FORMATMALL
GLOBAL CSS
FÄRGER
ANIMATIONER
MEDIEFRÅGA
AVSTÅNDSSYSTEM
Nutrition & Recept

Medelhavsdiet och nordisk kost - Yazen utvärderar

__wf_reserverad_ärva

Medelhavskost och nordisk kost

I medelhavskosten ingår mycket grönsaker, frukt, nötter, olivolja och fisk. Medelhavsdieten ska likna hur man åt i Grekland i mitten av 1900-talet och innebär en hög andel hälsosamt fett (främst från olivolja och nötter), mycket fibrer och begränsad mängd salt, socker, kött, charkprodukter, mättat fett och transfett. Det finns många års omfattande forskning som stöder att medelhavsdieten är hälsosam, bland annat finns vetenskaplig evidens för att kosten medför minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och många typer av cancer.

I en nordisk variant av medelhavskosten (New Nordic diet) ingår fullkorn från t ex råg och havre, frukt (t ex äpple och päron), bär, rotfrukter, potatis, baljväxter, rapsolja, samt hasselnötter, mandel, valnötter och fet fisk såsom lax, sill och makrill. Hälsoeffekterna är minst lika bra som de man får av medelhavsdieten.

En jämförelse mellan dessa två hälsosamma och hållbara kostmönster finns i denna vetenskapliga artikel: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8270004/

Det finns även forskning som studerat kosternas antiinflammatoriska effekt, men resultaten är svårtolkade och man kan inte utesluta att en minskning av inflammation snarare beror på att deltagarna i studien gick ner i vikt. Läs gärna vidare här: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627927/

Hur funkar det att kombinera med Yazen?

Det går utmärkt att kombinera medicinsk obesitasbehandling med medelhavskost eller nordisk kost.

Läs vår artikelserie om dieter

Artikel granskad av:
Christina Waller Sterner
June 27, 2024

Fler artiklar

__wf_reserverad_ärva
Nutrition & Recept
GI – glykemiskt - Yazen utvärderar
__wf_reserverad_ärva
Nutrition & Recept
Tallriksmodellen - Yazen utvärderar
__wf_reserverad_ärva
Nutrition & Recept
Mealsizer® vid viktnedgång med läkemedel

Börja din viktminskningsresa med Yazen idag

Allt du behöver göra är att skapa ett konto och svara på några frågor om din hälsa

Kom igång
Kom igång
Kom igång