Elinor Medhammar
Elinor Medhammar er uddannet diætist med erfaring inden for medicinsk ernæringsterapi og livsstilsinterventioner i almen praksis, forskningsprojekter og en specialklinik for svær overvægt hos børn. Hos Yazen arbejder hun med at udvikle livsstilsprogrammer og indhold til appen for at støtte patienter i deres vægttabsrejse.
Beregn fedtprocent – hvordan det fungerer, og hvad det betyder for din sundhed
Fedtprocenten viser, hvor stor en del af din kropsvægt der består af fedt. Den bruges ofte sammen med BMI og vægt for at give et mere nuanceret billede af sundhed. Men hvordan beregner du egentlig din fedtprocent, hvilke metoder findes der, og hvad fortæller tallene dig?
.jpg)
.jpg)
Vægttab med medicin og livsstilsændringer
Det at have svært ved at tabe sig handler ikke kun om, hvad du spiser, eller hvor meget du bevæger dig. Kropsvægten styres af en kompleks blanding af biologiske faktorer, herunder hormoner, appetit- og mæthedssignaler samt metabolisme.
For dem, der allerede har forsøgt at ændre livsstil uden at opnå tilstrækkelige eller varige resultater, kan medicin kombineret med livsstilsstøtte være en mulighed at overveje.
Styrketræning til vægttab – for resultater der holder
Mange, der ønsker at tabe sig, fokuserer primært på kost og konditionstræning. Men styrketræning under vægttab spiller en vigtig rolle – både for dine resultater og for, hvordan din krop har det på lang sigt. Ved at opbygge og bevare muskelmasse kan du øge fedtforbrændingen, reducere risikoen for at tage på igen og støtte en stærkere og mere funktionel krop.
Tab dig uden motion: en guide og dine muligheder
Mange tror, at motion er afgørende for at tabe sig. Men grundlæggende handler vægt om energibalance. Hvor meget energi du indtager i forhold til, hvad din krop forbrænder. Det betyder, at det er muligt at tabe sig, selvom du ikke træner. Samtidig er det at være aktiv noget af det bedste, du kan gøre for dit langsigtede sundhed.
Måltidserstatninger til vægttab: fordele og ulemper
Måltidserstatninger bruges nogle gange som et redskab til vægttab og vægtstyring. Der findes mange forskellige produkter at vælge imellem, som er designet til at erstatte et eller flere måltider på en ernæringsmæssigt afbalanceret måde. For nogle kan de være en praktisk støtte og gøre det nemmere at holde styr på energiindtaget, men de er ikke det rette valg for alle. I denne artikel ser vi på fordele og ulemper ved at bruge måltidserstatninger til vægttab.
Proteinpulver og vægttab: hvornår det hjælper, hvordan du bruger det, og hvem det er til
Proteinpulver kan være en god hjælp, når du taber dig, især hvis det er svært at få nok protein, når du spiser færre kalorier. For nogle er det en praktisk løsning, der gør det lidt lettere at planlægge måltiderne. Det sagt er proteinpulver ikke nødvendigt, og det erstatter ikke en næringsrig og varieret kost. I denne artikel ser vi på, hvornår proteinpulver kan være en hjælp, og hvordan det kan understøtte vægttab.
Protein og vægttab: effekter, fordele og risici
Protein kan være en god støtte, hvis du ønsker at tabe dig på en bæredygtig måde. Det kan hjælpe dig med at føle dig mæt i længere tid og støtte kroppen i at bevare muskelmasse, når du spiser færre kalorier. Men hvor meget protein har du egentlig brug for, når du forsøger at tabe dig, hvad er fordelene og de mulige risici, og hvordan kan du øge dit proteinindtag i hverdagen? I denne artikel gennemgår vi alt, hvad du behøver at vide om protein og vægttab.
.jpg)
