Alle artikler
Lavt-GI-mad: opskrifter og guide
GI-metoden blev oprindeligt udviklet til at hjælpe mennesker med diabetes, men er siden blevet en populær tilgang til sundere kost og mere stabilt blodsukker. GI (glykæmisk indeks) beskriver, hvor hurtigt kulhydrater nedbrydes og optages i blodbanen – jo lavere GI, jo langsommere stiger blodsukkeret. I denne guide forklarer vi, hvad lavt-GI-mad er, og giver dig praktiske tips til at sammensætte måltider med et lavere glykæmisk indeks.
Lavt-GI-fødevarer: fordele og ulemper
Begrebet glykæmisk indeks (GI) blev introduceret af forskeren David Jenkins og hans kolleger for mere end 40 år siden som en måde at beskrive, hvordan kulhydrater påvirker blodsukkeret. Fødevarer med lavt GI giver en langsommere og mere jævn stigning i blodsukkeret, mens fødevarer med højt GI hæver blodsukkeret hurtigere. I denne artikel gennemgår vi, hvordan GI fungerer, hvad forskningen siger, og hvad der er fordele og ulemper.
Ketose og vægttab pr. uge: guide og langsigtede mål
I begyndelsen af det 20. århundrede opdagede læger, at ketose – en tilstand, hvor kroppen bruger fedt som sin primære energikilde – kunne reducere svære epileptiske anfald. I dag er den ketogene diæt mest kendt i forbindelse med vægttab og sundhed, med løfter om hurtigt vægttab og forbedret metabolisk sundhed. Men hvad holder faktisk stik? I denne guide undersøger vi forholdet mellem ketose, vægttab og sundhed.
Cottage Cheese-boller med pizzasmag
Af Tristan Welch
Osteagtige, salte og uimodståeligt mættende – disse Cottage Cheese-pizzaboller giver dig alt det bedste ved pizza i en sund, proteinrig bid. Lavet med havregryn, æg og cottage cheese er de bløde indeni, gyldne udenpå og smagt til med oregano og hvidløg. Perfekte nybagte eller pakket med til senere – de er et smart snack til morgenmad, frokost eller efter træning.
Yazens festlige madguide til brugere af vægttabsmedicin
I optakten til jul er frygten for at navigere gennem juletiden uden at "falde fra vognen" den største bekymring for de anslåede 1,5 millioner mennesker i Danmark, der bruger GLP-1/GIP-vægttabsmedicin. Den digitale sundhedsudbyder Yazen tackler denne "festlige food noise-frygt" med en praktisk guide og en ny onlineserie med den prisvindende kok Tristan Welch og tv-ikonet Gemma Collins.
Faste til vægttab: guide, risici og fordele
Faste og periodisk faste er populære måder at tabe sig og forbedre sundhed på – for eksempel gennem 16:8-planer og 5:2-metoden. Mange oplever bedre appetitstyring og en klarere daglig struktur, men metoden er ikke egnet til alle og kan indebære risici. I denne guide gennemgår vi, hvad faste er, dens mulige fordele og risici, og hvordan den kan kombineres med Yazens helhedsorienterede behandling af overvægt og svær overvægt.
Periodisk faste til vægttab: sådan virker det, fordele og risici
Periodisk faste er en populær måde at reducere energiindtaget på for at opnå vægttab. For nogle kan det være en god støtte på vægttabsrejsen, men det passer ikke til alle og kræver omtanke for at være sikkert og holdbart. I denne artikel ser vi på, hvordan periodisk faste fungerer, mulige fordele og risici, du bør kende til.
Myter og fakta om svær overvægt
Der er mange myter og fordomme om overvægt og svær overvægt. De er dybt forankret i samfundet og kan skabe skyld, skam og misforståelser – på trods af at svær overvægt er en kompleks medicinsk tilstand, der påvirkes af biologi, miljø og levevilkår. Når myter dominerer samtalen, sløres det, der faktisk hjælper. I denne artikel ser vi på udbredte misforståelser og fremhæver viden, der gør en reel forskel.
Body Mass Index (BMI), kropsålinger og kropssammensætning – hvorfor Yazen bruger flere målemetoder
Body Mass Index (BMI) er et almindeligt anvendt mål for forholdet mellem vægt og højde i forbindelse med vægttab og behandling af svær overvægt, men det giver ikke det fulde billede af dit sundhed. Hos Yazen supplerer vi derfor BMI med kropsmålinger og kropssammensætning for at opnå en bedre forståelse af din krop og udvikle mere individuelle strategier for et bæredygtigt vægttab.
Boost dit metabolisme – sådan fungerer det, og hvordan du kan påvirke det
Hvert sekund bruger din krop energi. Din hjerne har brug for brændstof til at tænke, dit hjerte til at slå og dine lunger til at fyldes med luft. Selv når du ligger helt stille, arbejder kroppen konstant i baggrunden. Alt dette kræver brændstof. Metabolisme, også kaldet stofskifte, er den proces, hvorigennem kroppen omdanner mad til energi.
