Ellinor Medhammar
Elinor Medhammar ist examinierte Ernährungsberaterin mit Erfahrung in der medizinischen Ernährungstherapie und Lebensstilinterventionen in der Primärversorgung, in Forschungsprojekten und in einer Spezialklinik für Adipositas im Kindesalter. Bei Yazen arbeitet sie an der Entwicklung von Lebensstilprogrammen und App-Inhalten, um Patienten auf ihrem Weg zur Gewichtsreduktion zu unterstützen.
Bauchfett loswerden – warum es sich um die Taille ansammelt und wie du es reduzieren kannst
Bauchfett ist nicht nur ein ästhetisches Problem – es birgt echte Gesundheitsrisiken. Wer als Frau einen Bauchumfang über 80 cm oder als Mann über 94 cm hat, trägt ein erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen. Hier erfährst du, was viszerales Fett ist, warum es sich um die Taille ansammelt und wie du Bauchfett loswerden kannst.
Heißhunger auf Süßes stoppen – so baust du eine nachhaltige Grundlage auf
Musst du komplett auf Süßigkeiten verzichten, um abzunehmen? Nicht unbedingt. Heißhunger auf Süßes lässt sich oft schon mit Sättigung, Schlaf und einem flexibleren Umgang mit Naschereien zähmen – ganz ohne striktes Verbot. Langfristige Gesundheit entsteht, wenn nährstoffreiche Mahlzeiten, Sättigung und Genuss gemeinsam Platz haben. Hier findest du Tipps, um Süßigkeiten zu reduzieren und gesunde Gewohnheiten aufzubauen.
Salate zum Abnehmen: proteinreiche Caesar-Salad-Rezepte
Caesar Salad gilt oft als Kalorienbombe. Wir zeigen dir zwei Salate zum Abnehmen, die satt machen: mit mehr Hähnchen, einem proteinreichen Hüttenkäse-Dressing und einer kreativen Pizza-Variante. So wird dein Lieblingssalat zur ausgewogenen, sättigenden Mahlzeit, ganz ohne auf Geschmack zu verzichten.
Gesundes Essen mit kleinem Budget: Abnehmen für weniger
Erfahren Sie mit den evidenzbasierten Tipps unserer Ernährungsberater, wie Sie sich nahrhaft ernähren und Geld sparen können. Entdecken Sie, wie sich Medikamente zur Gewichtsreduktion auf Ihr Lebensmittelbudget auswirken, und beginnen Sie noch heute Ihre Reise.
Krafttraining zum Abnehmen: so baust du Muskeln auf und verbrennst Fett
Krafttraining ist ein effektiver Weg zum Abnehmen: Du baust Muskeln auf, verbrennst mehr Kalorien und veränderst deine Körperzusammensetzung. Mit wenigen Grundübungen können sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene ihren ganzen Körper trainieren und dabei das Gewicht und Tempo an ihreTagesform anpassen.
Gewicht verlieren in den Wechseljahren: Ein Leitfaden für nachhaltige Ergebnisse
Viele Frauen merken, dass sich der Körper in den Wechseljahren verändert. Es kann sich mehr Fett am Bauch ansammeln, während gleichzeitig die Muskelmasse abnimmt. Aber was passiert eigentlich im Körper und wie wirkt sich das auf das Gewicht aus? In diesem Artikel schauen wir uns an, was die Forschung dazu sagt und welche Strategien hilfreich sein können, wenn du während der Wechseljahre abnehmen möchtest.
Antioxidantien als Nahrungsergänzung – braucht man sie oder reicht die Ernährung?
Antioxidantien tragen dazu bei, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Sie werden häufig als Mittel zum Schutz vor Stress und Krankheiten vermarktet, jedoch zeigen Forschungsergebnisse, dass sie selten die versprochenen Vorteile bieten. In einigen Fällen können hohe Dosen sogar das Risiko für bestimmte Erkrankungen erhöhen. In diesem Artikel erläutern wir, wie Antioxidantien wirken und warum es für deine Gesundheit sinnvoller ist, sie über die Nahrung aufzunehmen, anstatt Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Antientzündliche Ernährung – alles, was du wissen solltest
„Antientzündliche Ernährung“ ist zu einem Modewort geworden, das häufig mit „Superfoods“ und Versprechungen für eine bessere Gesundheit und mehr Wohlbefinden vermarktet wird. Gleichzeitig handelt es sich um einen sehr weit gefassten Begriff, der auf vielfältige Weise verwendet wird. In diesem Artikel erläutern wir, was eine antientzündliche Ernährung tatsächlich bedeutet und welche gesundheitlichen Auswirkungen du realistischerweise erwarten kannst.
Abnehmen mit Heimtraining – funktioniert das?
Für viele Menschen ist das Training zu Hause ein einfacherer Einstieg in den Sport als der Gang ins Fitnessstudio. Wenn man nach seinen eigenen Vorstellungen und in seinen eigenen vier Wänden trainieren kann, sinkt die Hemmschwelle, damit anzufangen. Und das Training zu Hause kann genauso effektiv sein wie das Training im Fitnessstudio.
