Ellinor Medhammar
Elinor Medhammar ist examinierte Ernährungsberaterin mit Erfahrung in der medizinischen Ernährungstherapie und Lebensstilinterventionen in der Primärversorgung, in Forschungsprojekten und in einer Spezialklinik für Adipositas im Kindesalter. Bei Yazen arbeitet sie an der Entwicklung von Lebensstilprogrammen und App-Inhalten, um Patienten auf ihrem Weg zur Gewichtsreduktion zu unterstützen.
Körperfettanteil berechnen – wie funktioniert das und was sagt es über die Gesundheit aus?
Der Körperfettanteil zeigt, wie viel Prozent deines Körpergewichts aus Fett bestehen. Er wird oft zusammen mit BMI und Gewicht genutzt, um ein besseres Gesamtbild der Gesundheit zu erhalten. Aber wie berechnet man den Körperfettanteil eigentlich, welche Methoden gibt es dafür und was bedeuten die Zahlen wirklich?
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Ein Monat ohne Alkohol: Gewichtsabnahme und Auswirkungen auf die Gesundheit
Einen „alkoholfreien Monat“ einzulegen, also einen Monat lang auf Alkohol zu verzichten, wird immer beliebter. Aber was passiert dabei eigentlich im Körper? Und welche Effekte kann eine Pause vom Alkohol auf deine Gesundheit haben?
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Unterstützung beim Abnehmen mit Medikamenten und Lebensstilbegleitung
Schwierigkeiten beim Abnehmen hängen nicht nur mit Ernährung und Bewegung zusammen. Das Gewicht wird durch ein komplexes Zusammenspiel biologischer Mechanismen gesteuert, zum Beispiel Hormone, die Regulation von Hunger und Sättigung sowie der Stoffwechsel. Für Menschen, die bereits versucht haben, ihren Lebensstil zu verändern, aber keine ausreichenden oder dauerhaften Erfolge erzielt haben, kann eine medizinische Behandlung in Kombination mit einer Lebensstilbegleitung eine Option sein.
Krafttraining zum Abnehmen – für Ergebnisse, die bleiben
Viele, die abnehmen möchten, konzentrieren sich vor allem auf Ernährung und Cardiotraining. Doch Krafttraining zum Abnehmen spielt eine ebenso wichtige Rolle und wirkt sich darauf auf, wie viel du abnimmst und wie gut sich dein Körper langfristig anfühlt. Wer Muskelmasse aufbaut und erhält, kurbelt die Fettverbrennung an, senkt das Risiko für einen Jojo-Effekt und sorgt für einen kräftigeren, leistungsfähigeren Körper.
Abnehmen ohne Sport: dein Ratgeber und deine Optionen
Viele Menschen glauben, ohne Sport kann man nicht abnehmen. Dabei entscheidet vor allem deine Energiebilanz über den Gewichtsverlust, also wie viel du isst und trinkst im Verhältnis dazu, wie viel Energie dein Körper verbraucht. Das bedeutet: Abnehmen ohne Sport funktioniert, solange ein Kaloriendefizit entsteht. Bewegung bleibt trotzdem wertvoll für deine Gesundheit, und langfristig lohnt es sich, beides zu kombinieren.
Abnehmshakes und Mahlzeitenersatz zum Abnehmen: Vor- und Nachteile
Abnehmshakes und andere Mahlzeitenersatzprodukte können eine Unterstützung sein, wenn du abnehmen oder dein Gewicht halten möchtest. Ob Shake, Riegel oder Suppe: Die Produkte ersetzen ein bis zwei Mahlzeiten am Tag und liefern wichtige Nährstoffe bei reduzierter Kalorienzufuhr. Für manche Menschen erleichtern sie den Alltag, für andere sind sie nicht die richtige Wahl. In diesem Artikel erfährst du, welche Vor- und Nachteile Mahlzeitenersatz hat.
Proteinpulver zum Abnehmen: wann, wie und für wen?
Proteinpulver kann beim Abnehmen eine praktische Unterstützung sein, vor allem wenn es schwerfällt, bei reduziertem Energiebedarf genug Protein aufzunehmen. Für manche ist es eine unkomplizierte Lösung und kann die Mahlzeitenplanung erleichtern. Gleichzeitig ist Proteinpulver kein Muss und ersetzt keine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung. In diesem Artikel schauen wir uns an, wann Proteinpulver sinnvoll sein kann und wie es beim Abnehmen unterstützen kann.
Proteine zum Abnehmen: Wirkung, Vorteile und Risiken
Proteine zum Abnehmen können dir helfen, nachhaltig Gewicht zu verlieren: Eiweiß sättigt länger und unterstützt deinen Körper dabei, Muskelmasse zu erhalten, während du weniger Kalorien isst. Doch wie viel Protein benötigst du wirklich, welche Vorteile und Risiken gibt es, und wie steigerst du deine Proteinzufuhr im Alltag ganz einfach? Hier erfährst du alles Wichtige.
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Wie viel kannst du in einem Monat abnehmen?
Wie viel kannst du in einem Monat abnehmen? Diese Frage stellen sich viele, die mit dem Abnehmen starten – und das ist völlig verständlich. Wichtig ist dabei: Abnehmen ist kein Wettrennen. Schnelle Erfolge bedeuten nicht automatisch, dass sie auch von Dauer sind. Hier erfährst du, welches Tempo realistisch ist, wie viel Kaloriendefizit du zum Abnehmen brauchst und worauf es beim nachhaltigen Abnehmen wirklich ankommt.
