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„Antientzündliche Ernährung“ ist zu einem Modewort geworden, das häufig mit „Superfoods“ und Versprechungen für eine bessere Gesundheit und mehr Wohlbefinden vermarktet wird. Gleichzeitig handelt es sich um einen sehr weit gefassten Begriff, der auf vielfältige Weise verwendet wird. In diesem Artikel erläutern wir, was eine antientzündliche Ernährung tatsächlich bedeutet und welche gesundheitlichen Auswirkungen du realistischerweise erwarten kannst.

Für viele Menschen ist das Training zu Hause ein einfacherer Einstieg in den Sport als der Gang ins Fitnessstudio. Wenn man nach seinen eigenen Vorstellungen und in seinen eigenen vier Wänden trainieren kann, sinkt die Hemmschwelle, damit anzufangen. Und das Training zu Hause kann genauso effektiv sein wie das Training im Fitnessstudio.

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Der Körperfettanteil zeigt, wie viel Prozent deines Körpergewichts aus Fett bestehen. Er wird oft zusammen mit BMI und Gewicht genutzt, um ein besseres Gesamtbild der Gesundheit zu erhalten. Aber wie berechnet man den Körperfettanteil eigentlich, welche Methoden gibt es dafür und was bedeuten die Zahlen wirklich?

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Einen „alkoholfreien Monat“ einzulegen, also einen Monat lang auf Alkohol zu verzichten, wird immer beliebter. Aber was passiert dabei eigentlich im Körper? Und welche Effekte kann eine Pause vom Alkohol auf deine Gesundheit haben?

Schwierigkeiten beim Abnehmen hängen nicht nur mit Ernährung und Bewegung zusammen. Das Gewicht wird durch ein komplexes Zusammenspiel biologischer Mechanismen gesteuert, zum Beispiel Hormone, die Regulation von Hunger und Sättigung sowie der Stoffwechsel. Für Menschen, die bereits versucht haben, ihren Lebensstil zu verändern, aber keine ausreichenden oder dauerhaften Erfolge erzielt haben, kann eine medizinische Behandlung in Kombination mit einer Lebensstilbegleitung eine Option sein.

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Viele Menschen, die abnehmen möchten, konzentrieren sich vor allem auf Ernährung und Ausdauertraining. Doch Krafttraining beim Abnehmen spielt eine entscheidende Rolle dafür, wie gut die Ergebnisse sind und wie sich dein Körper langfristig anfühlt. Wenn du Muskelmasse aufbaust und erhältst, kannst du die Fettverbrennung verbessern, das Risiko für erneute Gewichtszunahme senken und einen stärkeren, funktionelleren Körper entwickeln.

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Viele denken, dass Sport ein Muss ist, um abzunehmen. Im Kern hängt das Körpergewicht aber von der Energiebilanz ab – also davon, wie viel Energie du zu dir nimmst und wie viel dein Körper verbraucht. Deshalb ist Abnehmen auch ohne Training möglich. Gleichzeitig gehört Bewegung langfristig zu den besten Dingen, die du für deine Gesundheit tun kannst.

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Mahlzeitenersatz wird manchmal als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle eingesetzt. Es gibt viele verschiedene Produkte, die eine oder mehrere Mahlzeiten auf ernährungsphysiologisch ausgewogene Weise ersetzen können. Für manche kann das eine praktische Unterstützung sein und helfen, den Energieverbrauch besser im Blick zu behalten, für andere ist es weniger geeignet. In diesem Artikel schauen wir uns die Vor- und Nachteile von Mahlzeitenersatz beim Abnehmen an.

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Proteinpulver kann beim Abnehmen eine praktische Unterstützung sein, vor allem wenn es schwerfällt, bei reduziertem Energiebedarf genug Protein aufzunehmen. Für manche ist es eine unkomplizierte Lösung und kann die Mahlzeitenplanung erleichtern. Gleichzeitig ist Proteinpulver kein Muss und ersetzt keine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung. In diesem Artikel schauen wir uns an, wann Proteinpulver sinnvoll sein kann und wie es beim Abnehmen unterstützen kann.

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Suchanfragen zu Diabetesmedikamenten und Gewichtsabnahme haben stark zugenommen. Viele möchten den Zusammenhang besser verstehen und wissen, für wen eine Behandlung geeignet ist. Einige Medikamente, die ursprünglich für Typ-2-Diabetes entwickelt wurden, können auch zu einer Gewichtsreduktion führen. In diesem Artikel erklären wir, wie Diabetesmedikamente und Gewichtsabnahme zusammenhängen und welche Behandlungen beim Abnehmen unterstützen können.

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Das Interesse an einer medizinischen Behandlung von Adipositas ist in den letzten Jahren deutlich gestiegen. Adipositas ist eine chronische, komplexe und multifaktorielle Erkrankung. Das heißt, es geht nicht nur um das Körpergewicht, sondern um die gesamte Gesundheit und das Risiko für Folgeerkrankungen. Die Komplexität der Erkrankung zeigt sich darin, dass sie durch ein Zusammenspiel aus genetischen Faktoren, hormonellen Signalen, Verhaltensweisen im Alltag und äußeren Lebensbedingungen beeinflusst wird.

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Protein kann dich dabei unterstützen, auf nachhaltige Weise abzunehmen. Es kann länger satt machen und dem Körper helfen, bei einem Kaloriendefizit Muskelmasse zu erhalten. Doch wie viel Protein solltest du essen, wenn du abnehmen möchtest, welche Vorteile und Risiken gibt es und wie kannst du deine Proteinzufuhr im Alltag erhöhen? In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige rund um Protein und Gewichtsabnahme.

