Elinor Medhammar
Elinor Medhammar is een geregistreerd diëtist met ervaring in medische voedingstherapie en leefstijlinterventies in de eerstelijnszorg, onderzoeksprojecten en een gespecialiseerde kliniek voor obesitas bij kinderen. Bij Yazen werkt ze aan de ontwikkeling van leefstijlprogramma's en app-content om patiënten te ondersteunen bij hun gewichtsverandering.
Vasten voor gewichtsverlies: gids, risico’s en voordelen
Vasten en intermittent fasting zijn populaire manieren om af te vallen en de gezondheid te verbeteren – bijvoorbeeld met een 16:8-schema en de 5:2-methode. Veel mensen ervaren een betere controle over hun eetlust en meer structuur in de dag, maar de methode is niet voor iedereen geschikt en kan risico’s met zich meebrengen. In deze gids nemen we door wat vasten is, welke mogelijke voordelen en risico’s het heeft en hoe je het kunt combineren met Yazen’s uitgebreide behandeling van overgewicht en obesitas.
Intermittent vasten om af te vallen: hoe het werkt, de voordelen en de risico’s
Intermittent vasten is een populaire manier om minder energie binnen te krijgen met als doel af te vallen. Voor sommige mensen kan het een helpende ondersteuning zijn tijdens hun traject met gewicht, maar het past niet bij iedereen en vraagt om een zorgvuldige afweging om het veilig en vol te houden te houden. In dit artikel leggen we uit hoe intermittent vasten werkt, wat de mogelijke voordelen zijn en welke risico’s belangrijk zijn om te kennen.
Geef je stofwisseling een boost – hoe het werkt en hoe je die kunt beïnvloeden
Elke seconde gebruikt je lichaam energie. Je brein heeft brandstof nodig om te kunnen denken, je hart om te blijven kloppen en je longen om zich met lucht te vullen. Ook als je stil ligt, is je lichaam op de achtergrond voortdurend aan het werk. Voor al dat werk is brandstof nodig. De stofwisseling – ook wel je stofwisselingssnelheid genoemd – is het proces waarmee je lichaam voedsel omzet in energie.
Effectief vet verbranden: een gids voor wie vet op de juiste manier wil verbranden
Effectief vet verbranden gaat niet om extreme methoden – het gaat erom te begrijpen hoe je lichaam energie gebruikt, hoe je je energieverbruik kunt verhogen en hoe je gewoontes opbouwt die langer meegaan dan slechts een paar weken. Veel mensen die willen afvallen denken dat ze alles “perfect” moeten doen, maar in werkelijkheid draait het om het vinden van langdurige, haalbare strategieën in combinatie met training, voeding en meer dagelijkse beweging.
Beweging en voeding voor gewichtsverlies – een gids voor gezond gewichtsverlies
Afvallen op een gezonde en duurzame manier gaat niet om snelle oplossingen of extreme methoden, maar om veranderingen in je voeding, beweging en levensstijl die je op de lange termijn kunt volhouden.
In dit artikel bespreken we hoe voeding en lichamelijke activiteit samenwerken, en hoe kleine aanpassingen in je dagelijkse routine kunnen bijdragen aan een betere gezondheid op de lange termijn.
Het beste dieet om snel af te vallen – hoe je het op een gezonde manier doet
Wanneer je doel is om snel af te vallen, is het makkelijk om mee te gaan met de laatste trends en opvallende koppen. Onderzoek wijst echter steeds in dezelfde richting: het beste dieet om af te vallen is het dieet dat je op de lange termijn kunt volhouden – een dieet dat een calorietekort creëert, maar je toch voldoende voedingsstoffen, vitaminen en mineralen geeft. Wanneer je energie-inname (kcal) lager is dan je energieverbruik, neemt je gewicht af – ongeacht hoe het dieet heet (1,2).
Afvallen na de zwangerschap – advies voor nieuwe moeders
Afvallen na de zwangerschap is een individueel proces dat er voor iedereen anders uitziet. Voor sommigen gaat het gewicht er geleidelijk en zonder veel moeite af, terwijl anderen merken dat het niet afneemt zoals verwacht, ondanks een gezond eet- en beweegpatroon. Hoe gemakkelijk of moeilijk het is om af te vallen, hangt af van verschillende factoren, waaronder hoeveel gewicht je bent aangekomen tijdens de zwangerschap, je gewicht vóór de zwangerschap, je voeding, lichamelijke activiteit, genetica en slaap.
