Elinor Medhammar
Elinor Medhammar er uddannet diætist med erfaring inden for medicinsk ernæringsterapi og livsstilsinterventioner i almen praksis, forskningsprojekter og en specialklinik for svær overvægt hos børn. Hos Yazen arbejder hun med at udvikle livsstilsprogrammer og indhold til appen for at støtte patienter i deres vægttabsrejse.
Slip af med mavefedt – hvorfor det samler sig omkring maven, og hvordan du kan reducere det
Mange ønsker at slippe af med mavefedt af æstetiske årsager, men de sundhedsmæssige fordele ved at reducere dit taljemål er betydeligt vigtigere. Et taljemål på over 80 cm for kvinder og 94 cm for mænd øger risikoen for både Type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme. I denne artikel forklarer vi, hvad mavefedt er, hvorfor det ofte samler sig omkring maven, og hvilke ændringer der kan reducere taljemålet på en sund måde.
Stop med at spise slik for at tabe dig? – sådan skaber du en bæredygtig balance
Skal du stoppe med at spise slik for at tabe dig? Nej, men hvis du spiser meget slik, kan det være en god idé at skære ned – det gør ofte vægttabet nemmere. Et totalt forbud giver sjældent varige resultater. Langsigtet sundhed handler om en afbalanceret helhed, hvor nærende mad, mæthed og nydelse alle har deres plads. Her er tips til at skære ned på slik og opbygge bæredygtige vaner.
Vægtstangstræning for styrke og muskelmasse
Vægtstangstræning kan være en enkel og effektiv måde at komme i gang med styrketræning på – uanset om du er nybegynder eller mere erfaren. Med et par grundlæggende øvelser træner du flere store muskelgrupper og kan justere både vægt og tempo efter din dagsform. Her får du praktiske råd om teknik, almindelige øvelser og hvordan du træner på en sikker måde.
Vægttab i overgangsalderen: en guide til varige resultater
Mange kvinder bemærker, at kroppen forandrer sig i overgangsalderen. Der kan samle sig mere fedt omkring maven, mens muskelmassen gradvist mindskes. Men hvad sker der egentlig i kroppen, og hvordan påvirker det vægten? I denne artikel ser vi på, hvad forskning viser, og hvilke strategier der kan hjælpe, hvis du ønsker at tabe dig i overgangsalderen.
Caesar-salat – sundere, proteinrige opskrifter
Caesar-salat er en tidløs favorit: sprød romaine-salat, salt parmesan og en cremet dressing med citron og hvidløg. I denne guide kan du se, hvordan du bevarer de klassiske smage, mens du gør salaten mere mættende og proteinrig – med kylling, en lettere dressing og endda en kreativ pizzavariant med kyllingebund.
Antioxidanttilskud – har du brug for dem, eller er mad nok?
Antioxidanter hjælper med at beskytte dine celler mod skader forårsaget af frie radikaler. De markedsføres ofte som en måde at beskytte mod stress og sygdom, men forskning viser, at de sjældent leverer de lovede fordele. I nogle tilfælde kan høje doser endda øge risikoen for visse tilstande. I denne artikel forklarer vi, hvordan antioxidanter virker, og hvorfor det er bedre for dit sundhed at få dem fra mad end at tage kosttilskud.
Antiinflammatorisk kost – alt, hvad du behøver at vide
Antiinflammatorisk kost er blevet et modeord, der ofte markedsføres med "superfoods" og løfter om bedre sundhed og velvære. Samtidig er det et meget bredt begreb, der bruges på mange forskellige måder. I denne artikel forklarer vi, hvad antiinflammatorisk kost egentlig betyder, og hvilke sundhedseffekter du realistisk set kan forvente.
At tabe sig med hjemmetræning – virker det egentlig?
For mange mennesker føles det mere realistisk at træne hjemme end at skulle nå hen til et fitnesscenter. Når du kan træne på dine egne præmisser og i dine egne omgivelser, bliver tærsklen for at komme i gang lavere. Og hjemmetræning kan være lige så effektiv som træning i et fitnesscenter.
