Elinor Medhammar
Elinor Medhammar er en registrert ernæringsfysiolog med erfaring innen medisinsk ernæringsterapi og livsstilsintervensjoner i primærhelsetjenesten, forskningsprosjekter og en spesialklinikk for barnefedme. Hos Yazen jobber hun med å utvikle livsstilsprogrammer og appinnhold for å støtte pasienter i vektreisen.
Faste for vektnedgang: guide, risikoer og fordeler
Faste og periodisk faste er populære metoder for vektnedgang og bedre helse – for eksempel gjennom 16:8-oppsett og 5:2-metoden. Mange opplever bedre appetittkontroll og en tydeligere struktur i hverdagen, men metoden passer ikke for alle og kan innebære risiko. I denne guiden går vi gjennom hva faste er, hvilke potensielle fordeler og risikoer som finnes, og hvordan det kan kombineres med Yazens helhetlige behandling for overvekt og fedme.
Periodisk faste og vekttap: hvordan det fungerer, risikoer og fordeler
Periodisk faste er en populær måte å redusere energiinntaket på for å gå ned i vekt. For noen kan metoden være et nyttig støtteverktøy på veien mot en sunnere vekt, men den passer ikke for alle og krever omtanke for å være både trygg og bærekraftig. I denne artikkelen går vi gjennom hvordan periodisk faste fungerer, hvilke fordeler den kan ha, og hvilke risikoer det er viktig å være klar over.
Øk forbrenningen – slik fungerer den og slik kan du påvirke den
Hvert sekund bruker kroppen din energi. Hjernen trenger drivstoff for å tenke, hjertet for å slå, og lungene for å fylle seg med luft. Selv når du ligger helt stille, jobber kroppen kontinuerlig i bakgrunnen. Alt dette krever energi. Stoffskiftet, også kalt forbrenning eller metabolsk rate, er prosessen der kroppen omdanner mat til energi.
Effektiv fettforbrenning: en guide for deg som vil forbrenne fett på riktig måte
Effektiv fettforbrenning handler ikke om ekstreme metoder – det handler om å forstå hvordan kroppen bruker energi, hvordan du kan øke energiforbruket, og hvordan du bygger vaner som varer lenger enn bare noen uker. Mange som ønsker å gå ned i vekt tror at de må gjøre alt “perfekt”, men i virkeligheten handler det om å finne langsiktige, bærekraftige strategier kombinert med trening, ernæring og mer bevegelse i hverdagen.
Trening og kosthold for vektnedgang – en guide til sunn vektreduksjon
Å gå ned i vekt på en sunn og bærekraftig måte handler ikke om raske løsninger eller ekstreme metoder, men om å gjøre endringer i kosthold, trening og livsstil som du kan opprettholde over tid.
I denne artikkelen snakker vi om hvordan kosthold og fysisk aktivitet virker sammen, og hvordan små endringer i hverdagen kan bidra til bedre helse på lang sikt.
Den beste dietten for å gå ned i vekt raskt – slik gjør du det på en sunn måte
Når målet er at tabe sig hurtigt, er det let at blive fanget af overskrifter og nye trends. Forskningen peger dog tydeligt i samme retning: den bedste diæt til vægttab er den, du kan holde fast i over tid – en, der skaber et kalorieunderskud, men samtidig giver nok næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Når dit energiindtag (kcal) er lavere end dit energiforbrug, falder vægten – uanset hvad diæten kaldes (1,2).
Gå ned i vekt etter graviditet – råd for nybakte mødre
Å gå ned i vekt etter graviditet er en individuell prosess som ser forskjellig ut for alle. For noen går vekten gradvis ned uten store anstrengelser, mens andre opplever at vekten ikke reduseres som forventet til tross for sunne kost- og treningsvaner. Hvor lett eller vanskelig det er å gå ned i vekt avhenger av flere faktorer, blant annet hvor mye vekt du la på deg under graviditeten, vekten før graviditeten, kosthold, fysisk aktivitet, genetikk og søvn.
