Salud y estilo de vida
La mejor dieta para bajar de peso rápidamente: cómo hacerlo de una manera saludable
Cuando el objetivo es bajar de peso rápidamente, es fácil dejarse llevar por los titulares y las nuevas tendencias. Sin embargo, la investigación apunta claramente en la misma dirección: la mejor dieta para perder peso es aquella que usted puede mantener a largo plazo, una que cree un déficit calórico pero que al mismo tiempo le proporcione suficientes nutrientes, vitaminas y minerales. Cuando su ingesta de energía (kcal) es menor que su gasto energético, su peso disminuye, sin importar cómo se llame la dieta (1,2).
Bajar de peso después del embarazo – consejos para las nuevas madres
Bajar de peso después del embarazo es un proceso individual que varía en cada persona. Para algunas, el peso disminuye gradualmente y sin mucho esfuerzo, mientras que otras descubren que no baja como esperaban, a pesar de mantener una alimentación saludable y hacer ejercicio. La facilidad o dificultad para perder peso depende de varios factores, entre ellos cuánto peso aumentó durante el embarazo, su peso previo, la dieta, la actividad física, la genética y el sueño.
¿Por qué no estoy bajando de peso? Causas comunes y qué puede hacer al respecto
Muchas personas encuentran difícil bajar de peso, incluso cuando comen de manera saludable y hacen ejercicio con regularidad. Tal vez le resulte familiar: usted planifica sus comidas, se mueve más y trata de mantener una rutina constante, pero el número en la báscula no cambia. A veces, incluso aumenta.
Desarrollar músculo y quemar grasa: cómo encaja todo.
Muchas personas que quieren perder peso y desarrollar músculo se centran principalmente en el número que aparece en la báscula. Sin embargo, perder peso no siempre significa perder grasa. El cuerpo está compuesto por músculo, grasa, agua y huesos, por lo que los cambios de peso pueden deberse a varios factores diferentes. Para entender cómo puede desarrollar músculo y quemar grasa, necesita saber cómo su cuerpo utiliza la energía y qué influye en su gasto calórico a lo largo del tiempo.
Utilice la autocompasión para tener éxito con el ejercicio
Cambiar los hábitos rara vez es solo una cuestión de fuerza de voluntad: la forma en que usted se habla a sí mismo marca una gran diferencia. A través de la autocompasión, puede desarrollar una motivación que perdure en el tiempo y haga que el ejercicio sea más placentero, no lleno de culpa.
Hablar sobre la pérdida de peso con un ser querido
Las conversaciones sobre el peso con un ser querido pueden ser delicadas porque a menudo conllevan estigma y emociones personales, lo que hace que incluso una preocupación bien intencionada se perciba como un juicio. Sin embargo, cuando se abordan con empatía, estas conversaciones pueden fortalecer la confianza y fomentar hábitos más saludables.
El camino para bajar de peso de forma duradera y eficaz
En este artículo analizamos qué significa realmente bajar de peso a largo plazo, por qué es importante para la salud y cómo puedes empezar con cambios simples pero efectivos – incluyendo el uso de medicamentos si es necesario. Para muchas personas, la combinación de cambios en el estilo de vida y tratamiento médico es la forma más eficaz de bajar de peso.
La obesidad abre la puerta a más de 200 enfermedades graves
Dr. Mara compartió recomendaciones para que la gente pueda cuidar su peso sin privarse de las festividades de Navidad y Año Nuevo. Recalcó que las claves están en la compensación, moderación y cómo manejar el consumo responsable de la comida.
Un programa de pérdida de peso a largo plazo e individualizado para un cambio duradero
El enfoque basado en la evidencia de Yazen está respaldado por la ciencia, y las investigaciones demuestran que los cambios conductuales a largo plazo conducen a un mejor mantenimiento de la pérdida de peso y a una mejora de la salud. Nuestro programa multidisciplinar incorpora estos métodos contrastados para garantizar una gestión del peso sostenible para nuestros pacientes.
Apoyo personalizado a largo plazo para una pérdida de peso sostenible
En Yazen, la pérdida de peso sostenible se consigue mediante un enfoque integral y a largo plazo, apoyado por un equipo multidisciplinar que ofrece acompañamiento personalizado. Nuestro enfoque en la atención continua, la motivación y las estrategias adaptadas permite que el 70 % de los pacientes continúe con su tratamiento con GLP-1 tras un año, favoreciendo una salud duradera y el mantenimiento del peso.
