Gå ner i vikt med Resorb? Därför är det en missuppfattning

Kan man gå ner i vikt genom att ta Resorb?

Nej. Resorb är inte avsett för viktminskning. Det är en produkt i form av en vätskeersättning som enligt Nestlé Health Science, som äger varumärket, hjälper kroppen att ta upp vätska och salter (1). Att använda Resorb i syfte att gå ner i vikt är därför varken effektivt eller rekommenderat. Eftersom produkten innehåller salter och elektrolyter kan överdriven användning utan vätskeförlust påverka kroppen negativt, särskilt hos personer med hjärt- eller njursjukdom.

Resorb klassas inte som ett kosttillskott, utan som en medicinteknisk produkt. Om man överväger att använda kosttillskott för att stödja vätskebalansen eller träning bör man alltid rådgöra med läkare eller dietist.

Tillfällig viktminskning handlar oftast om vätska – inte kroppsfett

När kroppen förlorar vätska, till exempel vid svettning eller sjukdom, kan vikten minska något. Om vätskeförlusten blir stor finns risk för uttorkning, vilket kan vara skadligt för hälsan. Vanliga tecken på vätskebrist är huvudvärk, trötthet, yrsel och torr mun.

Den här typen av snabb viktminskning är tillfällig – vikten går tillbaka när vätskebalansen återställs. En förändring på vågen efter träning eller sjukdom speglar därför inte någon faktisk minskning av kroppsfett.

Resorb påverkar inte kroppens energiomsättning, fettförbränning eller reglering av vikt. Det används för att ersätta vätska, elektrolyter och glukos som förlorats vid till exempel diarré, kräkningar eller kraftig svettning, men har ingen effekt på kaloriförbrukningen – vilket är det som påverkar vikten på sikt.

För att gå ner i vikt på ett hälsosamt och varaktigt sätt krävs långsiktiga förändringar i kost, fysisk aktivitet och livsstil – inte vätskeersättning.

När vätskeersättning faktiskt kan vara till hjälp

Vätskeersättning, som innehåller bland annat socker (glukos), salt (natrium) och kalium, är ämnen som hjälper kroppen att ta upp vätska effektivt. Dessa salt- och sockerlösningar kan användas vid exempelvis:

• diarréer
• kräkningar
• kraftiga svettningar vid exempelvis hög fysisk aktivitet och höga temperaturer

Vätskeersättning används inom vården, särskilt för barn, äldre och personer som förlorar mycket vätska. Dessa grupper har en ökad risk att drabbas av uttorkning.

Hur mycket vätska behöver kroppen?

Att hålla vätskebalansen är viktigt för att kroppen ska fungera som den ska. En vanlig rekommendation för vuxna är att dricka ungefär 1,5–2 liter vatten per dag, men behovet kan öka vid fysisk aktivitet, varmt väder eller sjukdom.

Barn har ett större vätskebehov i förhållande till sin kroppsvikt och kan därför snabbare drabbas av vätskebrist eller uttorkning vid till exempel diarré eller kräkningar. Även äldre personer, personer med vissa sjukdomar eller den som använder vätskedrivande läkemedel behöver vara extra uppmärksam på sitt vätskeintag.

Kroppen reglerar oftast vätskebehovet själv. Törst och urinens färg är bra indikatorer att lyssna på innan man överväger extra vätskeersättning. Ljus urin tyder på att vätskebalansen är god, medan mörkare urin kan vara ett tecken på att man behöver dricka mer.

Vätskebrist och uttorkning 

Vätskebrist uppstår när kroppen förlorar mer vätska än den får i sig. Förutom törst och mörkfärgad urin kan man vid mer uttalad vätskebrist få yrsel, snabb puls eller förvirring.

För att förebygga vätskebrist bör man dricka vatten regelbundet under dagen och ersätta vätskeförluster vid behov, särskilt vid diarré, kräkningar eller kraftig svettning.

