FORMATMALL
GLOBAL CSS
FÄRGER
ANIMATIONER
MEDIEFRÅGA
AVSTÅNDSSYSTEM
Nutrition & Recept

Periodisk Fasta: 5:2-Dieten, 16:8 - Yazen utvärderar

__wf_reserverad_ärva

Periodisk fasta: 5:2-dieten, 16:8 m fl

Periodisk fasta, eller intermittent fasta, innebär att man har specifika ”ätfönster” då man äter, medan man fastar eller endast äter en begränsad kalorimängd under vissa dagar eller vissa tider på dygnet. 5:2 betyder att man äter ”som vanligt” fem dagar i veckan, och fastar eller äter ca 400-500 kcal per dag de övriga två dagarna. 16:8 innebär att hela dagens mat äts under ett ätfönster på åtta timmar och man låter magen vila under resten av dygnet. För de flesta som följer detta kostmönster innebär det att man hoppar över frukosten och tillåter sig att äta t ex mellan kl 12 och kl 20.

Intermittent fasta kan vara effektivt för viktnedgång och kan ha positiv effekt på insulinkänslighet och blodsockerkontroll. Vissa hävdar att fastan har en specifik effekt på cellernas reparation. Detta är inte konstaterat hos människor och mer forskning behövs för att förstå mekanismerna bakom samt de långsiktiga effekterna av att fasta.

Hur funkar det att kombinera med Yazen?

Det går bra att kombinera periodisk fasta med medicinsk obesitasbehandling, men vad man äter totalt sett över dygnet är viktigare än vilket klockslag. Och de allra flesta äter mer hälsosam mat till frukost än vad de äter som snacks på kvällen – därför kan det vara mer hjälpsamt för den som vill gå ner i vikt och lägga en grund för mer hälsosamma vanor att äta frukost, men hoppa över kvällsätandet.

Läs vår artikelserie om dieter

Artikel granskad av:
Christina Waller Sterner
June 27, 2024

Fler artiklar

__wf_reserverad_ärva
Nutrition & Recept
Medelhavsdiet och nordisk kost - Yazen utvärderar
__wf_reserverad_ärva
Nutrition & Recept
Mealsizer® vid viktnedgång med läkemedel
__wf_reserverad_ärva
Nutrition & Recept
Tallriksmodellen - Yazen utvärderar

Börja din viktminskningsresa med Yazen idag

Allt du behöver göra är att skapa ett konto och svara på några frågor om din hälsa

Kom igång
Kom igång
Kom igång