaapapneu
- Galblaasproblemen
Overweeg onmiddellijke veranderingen in levensstijl en medische behandeling. Het is cruciaal dat je een zorgverlener raadpleegt.
Obesitas klasse III
(BMI 40 of hoger)
Heb je een BMI van 40 of hoger, dan is er spraken van obesitas klasse 3 en loop je een acuut risico op ernstige gezondheidsproblemen.
Risicofactoren:
- Ernstige hart- en vaatziekten
- Diabetes
- Ademhalingsproblemen, waaronder ernstige slaapapneu
- Verhoogd risico op de meeste vormen van kanker
- Verhoogd risico op vroegtijdig overlijden
- Gewrichtsproblemen, waaronder artrose
- Galblaasproblemen
- Leververvetting
Het is van het grootste belang dat je onmiddellijk een zorgverlener raadpleegt en medische behandelingen en andere interventies overweegt om je gezondheid te verbeteren.
Wat is een normale BMI?
De BMI-grens voor een normaal gewicht (volgens de WHO) ligt tussen 18,5 en 25 (precies 24,9!). Een BMI hoger dan 25 betekent dat iemand overgewicht heeft, en een BMI hoger dan 30 betekent dat iemand obesitas heeft. Een BMI lager dan 18,5 wordt gezien als ondergewicht.
Mensen met een BMI boven 30, of een BMI vanaf 27 in combinatie met gezondheidsproblemen of risico factoren kunnen nu hulp en ondersteuning krijgen op weg naar een gezonder gewicht.
Bij Yazen hebben we een team van deskundige die je kunnen helpen en begeleiden. Ons team bestaat uit diëtisten, artsen, psychologen, fysiotherapeuten en personal trainers. Dit alles om je veilig en op de lange termijn te helpen afvallen en blijvende resultaten te bereiken.
Het is belangrijk om te begrijpen dat de BMI geen informatie geeft over je lichaamssamenstelling. Een hoge BMI betekent niet automatisch een gezondheidsrisico. Mensen met een gespierd lichaam hebben waarschijnlijk een hoge BMI, hetzelfde geldt voor relatief korte mensen met een gezond gewicht. BMI kan dus een manier zijn om een idee te krijgen van wat een gezond gewicht voor jou is, maar het heeft geen directe relatie met je vetpercentage of de hoeveelheid spiermassa. Zelfs als je BMI aangeeft dat je overgewicht of obesitas hebt, kan je lichaamsgewicht gezonder zijn dan de cijfers laten zien. Om een duidelijker en preciezer inzicht te krijgen in iemands gezondheid en risico's met betrekking tot lichaamssamenstelling, zoals spier- en vetpercentage en de locatie van vet in het lichaam, zijn geavanceerdere meetmethoden nodig.
Dezelfde BMI-grenswaarden gelden ongeacht of je een vrouw of een man bent, maar voor kinderen gelden andere grenzen, afhankelijk van de leeftijd van het kind. Neem contact op met Jeugdgezondheidszorg (JGZ) of het consultatiebureau als je meer wilt weten.
Het meten van de middelomtrek (waist circumference) is een goede manier om de BMI-waarde aan te vullen en uit te zoeken of het vet zo geplaatst is dat het de organen van het lichaam beïnvloedt.
Buikvet wordt in verband gebracht met een aantal gezondheidsrisico's, terwijl vet op de billen en dijen de gezondheid meestal in mindere mate beïnvloedt. Het zijn vooral ziekten en aandoeningen die te maken hebben met de stofwisseling die worden beïnvloed door je gewicht en je middelomtrek, maar ook hart- en vaatziekten zoals hoge bloeddruk (hypertensie), hoog cholesterol en andere bloedlipiden aandoeningen, insulineresistentie en verhoogde bloedsuikerspiegel, diabetes type 2, slaapapneu, evenals pijn in de rug, knieën en andere gewrichten. Deze symptomen worden samen het metabool syndroom genoemd, omdat ze te maken hebben met de stofwisseling. Overgewicht en obesitas verhogen ook het risico op bepaalde soorten kanker.
Gezonde eetgewoonten zijn essentieel voor ons welzijn. Dit betekent een dieet dat voldoet aan je behoeften en rijk is aan groenten, fruit, bessen, bonen, linzen, erwten, volle granen en vis, met een beperkte hoeveelheid bewerkte voedingsmiddelen die snelle koolhydraten, vet, zout en suiker bevatten. Naast voeding is lichaamsbeweging belangrijk, bij voorkeur in de vorm van dagelijkse activiteiten en intensievere training die je hartslag verhoogt en je spieren uitdaagt.
Zowel bij een normaal als een zwaarder gewicht, is het belangrijk om gezonde gewoonten te hebben. Zodat je lichaam op zijn best functioneert en om een slechte gezondheid die samenhangt met levensstijl en leefgewoonten te voorkomen. Als je BMI lager is dan 18,5, kan het goed zijn om een paar kilo aan te komen, om op de lange termijn gezond te blijven en de kans te vergroten dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die het lichaam nodig heeft.
BMI in onderzoek
De Body Mass Index wordt ook gebruikt als een screeningsinstrument in verschillende onderzoeken, bijvoorbeeld om het gemiddelde gewicht in een bevolking of in bepaalde groepen te onderzoeken.
Om de data nuttiger en relevanter te maken voor individuele gezondheidsbeoordeling, is het zinvol om de BMI aan te vullen met andere metingen. Bijvoorbeeld metingen zoals tailleomvang, bloeddruk en bloedonderzoek kunnen helpen.
Deze metingen geven meer inzicht in je gewoonten, gezondheidsrisico's en manieren waarop je je gezondheid kunt verbeteren. BMI geeft alleen de verhouding tussen gewicht en lengte weer en houdt geen rekening met andere factoren die van invloed zijn op je gezondheid. Een van de belangrijkste dingen die je zelf kunt beïnvloeden, is een gezond dieet.
BMI grenzen
Ondergewicht: lager dan 18,5
Normaal gewicht: 18,5 - 24,9
Overgewicht: 25 - 30
Obesitas klasse 1: 30–34,9
Obesitas klasse 2: 35–39,9
Obesitas klasse 3: 40 en hoger
Dezelfde BMI-grenswaarden gelden voor vrouwen en mannen, voor kinderen gelden andere grenzen. Neem contact op met Jeugdgezondheidszorg (JGZ) of het consultatiebureau als je meer wilt weten.
Succesverhalen
Echte mensen, echte verhalen.
"Ik heb voor het eerst rust in mijn hoofd. Dat is de grootste winst."
"Yazen betekent hoop en opluchting voor mij. Want ondanks mijn persoonlijke situatie is het me toch gelukt."
"Waar ik me eerst al ouder begon te voelen, ben ik nu weer gewoon helemaal fris en fruitig.”