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Alimentos de bajo IG: recetas y guía
El método IG se desarrolló originalmente para ayudar a personas con diabetes, pero con el tiempo se ha convertido en un enfoque popular para una alimentación más saludable y niveles de glucosa en sangre más estables. El IG (índice glucémico) describe la rapidez con la que los carbohidratos se descomponen y se absorben en el torrente sanguíneo: cuanto más bajo es el IG, más lentamente aumenta la glucosa en sangre. En esta guía explicamos qué son los alimentos de bajo IG y compartimos consejos prácticos para crear comidas con un índice glucémico más bajo.
Alimentos de bajo índice glucémico: ventajas y desventajas
El concepto del índice glucémico (IG) fue introducido por el investigador David Jenkins y sus colaboradores hace más de 40 años como una forma de describir cómo los carbohidratos afectan al azúcar en sangre. Los alimentos con un IG bajo producen un aumento más lento y uniforme de la glucosa en sangre, mientras que los alimentos con un IG alto elevan el azúcar en sangre más rápidamente. En este artículo, repasamos cómo funciona el IG, qué dice la investigación y cuáles son sus ventajas y desventajas.
Pérdida de peso con cetosis por semana: guía y objetivos a largo plazo
A principios del siglo XX, los médicos descubrieron que la cetosis —un estado en el que el cuerpo utiliza la grasa como principal fuente de energía— podía reducir las crisis epilépticas graves. Hoy en día, la dieta cetogénica es más conocida en el contexto de la pérdida de peso y la salud, con promesas de una bajada rápida de peso y una mejor salud metabólica. Pero ¿qué es realmente cierto? En esta guía, exploramos la relación entre la cetosis, la pérdida de peso y la salud.
Ayuno para bajar de peso: guía, riesgos y beneficios
El ayuno y el ayuno intermitente son formas populares de bajar de peso y mejorar la salud, por ejemplo mediante esquemas 16:8 y el enfoque 5:2. Muchas personas experimentan un mejor control del apetito y una estructura diaria más clara, pero el método no es adecuado para todos y puede conllevar riesgos. En esta guía, repasamos qué es el ayuno, sus posibles beneficios y riesgos, y cómo puede combinarse con el tratamiento integral de Yazen para el sobrepeso y la obesidad.
Ayuno intermitente para perder peso: cómo funciona, beneficios y riesgos
El ayuno intermitente es una forma popular de reducir la ingesta energética para perder peso. Para algunas personas puede ser un apoyo útil en su proceso, pero no es adecuado para todo el mundo y requiere una reflexión cuidadosa para que sea seguro y sostenible. En este artículo analizamos cómo funciona el ayuno intermitente, sus posibles beneficios y los riesgos que conviene tener en cuenta.
Mitos y realidades sobre la obesidad
Existen muchos mitos y prejuicios en torno al sobrepeso y la obesidad. Están profundamente arraigados en la sociedad y pueden generar culpa, vergüenza y malentendidos, a pesar de que la obesidad es una condición médica compleja influida por la biología, el entorno y las condiciones de vida. Cuando los mitos dominan la conversación, ocultan lo que realmente ayuda. Aquí abordamos ideas erróneas comunes y destacamos el conocimiento que de verdad marca la diferencia.
Índice de masa corporal (IMC), medidas corporales y composición corporal: por qué Yazen utiliza múltiples mediciones
El índice de masa corporal (IMC) es una medida muy utilizada para evaluar la relación entre peso y estatura en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad, pero no ofrece una visión completa de tu salud. Por eso, en Yazen complementamos el IMC con medidas corporales y análisis de la composición corporal, para comprender mejor tu cuerpo y desarrollar estrategias más individualizadas para una pérdida de peso sostenible.
Mysimba para bajar de peso
En este artículo se abordan diversos aspectos del tratamiento del sobrepeso y la obesidad con el medicamento Mysimba, y se ofrece información sobre cómo puedes reducir el riesgo de enfermedades mediante decisiones conscientes sobre la alimentación, la actividad física y el tratamiento médico.
