Alle artikler

Smartwatches og fitnesstrackere er blevet en udbredt måde at støtte træning og generelt sundhed på. For mange kan et smartwatch hjælpe dig med at blive mere bevidst om din bevægelse, søvn og daglige vaner. Det fungerer også som en forlængelse af din smartphone og giver dig mulighed for at se notifikationer, styre musik og bruge apps direkte fra håndleddet. Men hvordan kan du bruge et smartwatch på en måde, der faktisk føles nyttigt, når det kommer til træning og vægttab?

‍

Det er let at blive fristet af enkle løsninger, der lover hurtige resultater, når man gerne vil tabe sig. Nogle gange cirkulerer tips om, at man kan tabe sig ved at drikke store mængder væskeerstatning. Denne idé bygger på en misforståelse af, hvordan kroppens væskebalance fungerer.

Væskeerstatning er designet til at erstatte væske og salte – for eksempel ved diarré, opkastning eller kraftig svedtendens – ikke til vægttab. Det kan midlertidigt påvirke din vægt ved at genoprette væskebalancen, men der er ingen videnskabelig dokumentation for, at væskeerstatning eller lignende produkter fører til varigt vægttab.

‍

Tallerkenmodellen er et pædagogisk redskab, der hjælper dig med at spise mere afbalanceret og sundt – især til frokost og aftensmad. Den fungerer som en simpel guide til at planlægge og sammensætte næringsrige måltider uden behov for avancerede ernæringsberegninger.

‍

Høje adherence-rater til GLP-1-receptoragonister i et struktureret, digitalt baseret vægtstyringsforløb kan bidrage til forbedret langsigtet medicin-adherence.
‍

Resumé‍

Denne real-world-analyse fra Yazens første store driftsbaserede kvalitetsopfølgning viser næsten 70 % adherence til GLP-1-medicin efter 12 måneder, hvilket overstiger tidligere studier, der viste 20–50 %^1-4. Efter 2 år* var 60 % af patienterne stadig i behandling.

Overvægt påvirker mænds fysiske, hormonelle og mentale sundhed på komplekse måder – at forstå disse udfordringer er afgørende for at opnå et bæredygtigt vægttab og forbedret velvære.

Lancet Diabetes & Endocrinology Commission omdefinerer svær overvægt ud over begrænsningerne ved traditionelle BMI-målinger

‍

Hypothyroidisme er en almindelig tilstand, især blandt kvinder – og hos Yazen er vi her for at hjælpe dig med at forstå og håndtere den med selvtillid.

Hvad er Paleo?

Palæolitisk kost, ofte kaldet Paleo, er baseret på de fødevarer, mennesker spiste i stenalderen, inden landbruget blev indført. Kosten fokuserer på naturlige og uforarbejdede fødevarer og minimerer indtaget af forarbejdede produkter, tilsat sukker og salt.

Paleo fremhæves ofte som en vej til en sund livsstil ved at betone naturlige ingredienser og undgå forarbejdede fødevarer. Paleo-kosten er dog kontroversiel, da den til tider er blevet tilskrevet overdrevne sundhedsmæssige fordele, og der er uenighed om den forklaringsmodel, kosten bygger på.

Mange har hørt om Paleo-kosten – også kendt som stenalderkost – men hvad går Paleo egentlig ud på? Hvad er fordelene og ulemperne ved denne tilgang, og hvad siger forskningen? Diætisterne hos Yazen giver dig det fulde overblik.

Mounjaro er et lægemiddel, der kan hjælpe personer med Type 2-diabetes – samt personer med overvægt eller svær overvægt – med at regulere blodsukkeret, forbedre deres sundhed og opnå et bæredygtigt vægttab. For at kunne træffe en informeret beslutning om behandling er det vigtigt at forstå, hvordan Mounjaro virker, hvem det er egnet til, og hvordan det kan støtte en langsigtet livsstilsændring.

