Linda Cronberg
Linda Cronberg är legitimerad dietist med en fil.kand. i idrottsvetenskap och har över 25 års erfarenhet inom vård och omsorg, varav 15 år med särskilt fokus på livsstils- och beteendeförändringar vid övervikt och obesitas. På Yazen arbetar Linda som Medical Copywriter och Content Developer samt med utvecklingen av företagets egna kosttillskott.
Proteinpulver Viktminskning: när, hur och för vem?
Proteinpulver kan vara ett praktiskt stöd vid viktnedgång, särskilt om det är svårt att få i sig tillräckligt med protein när energiintaget minskar. Det kan underlätta måltidsplanering, men är inget måste och ersätter inte en näringsrik, varierad kost. Här går vi igenom när det kan vara hjälpsamt och hur det kan underlätta.
Protein viktnedgång: effekt, fördelar och risker
Protein kan vara ett värdefullt stöd för dig som vill gå ner i vikt på ett hållbart sätt. Protein kan bidra till ökad mättnad och hjälpa kroppen att bevara muskelmassa vid kaloriunderskott. Men hur mycket protein ska du som vill gå ner i vikt äta, vilka fördelar och risker som finns det och hur kan du öka ditt proteinintag i praktiken? I den här artikeln går vi igenom allt om protein och viktnedgång.
.jpg)
Hur mycket kan man gå ner i vikt på en månad?
”Hur mycket kan man gå ner i vikt på en månad?” Det är en fråga som många som vill gå ner i vikt ställer sig. Frågan är fullt förståelig. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att viktnedgång inte är en tävling, och att snabba resultat inte alltid är detsamma som långsiktig framgång.
.png)
Smoothies för att gå ner i vikt - funkar det?
Svaret är både ja och nej. Det är inte smoothies i sig som leder till viktminskning, oavsett hur ”nyttiga” dem är. För viktnedgång krävs alltid ett energiunderskott. Smoothies kan däremot fylla andra funktioner som en del av en varierad kost. Det kan till exempel vara ett praktiskt alternativ när tiden är knapp eller aptiten är låg, men också ett smidigt sätt att få i sig mer protein, grönsaker, frukt och bär.
L-glutamin och viktnedgång: vetenskap och myter
L-glutamin är en aminosyra som ofta säljs som kosttillskott för träning och återhämtning. På senare tid har det även börjat nämnas i samband med viktnedgång. Men finns det egentligen stöd för att L-glutamin kan hjälpa dig att gå ner i vikt? I den här artikeln går vi igenom vad forskningen visar och reder ut vanliga påståenden kring L-glutamin.
Kosttillskott för viktnedgång: alternativ, effekter och risker
Kosttillskott för viktnedgång marknadsförs ofta som snabba, enkla lösningar med löften om mindre aptit, mer energi och ökad fettförbränning. I praktiken är effekten ofta blygsam. I vissa fall kan de vara ett komplement till en hälsosam kost, men de ersätter inte det som påverkar vikt och hälsa långsiktigt: levnadsvanor, energibalans och beteende.
Nackdelar med att fasta
Fasta används ofta som ett verktyg för viktnedgång och förbättrad hälsa. Det finns flera varianter av periodisk fasta, eller intermittent fasta som det också heter, där 5:2, 16:8, Eat-Stop-Eat och varannandagsfasta är de vanligaste. För vissa kan fasta bidra till tydligare måltidsstruktur och ett minskat energiintag. Men metoden är inte lämplig för alla och kan för en del även innebära risker och begränsningar vilket är viktigt att känna till.
Är ketos farligt? Alla situationer när ketos är farligt och kostens nackdelar
Ordet ”keto” kommer från ketonkroppar – de ämnen som bildas när kroppen framför allt använder fett som bränsle i stället för glukos. När nivåerna av ketonkroppar stiger i blodet kallas det ketos, ett naturligt tillstånd som kroppen kan hamna i vid till exempel fasta eller mycket lågt intag av kolhydrater. Men när är ketos farligt, och vilka risker finns det med ketogen diet? I den här artikeln går vi igenom vad forskningen visar.
Vad är ketoner? Ketos vetenskapligt förklarat
I levern omvandlas fett till ketoner, ett alternativt drivmedel för kroppen och hjärnan när tillgången på kolhydrater är låg. Detta tillstånd kallas ketos, eller keto i vardagligt tal, och är en viktig del i kroppens förmåga att anpassa sig till perioder med begränsad energitillgång. I den här artikeln förklaras ketoner och ketos: Vad de är, hur de bildas och vilken betydelse de har.
