Alle artikler

Bivirkninger ved bruk av GLP-1-legemidler er vanlig, spesielt i starten eller når dosen økes. For de fleste dreier det seg om milde til moderate mage- og tarmplager som ofte avtar når kroppen venner seg til behandlingen. Med gode råd om mat, væske og dosering kan ubehaget som regel lindres, slik at behandlingen kan fortsette på en trygg måte. Her går vi gjennom vanlige bivirkninger og praktiske tips.

‍

GLP-1 har på kort tid blitt en viktig del av behandlingen ved overvekt og fedme. For mange som lenge har strevd med sult, søtsug og vektoppgang, kan behandlingen gi et etterlengtet biologisk støtteapparat. Men hvordan virker egentlig GLP-1 i kroppen – og hvorfor kan det bidra til en mer varig vektnedgang? I denne artikkelen forklarer vi hvordan behandlingen fungerer og hvem den kan være aktuell for.

‍

Smartklokker og aktivitetsarmbånd har blitt stadig vanligere som støtte for trening og helse. For mange kan en smartklokke være et nyttig verktøy for å bli mer bevisst på bevegelse, søvn og hverdagsvaner. Den fungerer også som en forlengelse av mobilen din, med varsler, musikkstyring og apper rett på håndleddet. Men hvordan kan en smartklokke brukes på en meningsfull måte i forbindelse med trening og vektnedgang?

‍

Slankemedisin har blitt et vanlig søkeord for pasienter som ønsker varig vektnedgang, særlig etter at Ozempic, Wegovy og Mounjaro fikk stor oppmerksomhet. Men hva gjør disse legemidlene i kroppen, hvem kan ha nytte av dem, og hvorfor bør de alltid kombineres med livsstilsendring og tett oppfølging? Her forklarer vi mekanismene, dokumenterte resultater og hva du bør vite om trygg bruk. Du får også oversikt over alternativer og vanlige spørsmål.

‍

Antioksidanter beskytter cellene mot skader fra frie radikaler. Ofte markedsføres antioksidanttilskudd som beskyttelse mot stress og sykdom, men forskning viser at de sjelden gir ønsket effekt – og at høye doser i noen tilfeller kan øke risikoen for enkelte sykdommer. I denne artikkelen forklarer vi hvordan antioksidanter fungerer, og hvorfor mat gir bedre helseeffekter enn tilskudd.

‍

Antiinflammatorisk kost har blitt en stor trend og markedsføres ofte med «supermat» og løfter om bedre helse og velvære. Samtidig er begrepet ganske bredt og brukes på mange ulike måter. I denne artikkelen forklarer vi hva antiinflammatorisk kost egentlig innebærer, og hva du realistisk sett kan forvente av eventuelle helseeffekter.

‍

For mange er trening hjemme en mer realistisk måte å komme i gang på enn å dra på et treningssenter. Når treningen skjer på egne premisser og i trygge omgivelser, blir terskelen lavere – og økter hjemme kan være minst like effektive som trening på senteret.

‍

‍

‍

‍

Fettprosent er et mål på hvor stor andel av kroppsvekten som består av fett. Den brukes ofte sammen med BMI og vekt for å gi et mer nyansert bilde av helsen. Men hvordan regner man egentlig ut fettprosenten, hvilke metoder finnes, og hva betyr tallene i praksis?

‍

Å ta en «hvit måned», altså en pause fra alkohol i én måned, har blitt stadig mer populært. Men hva skjer egentlig i kroppen når vi tar en pause fra alkohol – og hvilke helseeffekter kan det ha?

‍

Å ha vansker med å gå ned i vekt handler ikke bare om kosthold og fysisk aktivitet. Vekten reguleres av et komplekst samspill mellom ulike biologiske mekanismer, som hormoner, appetitt- og metthetsregulering og forbrenning. For personer som tidligere har forsøkt livsstilsendringer uten tilstrekkelig eller varig effekt, kan medisinsk behandling i kombinasjon med livsstilsbehandling derfor være et alternativ.

‍

Mange som ønsker å gå ned i vekt, fokuserer først og fremst på kosthold og kondisjonstrening. Men styrketrening under vektnedgang spiller en avgjørende rolle – både for resultatene og for hvordan kroppen har det på lang sikt. Ved å bygge og bevare muskelmasse kan du øke fettforbrenningen, redusere risikoen for vektøkning og få en sterkere, mer funksjonell kropp.

‍

‍

Mange tror at trening er helt nødvendig for å gå ned i vekt. Men i bunn og grunn handler vekt om energibalanse – hvor mye energi du får i deg, sammenlignet med hvor mye kroppen bruker. Derfor er det fullt mulig å gå ned i vekt også uten trening. Samtidig er trening noe av det beste du kan gjøre for helsen på lang sikt.

‍

‍

Måltidserstatning brukes noen ganger som et verktøy for vektnedgang og vektkontroll. Det finnes mange ulike produkter å velge mellom, som kan erstatte ett eller flere måltider på en ernæringsmessig balansert måte. For noen kan det være en praktisk støtte og gjøre det enklere å ha oversikt over energiinntaket, men det passer ikke for alle. I denne artikkelen går vi gjennom fordeler og ulemper med måltidserstatning ved vektnedgang.

