Elinor Medhammar
Elinor Medhammar er uddannet diætist med erfaring inden for medicinsk ernæringsterapi og livsstilsinterventioner i almen praksis, forskningsprojekter og en specialklinik for svær overvægt hos børn. Hos Yazen arbejder hun med at udvikle livsstilsprogrammer og indhold til appen for at støtte patienter i deres vægttabsrejse.
Faste til vægttab: guide, risici og fordele
Faste og periodisk faste er populære måder at tabe sig og forbedre sundhed på – for eksempel gennem 16:8-planer og 5:2-metoden. Mange oplever bedre appetitstyring og en klarere daglig struktur, men metoden er ikke egnet til alle og kan indebære risici. I denne guide gennemgår vi, hvad faste er, dens mulige fordele og risici, og hvordan den kan kombineres med Yazens helhedsorienterede behandling af overvægt og svær overvægt.
Periodisk faste til vægttab: sådan virker det, fordele og risici
Periodisk faste er en populær måde at reducere energiindtaget på for at opnå vægttab. For nogle kan det være en god støtte på vægttabsrejsen, men det passer ikke til alle og kræver omtanke for at være sikkert og holdbart. I denne artikel ser vi på, hvordan periodisk faste fungerer, mulige fordele og risici, du bør kende til.
Boost dit metabolisme – sådan fungerer det, og hvordan du kan påvirke det
Hvert sekund bruger din krop energi. Din hjerne har brug for brændstof til at tænke, dit hjerte til at slå og dine lunger til at fyldes med luft. Selv når du ligger helt stille, arbejder kroppen konstant i baggrunden. Alt dette kræver brændstof. Metabolisme, også kaldet stofskifte, er den proces, hvorigennem kroppen omdanner mad til energi.
Effektiv fedtforbrænding: en guide til dig, der vil forbrænde fedt på den rigtige måde
Effektiv fedtforbrænding handler ikke om ekstreme metoder – det handler om at forstå, hvordan kroppen bruger energi, hvordan du kan øge dit forbrug, og hvordan du opbygger vaner, der holder i mere end bare et par uger. Mange, der ønsker at tabe sig, tror, de skal gøre alt "perfekt", men i virkeligheden handler det om at finde langsigtede, bæredygtige strategier med en kombination af træning, kost og mere bevægelse i hverdagen.
Motion og kost til vægttab – en guide til sund vægttreduktion
At tabe sig på en sund og bæredygtig måde handler ikke om hurtige løsninger eller ekstreme metoder, men om at foretage ændringer i din kost, motion og livsstil, som du kan opretholde over tid.
I denne artikel ser vi på, hvordan kost og fysisk aktivitet spiller sammen, og hvordan små ændringer i din daglige rutine kan bidrage til bedre sundhed på lang sigt.
Den bedste kost til hurtigt vægttab – sådan gør du det på en sund måde
Når målet er at tabe sig hurtigt, er det let at blive fanget af overskrifter og nye trends. Forskning peger dog konsekvent i samme retning: den bedste kost til vægttab er den, du kan holde fast i over tid – en kost, der skaber et kalorieunderskud, men stadig giver nok næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Når dit energiindtag (kcal) er lavere end dit energiforbrug, falder vægten – uanset hvad kosten hedder (1,2).
Vægttab efter graviditet – råd til nye mødre
At tabe sig efter graviditet er en individuel proces, der ser forskellig ud for alle. For nogle falder vægten gradvist og næsten af sig selv, mens andre oplever, at den ikke falder som forventet – på trods af sund kost og motion. Hvor let eller svært det er at tabe sig afhænger af flere faktorer, herunder hvor meget du tog på under graviditeten, din vægt før graviditeten, kost, fysisk aktivitet, genetik og søvn.