Effektiv fedtforbrænding: en guide til dig, der vil forbrænde fedt på den rigtige måde
Effektiv fedtforbrænding handler ikke om ekstreme metoder – det handler om at forstå, hvordan kroppen bruger energi, hvordan du kan øge dit forbrug, og hvordan du opbygger vaner, der holder i mere end bare et par uger. Mange, der ønsker at tabe sig, tror, de skal gøre alt "perfekt", men i virkeligheden handler det om at finde langsigtede, bæredygtige strategier med en kombination af træning, kost og mere bevægelse i hverdagen.
Mere end GLP-1-lægemidler: vejen til et vellykket og langsigtet vægttab
Vi er i en ny æra inden for behandling af svær overvægt. GLP-1-baserede lægemidler har forandret landskabet – men reel succes opnås, når medicin bliver en del af en helhedsorienteret tilgang, der støtter hele personen.
Langsigtet sundhed og vægttab kræver mere end medicin alene. Det er, når medicinsk behandling kombineres med livsstilsændringer og løbende vejledning, at meningsfulde og varige resultater bliver mulige (1–2).
Trulicity (dulaglutid) i behandlingen af svær overvægt
Trulicity er et lægemiddel, der indeholder det aktive stof dulaglutid. Det er godkendt til behandling af voksne med Type 2-diabetes for at forbedre den glykæmiske kontrol som et supplement til en sund kost og fysisk aktivitet (1). Behandlingen kan også bidrage til vægttab (2–4).
Saxenda (liraglutid) i behandlingen af svær overvægt
Saxenda er et lægemiddel, der bruges som støtte i behandlingen af overvægt og svær overvægt. Det indeholder det aktive stof liraglutid, som påvirker appetitreguleringen og hjælper med at reducere energiindtaget. Kombineret med livsstilsændringer som en sund kost og regelmæssig fysisk aktivitet kan behandlingen støtte et klinisk betydningsfuldt vægttab (1).
Sådan reducerer du risikoen for løs hud efter vægttab
Vægttab kan medføre betydelige positive forandringer for både sundhed og velvære. Samtidig oplever mange løs hud efter et større vægttab, især hvis vægten er faldet hurtigt, eller hvis de har levet med overvægt eller svær overvægt i lang tid.
Løs hud er et naturligt resultat af forandringer i hudens elasticitet, mens kroppen tilpasser sig. Ved at forstå, hvordan huden påvirkes efter et vægttab, og hvilke faktorer der har indflydelse på dens elasticitet, kan du give huden bedre betingelser for at stramme op og føles fast igen.
Rybelsus (semaglutid) i behandlingen af svær overvægt
Rybelsus er et lægemiddel, der indeholder det aktive stof semaglutid. Det er godkendt til behandling af voksne med Type 2-diabetes for at forbedre den glykæmiske kontrol som supplement til en sund kost og fysisk aktivitet.
Behandlingen kan også bidrage til vægttab (1,2).
Mounjaro (tirzepatid) i behandlingen af svær overvægt
Mounjaro er et lægemiddel, der kan hjælpe personer med Type 2-diabetes – samt personer med overvægt eller svær overvægt – med at regulere blodsukkeret, forbedre deres sundhed og opnå et bæredygtigt vægttab. For at kunne træffe en informeret beslutning om behandling er det vigtigt at forstå, hvordan Mounjaro virker, hvem det er egnet til, og hvordan det kan støtte en langsigtet livsstilsændring.
Ozempic (semaglutid) til behandling af svær overvægt
Ozempic er et receptpligtigt lægemiddel, der anvendes til behandling af Type 2-diabetes som supplement til kost og motion. Det aktive stof, semaglutid, bidrager til bedre blodsukkerkontrol og har desuden en appetitdæmpende effekt, som kan føre til vægttab.
Wegovy (semaglutid) i behandlingen af svær overvægt
Wegovy er et receptpligtigt lægemiddel, der bruges til behandling af svær overvægt og overvægt.
Det indeholder det aktive stof semaglutid og har i kliniske studier vist betydelig effekt på vægttab og kardiometabolske risikofaktorer. Ved at påvirke kroppens appetitregulering kan denne behandling føre til øget mæthedsfornemmelse og reduceret energiindtag.
Blodtryk – en guide til normale niveauer, højt og lavt blodtryk
Blodtrykket viser, hvilken kraft blodet udøver, når det pumpes ud i blodkarrene. Både højt og lavt blodtryk kan påvirke dit sundhed negativt, men højt blodtryk er særligt bekymrende. Hvis blodtrykket forbliver forhøjet over længere tid, øger det belastningen på blodkarrene, hvilket hæver risikoen for hjerte-kar-sygdom.
Vægttab og sunde livsstilsvaner – som en næringsrig, afbalanceret kost, regelmæssig fysisk aktivitet og reduktion af alkoholindtag – kan ofte hjælpe med at sænke blodtrykket, men i nogle tilfælde er medicin også nødvendig.