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„Wie viel kann man in einem Monat abnehmen?“ Diese Frage stellen sich viele Menschen, die Gewicht verlieren möchten. Das ist absolut verständlich. Gleichzeitig ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Abnehmen kein Wettkampf ist und schnelle Ergebnisse nicht automatisch langfristigen Erfolg bedeuten.

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Die Antwort ist sowohl ja als auch nein. Nicht die Smoothies an sich führen zur Gewichtsabnahme, egal wie „gesund“ sie sind. Für eine Gewichtsabnahme braucht es immer ein Kaloriendefizit. Smoothies können aber andere Funktionen erfüllen als Teil einer abwechslungsreichen Ernährung. Zum Beispiel als praktische Option, wenn wenig Zeit da ist oder der Appetit fehlt. Oder als einfacher Weg, mehr Protein, Gemüse, Obst und Beeren aufzunehmen.

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L-Glutamin zum Abnehmen – das versprechen viele Hersteller. Du hast vielleicht schon von der Aminosäure als Nahrungsergänzung für Sportler gehört, doch kann sie wirklich beim Abnehmen helfen? Immer wieder kursieren Behauptungen, L-Glutamin würde Heißhunger stoppen, den Bauch flacher machen oder die Fettverbrennung ankurbeln. Wir schauen uns an, was die Wissenschaft tatsächlich sagt und wie belastbar die Belege sind.

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Im Netz kursiert immer wieder die Behauptung, L-Thyroxin könne beim Abnehmen helfen. Für Menschen mit Übergewicht oder Adipositas ist es oft schwer, Fakten von Mythen zu unterscheiden. Dieser Artikel erklärt, was der Wirkstoff Levothyroxin bei einer Schilddrüsenunterfunktion wirklich bewirkt, welche Risiken drohen und was du über L-Thyroxin und Gewichtsverlust wissen solltest.

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Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen werden oft als schnelle, einfache Lösungen beworben. Sie versprechen weniger Appetit, mehr Energie und eine gesteigerte Fettverbrennung. In der Praxis ist die Wirkung aber meist eher gering. In manchen Fällen können sie eine Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein, sie ersetzen jedoch nicht das, was Gewicht und Gesundheit langfristig beeinflusst: Lebensgewohnheiten, Energiebilanz und Verhalten.

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Fasten wird oft als Werkzeug für Gewichtsabnahme und eine bessere Gesundheit genutzt. Es gibt verschiedene Formen des periodischen Fastens, auch intermittierendes Fasten genannt. Die bekanntesten sind 5:2, 16:8, Eat Stop Eat und das alternierende Fasten. Für manche kann Fasten dabei helfen, eine klarere Mahlzeitenstruktur zu bekommen und weniger Energie aufzunehmen. Die Methode ist jedoch nicht für alle geeignet und kann für einige auch Risiken und Einschränkungen mit sich bringen. Das zu wissen ist wichtig.

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Ist Ketose gefährlich? Ketose ist ein natürlicher Zustand, in dem dein Körper überwiegend Fett statt Glukose zur Energie nutzt, etwa beim Fasten oder bei sehr kohlenhydratarmer Ernährung wie Keto. Für die meisten gesunden Menschen ist das unbedenklich. Doch bei Diabetes, in der Schwangerschaft oder in anderen Situationen kann Ketose riskant werden. Hier erfährst du, wann Vorsicht geboten ist und welche Nachteile eine ketogene Ernährung hat.

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Wenn der Körper wenig Kohlenhydrate zur Verfügung hat, wandelt die Leber Fett in Ketone um – einen alternativen Brennstoff für Körper und Gehirn. Diesen Zustand nennt man Ketose, umgangssprachlich auch Keto. Er ist Teil der natürlichen Fähigkeit des Körpers, sich an Phasen mit begrenzter Energiezufuhr anzupassen. In diesem Artikel erfährst du, was Ketone und Ketose sind, wie sie entstehen und welche Rolle sie für deine Gesundheit spielen.

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Metformin ist das meisteingesetzte Medikament bei Typ-2-Diabetes – aber kann es auch beim Abnehmen helfen? Wir erklären, wie stark der Effekt wirklich ist, welche Nebenwirkungen du kennen solltest und warum moderne Abnehmtabletten wie GLP-1-Rezeptoragonisten bei Adipositas oft die bessere Wahl sind.

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Melatonin ist der Wirkstoff in Medikamenten wie Circadin und Melatonin Neurim. Diese Arzneimittel sind zur kurzfristigen Behandlung von primärer Insomnie zugelassen, die sich durch eine schlechte Schlafqualität auszeichnet. Doch was bedeutet das für das Gewicht?

Die GI-Methode wurde ursprünglich entwickelt, um Menschen mit Diabetes zu helfen, ist aber inzwischen ein beliebter Ansatz für eine gesündere Ernährung und stabilere Blutzuckerwerte. Der GI (glykämischer Index) beschreibt, wie schnell Kohlenhydrate abgebaut und ins Blut aufgenommen werden – je niedriger der GI, desto langsamer steigt der Blutzucker an. In diesem Ratgeber erfährst du, was Lebensmittel mit niedrigem GI sind, und bekommst praktische Tipps, wie du Mahlzeiten mit einem niedrigeren glykämischen Index zusammenstellst.

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Das Konzept des glykämischen Index (GI) wurde vor über 40 Jahren von dem Forscher David Jenkins und seinen Kolleg:innen eingeführt, um zu beschreiben, wie Kohlenhydrate den Blutzucker beeinflussen. Lebensmittel mit niedrigem GI führen zu einem langsameren, gleichmässigeren Anstieg des Blutzuckers, während Lebensmittel mit hohem GI den Blutzucker schneller ansteigen lassen. In diesem Artikel erklären wir, wie GI funktioniert, was die Forschung sagt und welche Vor- und Nachteile es gibt.

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