Übergewicht – wie helfen wir dir zu einer nachhaltigen Gewichtsabnahme?

Was bedeutet es, übergewichtig zu sein?

Übergewicht ist selten eine Frage der Willenskraft. