Elinor Medhammar
Elinor Medhammar is een geregistreerd diëtist met ervaring in medische voedingstherapie en leefstijlinterventies in de eerstelijnszorg, onderzoeksprojecten en een gespecialiseerde kliniek voor obesitas bij kinderen. Bij Yazen werkt ze aan de ontwikkeling van leefstijlprogramma's en app-content om patiënten te ondersteunen bij hun gewichtsverandering.
Buikvet kwijtraken – waarom het zich rond de maag verzamelt en hoe je het kunt verminderen
Veel mensen willen van buikvet af om esthetische redenen, maar de gezondheidsvoordelen van het verminderen van de middelomtrek zijn aanzienlijk belangrijker. Een middelomtrek van meer dan 80 cm voor vrouwen en 94 cm voor mannen verhoogt namelijk het risico op zowel type 2-diabetes als hart- en vaatziekten. In dit artikel leggen we uit wat buikvet is, waarom het zich vaak rond de buik verzamelt en welke veranderingen de middelomtrek op een gezonde manier kunnen verminderen.
Stoppen met snoepen om af te vallen? Zo creëer je een duurzame balans
Moet je stoppen met snoepen om af te vallen? Nee, maar als je veel zoetigheid eet, kan het slim zijn om te minderen. Dat maakt gewichtsverlies vaak makkelijker. Een totaalverbod geeft zelden duurzame resultaten. Gezondheid op de lange termijn draait om balans, waarin voedzame voeding, verzadiging en genot een plek krijgen. Hier krijg je tips om minder zoetigheid te eten en duurzame gewoontes op te bouwen.
Training met halterstang
Training met een halterstang kan een eenvoudige en effectieve manier zijn om te beginnen met krachttraining – of je nu een beginner bent of meer ervaren. Met een paar basisoefeningen train je meerdere grote spiergroepen en kun je zowel het gewicht als het tempo aanpassen aan je vorm van de dag. Hier krijg je praktisch advies over techniek, veelvoorkomende oefeningen en hoe je op een veilige manier traint.
Afvallen tijdens de menopauze: een gids voor duurzame resultaten
Veel vrouwen merken dat hun lichaam verandert tijdens de menopauze. Er kan meer vet rond de buik worden opgeslagen, terwijl de spiermassa afneemt. Maar wat gebeurt er precies in het lichaam en hoe beïnvloedt dat het gewicht? In dit artikel bespreken we wat onderzoek laat zien en welke strategieën kunnen helpen als je tijdens de menopauze wilt afvallen.
Caesarsalade – gezondere, eiwitrijke recepten
Caesarsalade is een tijdloze favoriet: knapperige romainesla, zoute Parmezaan en een romige dressing met citroen en knoflook. In deze gids lees je hoe je die klassieke smaken behoudt en de salade tegelijk vullender en eiwitrijker maakt, met kip, een lichtere dressing en zelfs een creatieve pizza-variant met een bodem van kip.
Antioxidanten als voedingssupplement: is het nodig of is voeding voldoende?
Antioxidanten beschermen cellen tegen schade door vrije radicalen. Voedingssupplementen met antioxidanten worden vaak gepromoot als bescherming tegen stress en ziekte, maar onderzoek laat zien dat ze zelden het gewenste effect hebben. In hoge doseringen kunnen ze in sommige gevallen zelfs het risico op bepaalde aandoeningen verhogen. In dit artikel leggen we uit hoe antioxidanten werken en waarom voeding betere gezondheidseffecten geeft dan supplementen.
Ontstekingsremmende voeding: alles wat je moet weten
Ontstekingsremmende voeding is populair geworden en wordt vaak gepresenteerd met superfoods en beloftes over een betere gezondheid en een beter gevoel. Tegelijk is het een brede term die op verschillende manieren wordt gebruikt. In dit artikel leggen we uit wat ontstekingsremmende voeding inhoudt en welke gezondheidseffecten je eventueel kunt verwachten.
Afvallen met trainen vanuit huis: werkt het echt?
Voor veel mensen is thuis trainen een meer laagdrempelige manier om met bewegen te beginnen dan naar de sportschool gaan. Je traint op je eigen moment, in je eigen omgeving. Dat verlaagt de drempel en maakt het makkelijker om vol te houden. Bovendien kan een training thuis net zo effectief zijn als trainen in de sportschool.
