Alle artikler

GI-metoden ble opprinnelig utviklet for å hjelpe personer med diabetes, men har raskt blitt en populær metode for å spise sunnere og oppnå et jevnere blodsukker. GI (glykemisk indeks) beskriver hvor raskt karbohydrater brytes ned og tas opp i blodet – jo lavere GI, desto langsommere stiger blodsukkeret. I denne guiden går vi gjennom hva mat med lav GI innebærer, og praktiske tips for å lage måltider med lavere glykemisk indeks.

‍

‍

Begrepet glykemisk indeks (GI) ble introdusert av forskeren David Jenkins og hans medarbeidere for over 40 år siden, som en måte å beskrive hvordan karbohydrater påvirker blodsukkeret. Mat med lav GI gir en langsommere og jevnere økning i blodsukkeret, mens mat med høy GI øker blodsukkeret raskere. I denne artikkelen går vi gjennom hvordan GI fungerer, hva forskningen sier, og hvilke fordeler og ulemper som finnes.

‍

På begynnelsen av 1900-tallet oppdaget leger at ketose, en tilstand der kroppen bruker fett som energi, kunne redusere alvorlige epileptiske anfall. I dag er ketogen kost mest kjent innen vektnedgang og helse, med løfter om rask vektnedgang og bedre metabolsk helse. Men hva stemmer egentlig? I denne guiden går vi gjennom sammenhengen mellom ketose, vektnedgang og helse.

Faste og periodisk faste er populære metoder for vektnedgang og bedre helse – for eksempel gjennom 16:8-oppsett og 5:2-metoden. Mange opplever bedre appetittkontroll og en tydeligere struktur i hverdagen, men metoden passer ikke for alle og kan innebære risiko. I denne guiden går vi gjennom hva faste er, hvilke potensielle fordeler og risikoer som finnes, og hvordan det kan kombineres med Yazens helhetlige behandling for overvekt og fedme.

‍

‍

Periodisk faste er en populær måte å redusere energiinntaket på for å gå ned i vekt. For noen kan metoden være et nyttig støtteverktøy på veien mot en sunnere vekt, men den passer ikke for alle og krever omtanke for å være både trygg og bærekraftig. I denne artikkelen går vi gjennom hvordan periodisk faste fungerer, hvilke fordeler den kan ha, og hvilke risikoer det er viktig å være klar over.

‍

‍

‍

Det finnes mange myter og fordommer knyttet til overvekt og fedme. De sitter dypt i samfunnet og kan skape skyldfølelse, skam og misforståelser – til tross for at fedme er en kompleks medisinsk tilstand påvirket av biologi, miljø og levekår. Når myter dominerer samtalen, overskygger de det som faktisk hjelper. Her tar vi for oss vanlige misoppfatninger og løfter fram kunnskap som virkelig gjør en forskjell.

‍

Kroppsmasseindeks (BMI) er et vanlig brukt mål på forholdet mellom vekt og høyde i behandling av vektnedgang og fedme, men det gir ikke et fullstendig bilde av helsen din. Hos Yazen supplerer vi derfor BMI med kroppsmål og kroppssammensetning for å få en bedre forståelse av kroppen din og utvikle mer individuelt tilpassede strategier for bærekraftig vektnedgang.

I denne artikkelen gjennomgås ulike aspekter ved behandling av overvekt og fedme med slankemedisinen Mysimba, og det gis informasjon om hvordan risikoen for sykdom kan reduseres gjennom bevisste valg knyttet til kosthold, fysisk aktivitet og medisinsk behandling.

‍

Hvert sekund bruker kroppen din energi. Hjernen trenger drivstoff for å tenke, hjertet for å slå, og lungene for å fylle seg med luft. Selv når du ligger helt stille, jobber kroppen kontinuerlig i bakgrunnen. Alt dette krever energi. Stoffskiftet, også kalt forbrenning eller metabolsk rate, er prosessen der kroppen omdanner mat til energi.

Effektiv fettforbrenning handler ikke om ekstreme metoder – det handler om å forstå hvordan kroppen bruker energi, hvordan du kan øke energiforbruket, og hvordan du bygger vaner som varer lenger enn bare noen uker. Mange som ønsker å gå ned i vekt tror at de må gjøre alt “perfekt”, men i virkeligheten handler det om å finne langsiktige, bærekraftige strategier kombinert med trening, ernæring og mer bevegelse i hverdagen.

Fedme skyldes ikke viljestyrke alene, men genetikk, hormoner og miljø. Dietter gir sjelden varig vekttap, mens medisinsk behandling som GLP-1 kombinert med livsstilsendringer gir bedre og mer stabile resultater. Forskning og norske studier understreker behovet for tverrfaglig oppfølging.

Overvekt og fedme er komplekse, biologisk påvirkede tilstander der tradisjonell slanking ofte ikke gir varig effekt. Moderne medisinsk behandling, inkludert slankemedisin som GLP-1-analoger, bygger på solid forskning og kan gi betydelig vekttap. Kliniske studier viser 15–20 % reduksjon når behandling kombineres med livsstilsendringer.

Ifølge WHO er overvekt og fedme et problem for nærmere 60 prosent av den voksne befolkningen i Europa, noe som understreker behovet for integrerte behandlingsstrategier som kombinerer medisinsk behandling (slankemedisin) med livsstilsendringer (1).

Vi er inne i en ny æra for behandling av fedme. GLP-1-baserte legemidler har forandret landskapet – men virkelig suksess oppnås når medisinen blir en del av en helhetlig tilnærming som støtter hele mennesket.