Impulsa tu metabolismo - cómo funciona y cómo puedes influir en él
Cada segundo, tu cuerpo utiliza energía. Tu cerebro necesita combustible para pensar, tu corazón para seguir latiendo y tus pulmones para llenarse de aire. Incluso cuando estás acostada sin moverte, tu cuerpo trabaja constantemente en segundo plano. Todo esto requiere energía.
El metabolismo, también llamado tasa metabólica, es el proceso mediante el cual el cuerpo convierte los alimentos en energía.
Quema de grasa eficaz: una guía para ti que quieres quemar grasa de la manera correcta
La quema de grasa eficaz no tiene que ver con métodos extremos, sino con entender cómo utiliza el cuerpo la energía, cómo puedes aumentar tu gasto y cómo construir hábitos que duren más que solo unas pocas semanas. Muchas personas que quieren perder peso creen que necesitan hacerlo todo “perfecto”, pero en realidad se trata de encontrar estrategias sostenibles a largo plazo, combinadas con entrenamiento, una buena alimentación y más movimiento en tu día a día.
Baja de peso con comprimidos: adelgazamiento médico sin inyecciones
Según la OMS, el sobrepeso y la obesidad afectan a casi el 60 % de la población adulta en Europa, lo que pone de relieve la necesidad de estrategias de tratamiento integradas que combinen terapia médica con cambios en el estilo de vida (1).
Más allá de los medicamentos GLP-1: el camino hacia una pérdida de peso exitosa y duradera
Estamos en una nueva era en el tratamiento de la obesidad. Los medicamentos basados en GLP-1 han transformado el panorama, pero el verdadero éxito se alcanza cuando la medicación forma parte de un enfoque integral que te apoya como persona en su totalidad.
La salud y la pérdida de peso a largo plazo requieren más que solo medicación. Es cuando el tratamiento médico se combina con cambios en el estilo de vida y una guía continua que el progreso real y duradero se vuelve posible (1–2).
Trulicity y pérdida de peso médica: Así funciona el tratamiento con dulaglutida
Trulicity es un medicamento recetado que contiene la sustancia activa dulaglutida. Pertenece al grupo de los agonistas del receptor de GLP-1 y se utiliza para el tratamiento de la diabetes tipo 2.
La dulaglutida imita el efecto de la propia hormona del cuerpo GLP-1, lo que contribuye a regular el azúcar en sangre. El medicamento también puede afectar el apetito y la saciedad, lo que puede conducir a una cierta pérdida de peso.
Saxenda (liraglutida) para el tratamiento de la obesidad
Saxenda es un tratamiento inyectable diario con liraglutida que puede reducir el apetito y aumentar la sensación de saciedad. Se utiliza en casos de sobrepeso y obesidad, combinado con dieta y ejercicio. La dosis se incrementa gradualmente para reducir efectos secundarios como las náuseas.
Cómo reducir el riesgo de piel flácida después de perder peso
La pérdida de peso puede traer cambios muy positivos para tu salud y bienestar. Al mismo tiempo, muchas personas experimentan piel flácida después de una pérdida de peso considerable, especialmente si el peso ha bajado rápidamente o si han vivido con sobrepeso u obesidad durante mucho tiempo.
La piel flácida es una consecuencia natural de los cambios en la elasticidad de la piel mientras el cuerpo se adapta. Al comprender cómo se ve afectada la piel después de perder peso y qué factores influyen en su elasticidad, puedes darle mejores condiciones para que se tense y vuelva a sentirse más firme.
Ozempic (semaglutida) para el tratamiento de la obesidad
Ozempic es un medicamento recetado que se utiliza para tratar la diabetes tipo 2 como complemento de la dieta y el ejercicio. El principio activo, la semaglutida, ayuda a mejorar el control del azúcar en sangre y también tiene un efecto supresor del apetito, lo que puede conducir a la pérdida de peso.
