Elinor Medhammar
Elinor Medhammar är leg. dietist med lång erfarenhet av nutritions- och livsstilsbehandling inom primärvård, forskningsprojekt och specialistklinik för barnobesitas. På Yazen arbetar hon med att utveckla livsstilsprogram samt innehåll i appen för att stödja patienters viktresa.
Sluta äta godis gå ner i vikt? – så skapar du en hållbar helhet
Måste du sluta äta godis för att gå ner i vikt? Nej, men om du äter mycket sött kan det vara smart att dra ner – det gör ofta viktnedgången lättare. Ett totalförbud ger sällan hållbara resultat. Långsiktig hälsa handlar om en balanserad helhet där näringsrik mat, mättnad och njutning får plats. Här får du tips för att minska sötsaker och bygga hållbara vanor.
Träning med skivstång
Träning med skivstång kan vara ett enkelt och effektivt sätt att komma igång med styrketräning – oavsett om du är nybörjare eller mer erfaren. Med några få basövningar tränar du flera stora muskelgrupper och kan anpassa både vikt och tempo efter dagsform. Här får du praktiska råd om teknik, vanliga övningar och hur du tränar på ett tryggt sätt.
Gå ner i vikt under klimakteriet: En guide till hållbara resultat
Många kvinnor märker att kroppen förändras i klimakteriet. Mer fett kan samlas runt magen samtidigt som muskelmassan minskar. Men vad är det egentligen som händer i kroppen och hur påverkar det vikten? I den här artikeln går vi igenom vad forskningen visar och vilka strategier som kan vara hjälpsamma för dig som vill gå ner i vikt under klimakteriet.
Caesarsallad – hälsosamma och proteinrika recept
Caesarsallad är en tidlös favorit: fräsch romansallad, sälta från parmesan och en krämig dressing med citron och vitlök. I den här guiden visar vi hur du behåller den klassiska smaken men gör salladen mer proteinrik och mättande – med kyckling, lättare dressing och ett kreativt pizza-alternativ med kycklingbotten.
Antioxidanter kosttillskott - behövs det eller räcker kosten?
Antioxidanter skyddar celler mot skador från fria radikaler. Ofta marknadsförs antioxidanttillskott som skydd mot stress och sjukdom, men forskning visar att de sällan ger önskad effekt - och höga doser kan i vissa fall öka risken för vissa sjukdomar. I artikeln förklarar vi hur antioxidanter fungerar och varför mat ger bättre hälsoeffekter än tillskott.
Antiinflammatorisk kost - allt du behöver veta
Antiinflammatoriskt ätande har blivit lite av ett buzzword och marknadsförs ofta med ”superfoods” och löften om bättre Hälsa och välmående. Samtidigt är det ett väldigt brett begrepp som används på många olika sätt. I den här artikeln förklarar vi vad antiinflammatoriskt ätande faktiskt innebär och vilka slags hälsoeffekter du realistiskt kan förvänta dig.
Gå ner i vikt träning hemma - funkar det?
För många kan hemmaträning vara ett mer realistiskt sätt att komma igång med träningen än att behöva ta sig till gymmet. När träningen sker på egna villkor och i hemmamiljön blir tröskeln dessutom lägre – och hemmaträningspass kan vara minst lika effektiva som träning på gym.
Räkna ut fettprocent – hur gör man det och vad betyder den för hälsan?
Fettprocent är ett mått på hur stor del av kroppsvikten som består av fett och används ofta tillsammans med BMI och vikt för att ge en bättre bild av hälsan. Men hur räknar man ut fettprocenten, vilka metoder finns för att göra det och vad betyder siffrorna egentligen?
.jpg)