‍

Ozempic er et receptpligtigt lægemiddel, der anvendes til behandling af Type 2-diabetes som supplement til kost og motion. Det aktive stof, semaglutid, bidrager til bedre blodsukkerkontrol og har desuden en appetitdæmpende effekt, som kan føre til vægttab.

‍

Moderne medicinsk behandling af overvægt og svær overvægt hjælper mange mennesker med at tabe sig, forbedre deres sundhed og fastholde en lavere vægt over tid. Nogle oplever dog bivirkninger som kvalme, halsbrand eller forstoppelse. For de fleste er disse symptomer mest udbredte i begyndelsen af behandlingen og ved dosisstigning. Bivirkningerne er som regel milde og kan ofte forebygges.

‍

I begyndelsen af det 20. århundrede opdagede læger, at ketose – en tilstand, hvor kroppen bruger fedt som sin primære energikilde – kunne reducere svære epileptiske anfald. I dag er den ketogene diæt mest kendt i forbindelse med vægttab og sundhed, med løfter om hurtigt vægttab og forbedret metabolisk sundhed. Men hvad holder faktisk stik? I denne guide undersøger vi forholdet mellem ketose, vægttab og sundhed.

‍

‍

At tabe sig på en sund og bæredygtig måde handler ikke om hurtige løsninger eller ekstreme metoder, men om at foretage ændringer i din kost, motion og livsstil, som du kan opretholde over tid.

I denne artikel ser vi på, hvordan kost og fysisk aktivitet spiller sammen, og hvordan små ændringer i din daglige rutine kan bidrage til bedre sundhed på lang sigt.

‍

Stadig flere lever i dag med overvægt eller svær overvægt. Semaglutid er blevet et af de mest effektive medicinske behandlinger til at hjælpe mange mennesker med at tabe sig (1).

Semaglutid blev oprindeligt udviklet som behandling af Type 2-diabetes, men kliniske forsøg viste betydeligt vægttab. Medicinen Wegovy (semaglutid 2,4 mg) er i øjeblikket godkendt til vægtstyring hos voksne med et BMI ≥ 30, eller ≥ 27 med vægtrelateret komorbiditet (2).

Proteinpulver kan være en god hjælp, når du taber dig, især hvis det er svært at få nok protein, når du spiser færre kalorier. For nogle er det en praktisk løsning, der gør det lidt lettere at planlægge måltiderne. Det sagt er proteinpulver ikke nødvendigt, og det erstatter ikke en næringsrig og varieret kost. I denne artikel ser vi på, hvornår proteinpulver kan være en hjælp, og hvordan det kan understøtte vægttab.

Body Mass Index (BMI) er et almindeligt anvendt mål for forholdet mellem vægt og højde i forbindelse med vægttab og behandling af svær overvægt, men det giver ikke det fulde billede af dit sundhed. Hos Yazen supplerer vi derfor BMI med kropsmålinger og kropssammensætning for at opnå en bedre forståelse af din krop og udvikle mere individuelle strategier for et bæredygtigt vægttab.

‍

Begrebet glykæmisk indeks (GI) blev introduceret af forskeren David Jenkins og hans kolleger for mere end 40 år siden som en måde at beskrive, hvordan kulhydrater påvirker blodsukkeret. Fødevarer med lavt GI giver en langsommere og mere jævn stigning i blodsukkeret, mens fødevarer med højt GI hæver blodsukkeret hurtigere. I denne artikel gennemgår vi, hvordan GI fungerer, hvad forskningen siger, og hvad der er fordele og ulemper.

‍

Vægttab kan medføre betydelige positive forandringer for både sundhed og velvære. Samtidig oplever mange løs hud efter et større vægttab, især hvis vægten er faldet hurtigt, eller hvis de har levet med overvægt eller svær overvægt i lang tid.

Løs hud er et naturligt resultat af forandringer i hudens elasticitet, mens kroppen tilpasser sig. Ved at forstå, hvordan huden påvirkes efter et vægttab, og hvilke faktorer der har indflydelse på dens elasticitet, kan du give huden bedre betingelser for at stramme op og føles fast igen.

‍