Elinor Medhammar

Aprende a comer de forma nutritiva y a ahorrar dinero con los consejos basados en la evidencia de nuestros dietistas. Descubre cómo los medicamentos para bajar de peso afectan tu presupuesto de alimentos y comienza su viaje hoy mismo.

Muchas personas quieren eliminar la grasa abdominal por razones estéticas, pero los beneficios para la salud de reducir el contorno de la cintura son significativamente más importantes. Un contorno de cintura superior a 80 cm en mujeres y 94 cm en hombres aumenta el riesgo tanto de diabetes tipo 2 como de enfermedades cardiovasculares. En este artículo explicamos qué es la grasa abdominal, por qué suele acumularse en el vientre y qué cambios pueden reducir el contorno de la cintura de forma saludable.

¿Es necesario dejar de comer dulces para perder peso? No, pero si consumes muchos dulces puede ser una buena idea reducir su cantidad; a menudo, esto facilita la pérdida de peso. Una prohibición total no suele dar resultados sostenibles. La salud a largo plazo se basa en un conjunto equilibrado donde la comida nutritiva, la saciedad y el placer tienen su lugar. Aquí recibirás consejos para reducir los dulces y construir hábitos duraderos.

El entrenamiento con barra puede ser una forma sencilla y eficaz de empezar con el entrenamiento de fuerza, tanto si eres principiante como si tienes más experiencia. Con unos pocos ejercicios básicos, entrenarás varios grupos musculares grandes y podrás adaptar tanto el peso como el ritmo según tu estado físico del día. Aquí encontrarás consejos prácticos sobre técnica, ejercicios comunes y cómo entrenar de forma segura.

Muchas mujeres notan que su cuerpo cambia durante la menopausia. Puede acumularse más grasa alrededor del abdomen al mismo tiempo que disminuye la masa muscular. Pero ¿qué ocurre realmente en el cuerpo y cómo afecta al peso? En este artículo repasamos qué dicen los estudios y qué estrategias pueden ser útiles si quieres bajar de peso durante la menopausia.

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La ensalada César es un clásico atemporal: lechuga romana crujiente, parmesano para un toque salado y una salsa cremosa con limón y ajo. En esta guía verás cómo mantener esos sabores de siempre mientras haces la ensalada más saciante y rica en proteínas, con pollo, una salsa más ligera e incluso una opción creativa tipo pizza con base de pollo.

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Los antioxidantes protegen las células frente al daño causado por los radicales libres. A menudo, los suplementos antioxidantes se comercializan como una protección frente al estrés y las enfermedades, pero los estudios demuestran que rara vez ofrecen el efecto deseado y que, en algunos casos, dosis altas pueden incluso aumentar el riesgo de ciertas enfermedades. En este artículo explicamos cómo funcionan los antioxidantes y por qué la alimentación aporta mayores beneficios para la salud que los suplementos.

La alimentación antiinflamatoria se ha vuelto tendencia y a menudo se promociona con “superalimentos” y promesas de mejor salud y bienestar. Al mismo tiempo, es un concepto amplio que se utiliza de formas muy distintas. En este artículo aclaramos qué significa realmente la alimentación antiinflamatoria y qué efectos sobre la salud puedes esperar de ella.

Para muchas personas, entrenar en casa es una forma más realista de empezar a moverse que tener que ir al gimnasio. Cuando el ejercicio se hace en tus propios términos y en un entorno familiar, la barrera de entrada es menor. Además, los entrenamientos en casa pueden ser igual de eficaces que los del gimnasio.

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