Så minskar man risken för lös hud efter viktnedgång

Varför huden blir lös efter viktnedgång

Hudens elasticitet, alltså förmåga att dra ihop sig, styrs till stor del av kollagen och elastin i dermis (läderhuden). Flera faktorer påverkar hudens elasticitet. Med åren minskar till exempel hudens naturliga förmåga att dra ihop sig, vilket gör det svårare för huden att återgå till sin tidigare form efter att man har gått ner i vikt. Även genetiken spelar en roll, vissa personer har mer elastisk hud från början och drabbas därför i mindre grad av lös hud, även efter en stor viktnedgång. När hudens elasticitet minskar blir det svårare för kroppen att naturligt ta bort eller strama åt överflödig hud.

Hudens förmåga att anpassa sig påverkas dessutom av livsstilsfaktorer som rökning, kostvanor och solexponering. 

Faktorer som påverkar hudens elasticitet efter viktnedgång

Flera faktorer påverkar risken för att huden blir lös efter en viktnedgång:

• Total viktnedgång och tidigare högsta BMI: En större total viktnedgång och ett högre BMI före viktnedgång eller överviktskirurgi är kopplade till en ökad risk för överskottshud.
• Hur länge man har haft övervikt eller obesitas samt ålder: Ju längre tid kroppen har haft en större fettmassa och ju högre åldern är, desto sämre blir hudens elasticitet och förmåga att dra ihop sig.
• Livsstil och genetiska faktorer: Rökning och långvarig UV-exponering kan skada hudens kollagen- och elastinfibrer och göra den mindre elastisk. Även genetiska faktorer spelar en roll för hur väl huden återhämtar sig efter viktnedgång.

Hur snabb viktnedgång påverkar huden

Evidensen är begränsad för att just takten på viktnedgången i sig skulle vara den främsta orsaken till överskottshud. Andra faktorer har större betydelse, såsom den totala mängden vikt man gått ner, ålder, genetiska förutsättningar och hur länge man haft övervikt eller obesitas. Dessa faktorer påverkar hudens elasticitet och förmåga att dra ihop sig efter viktnedgång.

Så kan du förebygga lös hud under viktnedgång

Det går inte alltid att helt undvika lös hud efter viktnedgång, men vissa faktorer kan bidra till att huden känns fastare och mår bättre.

• Styrketräning: Hjälper till att bygga muskler, vilket förbättrar kroppens konturer och kan göra att huden upplevs fastare – men tar inte bort överskottshud.
• Rökstopp och begränsad UV-exponering: Skyddar hudens kollagen och elastin, som är viktiga för hudens spänst.
• Konditionsträning och vardagsrörelse: Bidrar till bättre hälsa, förbättrad blodcirkulation och ökat välbefinnande.
• Hudvård: Återfuktande produkter och konsekvent solskydd kan stödja hudbarriären och bidra till en jämnare hudyta.
• Näring och vätska: En protein- och näringsrik kost tillsammans med en bra vätskebalans är viktigt för hudens hälsa. Extra vatten eller så kallade "mirakeldieter" förhindrar inte överskottshud.

Fysiska och psykiska besvär kopplat till lös hud 

Problem med lös hud kan ge både fysiska och psykiska besvär. Fysiskt kan huden orsaka friktion, irritation och i vissa fall hudinfektioner i hudveck. Psykiskt påverkar det ofta självbilden och kan leda till känslor av nedstämdhet eller skam. Många beskriver en besvikelse över att kroppen inte ser ut som de hade förväntat sig efter en viktnedgång, vilket kan påverka självkänslan och det sociala livet.

Lös hud förekommer främst hos personer som har gått ner mycket i vikt, men även mindre viktnedgångar kan ge besvär. Hur tydligt problemen upplevs varierar mellan individer och påverkas av både fysiska och psykologiska faktorer.

Behandlingar vid lös hud efter viktnedgång

Om du redan har lös hud eller överskottshud finns flera behandlingar som kan hjälpa.

Kirurgiska ingrepp

Vid större viktnedgång kan kirurgiska ingrepp som bukplastik, överarmslyft, lårplastik, bröstlyft eller torsoplastik bli aktuella. Ingreppen syftar till att avlägsna överflödig hud och forma kroppen för ett slätare och mer proportionerligt resultat.

Kirurgi planeras vanligen först när vikten har varit stabil under flera månader, eftersom ytterligare viktnedgång kan påverka slutresultatet. Icke-kirurgiska metoder har i regel begränsad eller ingen effekt vid tydligt hudöverskott.

Dessa operationer kan förbättra livskvalitet, komfort och nöjdhet med kroppens utseende på längre sikt, men kräver återhämtningstid och noggrann medicinsk bedömning inför ingreppet.

I vissa fall kan man få hjälp av sjukvården med operation vid större hudöverskott, men då behöver man oftast uppfylla vissa medicinska eller funktionella kriterier, som återkommande hudproblem, svårigheter att hålla området rent eller nedsatt rörlighet. Bedömningen och kraven för detta kan variera. Operationer som görs enbart av kosmetiska skäl får man i regel bekosta själv och dessa utförs privat hos en plastikkirurg.

Icke-kirurgiska behandlingar

Energibaserade metoder som mikrofokuserat ultraljud och radiofrekvens kan ge en viss uppstramning vid mild till måttlig hudslapphet. Effekten är dock begränsad vid uttalad överskottshud eller vid högre BMI, då kirurgisk behandling ofta krävs för ett tydligt resultat.

Retinoider och kemisk peeling kan förbättra hudens yta – till exempel struktur, pigmentförändringar och fina linjer – men påverkar inte större mängder överskottshud.

Det är viktigt att rådgöra med hudläkare vid frågor om icke-kirurgiska alternativ och med plastikkirurg om kirurgi kan vara aktuellt.

Träning och livsstil för fastare hud

Förutom olika behandlingar finns en del man kan göra själv för att förbättra huden efter viktnedgång. Styrketräning, konditionsträning och vardagsmotion förbättrar kroppssammansättning, hållning och hur huden upplevs över musklerna. Kombinera med rökstopp, solskydd och en hälsosam kost.

Ett vanligt påstående är att peeling eller massage ökar blodcirkulationen och därför skulle kunna motverka lös hud. Det stämmer att massage tillfälligt kan öka den lokala mikrocirkulationen och ge en viss kosmetisk förbättring, men det finns begränsat vetenskapligt stöd för att peeling eller massage har någon bestående effekt på hudens elasticitet eller kan minska överskottshud efter viktnedgång.

Sammanfattning

Lös hud efter viktnedgång är vanligt och beror på att hudens elasticitet förändras när kroppen minskar i storlek. Risken påverkas av flera faktorer, bland annat hur mycket vikt man har gått ner, ålder, genetiska förutsättningar och hur länge man haft övervikt eller obesitas.

Regelbunden styrke- och konditionsträning, rökstopp, solskydd och en näringsrik kost kan ge huden bättre förutsättningar att återhämta sig. 

Vid större besvär finns medicinska behandlingsalternativ. Icke-kirurgiska metoder som ultraljud och radiofrekvens kan ge viss uppstramning vid mild hudslapphet, medan kirurgi ofta är mest effektivt vid uttalad överskottshud. Vid frågor eller besvär bör man rådgöra med en hudläkare eller plastikkirurg för att hitta rätt behandlingsalternativ.

Kom ihåg att varje hud är unik. Det tar tid för kroppen att anpassa sig, och det är viktigt att ta hand om sig själv under processen. En viktnedgång är en process som kräver tid och tålamod, både för kroppen och för huden.