Risker vid felaktig användning 

Resorb och andra vätskeersättningar är i grunden säkra produkter när de används på rätt sätt, men det är viktigt att använda produkterna enligt rekommendationerna för att undvika risken för felaktig eller överdriven användning. Om man använder Resorb utan att ha vätskebrist finns inga hälsofördelar, tvärtom kan det innebära vissa risker.

Ett överdrivet intag av salt (natrium) kan på sikt bidra till förhöjt blodtryck och ökad belastning på hjärt–kärlsystemet, särskilt hos personer som redan har högt blodtryck eller hjärt–kärlsjukdom. Hos friska individer är kroppens reglering av salt- och vätskebalansen normalt mycket effektiv, och tillfällig användning av vätskeersättning innebär sällan någon risk.

Däremot kan regelbundet eller överdrivet intag av vätskeersättning utan behov ge ett onödigt högt saltintag, vilket över tid kan påverka blodtrycket även hos friska personer. I sällsynta fall kan en uttalad obalans i elektrolyter som natrium och kalium störa kroppens normala funktioner och påverka muskler, nerver eller hjärtrytm negativt.

Vätskeersättning bör därför användas vid faktisk vätskeförlust, till exempel vid diarré, kräkningar, feber eller kraftig svettning – inte som en del av vardagligt vätskeintag.

Så går man ner i vikt på ett hälsosamt och hållbart sätt

För att gå ner i vikt på ett hälsosamt och hållbart sätt krävs en balans mellan kost, rörelse och energiintag. Grunden till en effektiv viktminskning är att skapa ett måttligt kaloriunderskott, vilket uppnås bäst genom en kombination av näringsrik kost, regelbunden fysisk aktivitet och goda levnadsvanor.

En kost rik på grönsaker, frukt, fullkorn och magra proteinkällor bidrar till ett bra näringsintag. Det är också viktigt att vara fysiskt aktiv, både genom träning och rörelse i vardagen. Styrketräning är särskilt effektivt eftersom den hjälper till att bevara eller öka muskelmassan – något som i sin tur kan bidra till en högre ämnesomsättning.

Tillräcklig sömn och återhämtning är också en viktig del av en hållbar viktminskning. Brist på sömn kan påverka kroppens hunger- och mättnadssignaler, vilket kan göra det svårare att behålla en stabil vikt över tid.

Vid behov kan man få stöd och rådgivning från vården, till exempel av läkare eller dietist, för att ta fram en plan som är anpassad efter individuella behov och förutsättningar. En viktminskning handlar inte bara om att minska siffran på vågen, utan om att stärka hälsan och skapa vanor som håller på lång sikt.

Sammanfattning

Vätskeersättning, som till exempel Resorb, hjälper kroppen att återställa vätske- och saltbalansen men har ingen direkt effekt på viktminskning. Trots att produkten ibland lyfts som en “snabb lösning” för att gå ner i vikt, påverkar den varken ämnesomsättningen eller fettförbränningen. Snabba viktförändringar beror oftast på tillfälliga förändringar i kroppens vätskenivåer, inte på minskad eller ökad fettmassa.

Felaktig eller överdriven användning av vätskeersättning kan vara riskabel. En obalans i elektrolyter, som natrium och kalium, samt mineraler kan påverka kroppen negativt. Vätskeersättningar bör därför endast användas vid faktisk vätskebrist, inte i förebyggande syfte eller i försök att gå ner i vikt. Resorb eller liknande produkter ska inte användas som kosttillskott för viktminskning.

Målet med viktminskning är att förbättra hälsan och minska risken för sjukdomar. För en hälsosam och hållbar viktminskning krävs istället en balans mellan kost, rörelse och energiintag som en del av en hälsosam livsstil. En protein- och näringsrik kost, regelbunden fysisk aktivitet - särskilt styrketräning - samt tillräcklig sömn och återhämtning är grunden. Tillsammans med professionell rådgivning och hjälp från ett specialistteam skapar dessa vanor de bästa förutsättningarna för en långsiktig och hållbar viktminskning.

Referenser

1. Resorb. (u.å.) Resorb® Original vätskeersättning. https://www.resorb.se/sv [21 Oktober 2025].