‍

Proteinpulver kan være et praktisk støtteverktøy ved vektnedgang, spesielt hvis det er vanskelig å få i seg nok protein når energiinntaket reduseres. For noen kan det fungere som et enkelt alternativ og gjøre måltidsplanleggingen lettere. Samtidig er ikke proteinpulver noe must, og det erstatter ikke et næringsrikt og variert kosthold. I denne artikkelen går vi gjennom når proteinpulver kan være nyttig, og hvordan det kan gjøre vektnedgang litt enklere.

‍

Søk etter diabetesmedisin og vektnedgang har økt kraftig. Mange ønsker å forstå sammenhengen og hvem behandlingen passer for. Noen legemidler som er utviklet for type 2-diabetes kan også føre til vektreduksjon. I denne artikkelen forklarer vi hvordan diabetesmedisin og vektnedgang henger sammen, og hvilke behandlinger som kan være aktuelle ved vektnedgang.

‍

‍

Interessen for medisinsk behandling av overvekt og fedme – ofte omtalt som slankemedisin – har økt betydelig de siste årene. Fedme er en kronisk, kompleks og sammensatt sykdom, som betyr at det ikke bare handler om kroppsvekt, men om helhetlig helse og risiko for følgesykdommer. At sykdommen er så kompleks, henger sammen med at den påvirkes av en kombinasjon av genetiske faktorer, hormonelle signaler, livsstilsvaner og forhold i omgivelsene.

‍

‍

Protein kan være et verdifullt støtte for deg som ønsker å gå ned i vekt på en bærekraftig måte. Protein kan bidra til økt metthetsfølelse og hjelpe kroppen med å bevare muskelmasse når du ligger i kaloriunderskudd. Men hvor mye protein bør du spise når målet er vektnedgang, hvilke fordeler og risikoer finnes, og hvordan kan du øke proteininntaket i praksis? I denne artikkelen går vi gjennom alt du trenger å vite om protein og vektnedgang.

‍

«Hvor mye kan man gå ned i vekt på én måned?»
Det er et spørsmål mange som ønsker å gå ned i vekt stiller seg. Spørsmålet er fullt forståelig. Samtidig er det viktig å huske at vektnedgang ikke er en konkurranse, og at raske resultater ikke alltid betyr langsiktig suksess.

‍

Svaret er både ja og nei. Det er ikke smoothies i seg selv som fører til vektnedgang, uansett hvor «sunne» de er. For å gå ned i vekt må det alltid være et energiunderskudd. Smoothies kan derimot fylle andre funksjoner som en del av et variert kosthold. For eksempel kan de være et praktisk alternativ når tiden er knapp eller appetitten er lav, og samtidig en enkel måte å få i seg mer protein, grønnsaker, frukt og bær.

‍

L-glutamin er en aminosyre som ofte selges som kosttilskudd for trening og restitusjon. I det siste har den også blitt omtalt i forbindelse med vektnedgang. Men finnes det faktisk dokumentasjon på at L-glutamin kan hjelpe deg å gå ned i vekt? I denne artikkelen går vi gjennom hva forskningen viser og avklarer vanlige påstander om L-glutamin.

‍

‍

I sosiale medier og blogger hevdes det noen ganger at Levaxin kan brukes til vektnedgang. For personer som lever med overvekt eller fedme kan det være forvirrende å vite hva som faktisk stemmer. Denne artikkelen forklarer risikoene og hva som kan være nyttig å vite om Levaxin og vektnedgang.

‍

‍

Kosttilskudd for vektnedgang markedsføres ofte som raske og enkle løsninger, med løfter om mindre appetitt, mer energi og økt fettforbrenning. I praksis er effekten ofte beskjeden. I noen tilfeller kan de være et supplement til et sunt kosthold, men de erstatter ikke det som påvirker vekt og helse på lang sikt: levevaner, energibalanse og atferd.

‍

Faste brukes ofte som et verktøy for vektnedgang og bedre helse. Det finnes flere former for tidsbegrenset spising, også kalt periodisk faste. De vanligste er 5:2, 16:8, Eat Stop Eat og annenhver dags faste (alternate-day fasting).

For noen kan faste gjøre måltidene mer strukturerte og bidra til et lavere totalt energiinntak. Men faste passer ikke for alle, og for noen kan det innebære risikoer og begrensninger som det er viktig å være klar over.

‍

‍

Ordet «keto» kommer fra ketonlegemer – stoffer som dannes når kroppen hovedsakelig bruker fett som drivstoff i stedet for glukose. Når nivået av ketonlegemer øker i blodet, kalles det ketose. Dette er en naturlig tilstand kroppen kan komme i, for eksempel ved faste eller svært lavt inntak av karbohydrater. Men når er ketose farlig, og hvilke risikoer er knyttet til ketogent kosthold? I denne artikkelen går vi gjennom hva forskningen viser.

‍