Wegovy (semaglutida) en el tratamiento de la obesidad
Wegovy es un medicamento recetado que se utiliza para el tratamiento de la obesidad y el sobrepeso. Contiene el principio activo semaglutida y ha demostrado, en estudios clínicos, un efecto significativo en la pérdida de peso y en los factores de riesgo cardiometabólicos. Al influir en la regulación del apetito del cuerpo, este tratamiento puede conducir a una mayor sensación de saciedad y a una reducción de la ingesta de energía.
Presión arterial - una guía sobre los niveles normales, la presión alta y la presión baja
La presión arterial muestra la fuerza con la que la sangre es bombeada hacia los vasos sanguíneos. Tanto la presión alta como la baja pueden afectar tu salud de forma negativa, pero la presión alta es especialmente preocupante. Si la presión arterial se mantiene elevada durante un período prolongado, aumenta la carga sobre los vasos sanguíneos y con ello el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Bajar de peso y adoptar hábitos de vida saludables —como comer una dieta nutritiva y equilibrada, ser físicamente activo de forma regular y reducir el consumo de alcohol— puede ayudarte a disminuir la presión arterial. Sin embargo, en algunos casos también es necesario tomar medicación.
¿Son lo mismo la pérdida de peso y la pérdida de grasa?
Muchas personas que quieren mejorar su salud hablan de “bajar de peso”, pero ¿qué significa eso realmente? ¿El objetivo es pesar menos o tener menos grasa corporal? La diferencia es fundamental tanto para la salud como para los resultados. Para elegir la estrategia adecuada, necesitas entender la distinción entre perder peso y perder grasa. Aunque puedan sonar igual, tienen efectos diferentes en nuestro cuerpo y en nuestra salud.
Tratamiento médico moderno del sobrepeso y la obesidad con análogos de GIP y GLP-1 – ¿Qué ocurre en tu cuerpo?
La obesidad es hoy uno de los mayores desafíos de salud pública en el mundo. Según la OMS, más de 1.000 millones de personas en el mundo tienen obesidad, incluidos más de 650 millones de adultos y 340 millones de niños y adolescentes. La prevalencia se ha más que triplicado desde 1975 y continúa aumentando en casi todas las regiones del mundo.
Tener sobrepeso severo u obesidad no se trata solo del peso corporal, sino de la salud. Un alto porcentaje de grasa corporal aumenta el riesgo de muchas enfermedades diferentes, como la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares, la artrosis y ciertos tipos de cáncer (1).
Ejercicio y alimentación para perder peso: una guía para una reducción de peso saludable
Bajar de peso de forma saludable y sostenible no se trata de soluciones rápidas ni de métodos extremos, sino de hacer cambios en tu alimentación, ejercicio y estilo de vida que puedas mantener a lo largo del tiempo.
En este artículo, hablamos sobre cómo la alimentación y la actividad física trabajan juntas, y cómo pequeños cambios en tu rutina diaria pueden contribuir a una mejor salud a largo plazo.
Cómo el estrés afecta tu peso: por qué puede ser más difícil bajar de peso
El estrés y la pérdida de peso suelen estar conectados. Durante períodos prolongados de estrés, el cuerpo se ve afectado por hormonas como el cortisol y la adrenalina, que pueden influir en cómo el cuerpo utiliza la energía, en nuestro apetito y en nuestros hábitos alimentarios. Esto puede hacer que algunas personas bajen de peso, mientras que otras encuentren más difícil perderlo, o incluso aumenten de peso (1).
¿Perder peso con una solución de rehidratación? Aquí le explicamos por qué eso es un error.
Es fácil dejarse tentar por soluciones simples que prometen resultados rápidos cuando se quiere perder peso. A veces circulan consejos que afirman que se puede adelgazar bebiendo grandes cantidades de solución de rehidratación. Sin embargo, esta idea se basa en un malentendido sobre cómo funciona el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
La solución de rehidratación está diseñada para reemplazar líquidos y sales, por ejemplo, durante episodios de diarrea, vómitos o sudoración intensa, no para perder peso. Puede afectar temporalmente su peso al restablecer el equilibrio de líquidos, pero no existe evidencia científica que demuestre que las soluciones de rehidratación o productos similares conduzcan a una pérdida de peso a largo plazo.