Langsiktig helse og vektnedgang krever mer enn legemidler alene. Det er når medisinsk behandling kombineres med livsstilsendringer og kontinuerlig veiledning at meningsfull og varig utvikling blir mulig (1–2).

Trulicity er et legemiddel som inneholder virkestoffet dulaglutid. Det er godkjent for behandling av voksne med type 2-diabetes for å forbedre den glykemiske kontrollen som et supplement til sunt kosthold og fysisk aktivitet (1). Behandlingen kan også bidra til vektnedgang (2–4), og dulaglutid omtales derfor noen ganger som slankemedisin i denne sammenhengen.

‍

Saxenda er et legemiddel som brukes som støtte i behandlingen av overvekt og fedme, og er en godkjent slankemedisin. Det inneholder virkestoffet liraglutid, som påvirker appetittreguleringen og bidrar til å redusere energiinntaket. Når behandlingen kombineres med livsstilsendringer som et sunt kosthold og regelmessig fysisk aktivitet, kan den bidra til klinisk betydelig vektreduksjon (1).

‍

Vektnedgang kan gi store positive endringer for både helse og velvære. Samtidig opplever mange løs hud etter betydelig vekttap, spesielt dersom vekten har gått raskt ned eller man har levd med overvekt eller fedme i lang tid.

Løs hud er en naturlig følge av endringer i hudens elastisitet når kroppen tilpasser seg. Ved å forstå hvordan huden påvirkes etter vektnedgang, og hvilke faktorer som påvirker elastisiteten, kan du gi huden bedre forutsetninger for å strammes opp og føles fastere igjen.

‍

Rybelsus er et legemiddel som inneholder det aktive stoffet semaglutid. Det er godkjent for behandling av voksne med type 2-diabetes for å forbedre blodsukkerkontrollen som et supplement til sunt kosthold og fysisk aktivitet. Behandlingen kan også bidra til vektnedgang (1,2), og semaglutid omtales derfor noen ganger som slankemedisin i denne sammenhengen.

‍

Mounjaro er et legemiddel som kan hjelpe personer med type 2-diabetes – samt personer med overvekt eller fedme – med å regulere blodsukkeret, forbedre helsen og oppnå bærekraftig vektnedgang, og brukes i denne sammenhengen som slankemedisin. For å kunne ta en informert beslutning om behandling, er det viktig å forstå hvordan Mounjaro virker, hvem det passer for, og hvordan det kan støtte langsiktige livsstilsendringer.

Ozempic er et reseptbelagt legemiddel som inneholder semaglutid som aktivt stoff. Dette legemidlet ble opprinnelig godkjent for behandling av type 2-diabetes, men har senere også vist å bidra til klinisk betydelig vektnedgang. Semaglutid har vist betydelige forbedringer i kroppsvekt og metabolske markører i studier med personer som har overvekt eller fedme. For å kunne ta en informert beslutning om behandling er det viktig at personen får korrekt informasjon om hvordan Ozempic virker, hvem det passer for, og hvordan det kan påvirke langsiktig helse (1,2).

Wegovy er et reseptbelagt legemiddel som kan hjelpe personer som lever med overvekt eller fedme å gå ned i vekt på en effektiv og trygg måte, og er en godkjent slankemedisin. Det er viktig å forstå hvordan Wegovy virker, hvem som kan ha nytte av behandlingen, og hvordan legemidlet påvirker vekttap og helse. For å kunne ta en informert beslutning om behandling med Wegovy, er det avgjørende å ha tilgang til korrekt og tilstrekkelig informasjon.

Blodtrykket viser kraften i blodet når det pumpes ut i blodårene. Både høyt og lavt blodtrykk kan påvirke helsen din negativt, men høyt blodtrykk er spesielt bekymringsfullt. Hvis blodtrykket holder seg forhøyet over tid, øker belastningen på blodårene, noe som øker risikoen for hjerte- og karsykdom.

Vektnedgang og sunne levevaner – som å spise et næringsrikt og balansert kosthold, være regelmessig fysisk aktiv og redusere alkoholforbruket – kan ofte bidra til å senke blodtrykket, men i noen tilfeller er det også behov for medisiner.

‍

‍

‍

Et stadig større antall mennesker lever i dag med overvekt eller fedme. Semaglutid har blitt en av de mest effektive medisinske behandlingene for å hjelpe mange med å gå ned i vekt (1).

Semaglutid ble opprinnelig utviklet som en behandling for type 2-diabetes, men kliniske studier viste betydelig vektnedgang. Legemidlet Wegovy (semaglutid 2,4 mg) er nå godkjent for vektkontroll hos voksne med en BMI ≥ 30, eller ≥ 27 med vektrelatert komorbiditet (2).

‍

Mange som ønsker å forbedre helsen sin snakker om å “gå ned i vekt” – men hva betyr det egentlig? Er målet å veie mindre, eller å ha mindre kroppsfett? Forskjellen er avgjørende for både helse og resultater. For å velge riktig strategi må du forstå forskjellen mellom vekttap og fettap. Selv om de kan høres ut som det samme, har de ulike effekter på kroppen vår og helsen vår.

‍

Fedme er nå en av verdens største folkehelseutfordringer. Ifølge WHO har mer enn 1 milliard mennesker i verden fedme, inkludert over 650 millioner voksne og 340 millioner barn og ungdom. Forekomsten har mer enn tredoblet seg siden 1975 og fortsetter å øke i nesten alle deler av verden.

Å ha alvorlig overvekt eller fedme handler ikke bare om kroppsvekt, men om helse. En høy andel kroppsfett øker risikoen for mange ulike sykdommer, som for eksempel type 2-diabetes, hjerte- og karsykdommer, artrose og enkelte former for kreft (1).

‍

‍