Elinor Medhammar
Elinor Medhammar er en registrert ernæringsfysiolog med erfaring innen medisinsk ernæringsterapi og livsstilsintervensjoner i primærhelsetjenesten, forskningsprosjekter og en spesialklinikk for barnefedme. Hos Yazen jobber hun med å utvikle livsstilsprogrammer og appinnhold for å støtte pasienter i vektreisen.
Bli kvitt magefett – hvorfor det samler seg rundt magen og hvordan du kan redusere det
Mange ønsker å bli kvitt magefett av estetiske grunner, men helsegevinstene ved å redusere midjemålet er betydelig viktigere. Et midjemål på over 80 cm for kvinner og 94 cm for menn øker nemlig risikoen for både diabetes type 2 og hjerte-karsykdommer. I denne artikkelen forklarer vi hva magefett, eller bukfett, er, hvorfor det ofte samler seg rundt magen og hvilke endringer som kan redusere midjemålet på en sunn måte.
Slutte å spise godteri for å gå ned i vekt? – slik skaper du en holdbar livsstilsendring
Må du slutte å spise godteri for å gå ned i vekt? Nei. Men om du spiser mye søtt, kan det være lurt å trappe ned – det gjør ofte vektnedgangen lettere. Et totalforbud gir sjelden holdbare resultater. Langsiktig helse handler om en balansert helhet der næringsrik mat, metthet og nytelse får plass. Her får du tips for å redusere søtsaker og bygge holdbare vaner.
Cæsarsalat – sunne oppskrifter med mye proteiner
Cæsarsalat er en tidløs favoritt: sprø romanosalat, salt smak fra parmesan og en kremet dressing med sitron og hvitløk. I denne guiden viser vi hvordan du beholder den klassiske smaken, samtidig som du gjør salaten mer proteinrik og mettende – med kylling, en lettere dressing og et kreativt pizzaalternativ med kyllingbunn.
Sunn mat på et budsjett: Gå ned i vekt for mindre
Lær hvordan du spiser næringsrikt og sparer penger med evidensbaserte tips fra våre ernæringsfysiologer. Lær hvordan du spiser næringsrikt og sparer penger med evidensbaserte tips fra våre kostholdseksperter. Oppdag hvordan vekttapsmedisiner påvirker matbudsjettet ditt, og start reisen din i dag.
Trening med vektstang
Å trene med vektstang kan være en enkel og effektiv måte å komme i gang med styrketreningen på – uansett om du er nybegynner eller mer erfaren. Med noen få basisøvelser trener du flere store muskelgrupper og kan tilpasse både vekt og tempo etter dagsformen. Her får du praktiske råd om teknikk, vanlige øvelser og hvordan du trener på en trygg måte.
Gå ned i vekt i overgangsalderen: En guide til varige resultater
Mange kvinner merker at kroppen endrer seg i overgangsalderen. Mer fett kan samle seg rundt magen samtidig som muskelmassen reduseres. Men hva er det egentlig som skjer i kroppen, og hvordan påvirker det vekten? I denne artikkelen går vi gjennom hva forskningen viser, og hvilke strategier som kan være nyttige for deg som ønsker å gå ned i vekt i overgangsalderen.
Antioksidanttilskudd – er det nødvendig, eller holder det med et godt kosthold?
Antioksidanter beskytter cellene mot skader fra frie radikaler. Ofte markedsføres antioksidanttilskudd som beskyttelse mot stress og sykdom, men forskning viser at de sjelden gir ønsket effekt – og at høye doser i noen tilfeller kan øke risikoen for enkelte sykdommer. I denne artikkelen forklarer vi hvordan antioksidanter fungerer, og hvorfor mat gir bedre helseeffekter enn tilskudd.
Antiinflammatorisk kost – alt du trenger å vite
Antiinflammatorisk kost har blitt en stor trend og markedsføres ofte med «supermat» og løfter om bedre helse og velvære. Samtidig er begrepet ganske bredt og brukes på mange ulike måter. I denne artikkelen forklarer vi hva antiinflammatorisk kost egentlig innebærer, og hva du realistisk sett kan forvente av eventuelle helseeffekter.
Gå ned i vekt med hjemmetrening – funker det?
For mange er trening hjemme en mer realistisk måte å komme i gang på enn å dra på et treningssenter. Når treningen skjer på egne premisser og i trygge omgivelser, blir terskelen lavere – og økter hjemme kan være minst like effektive som trening på senteret.
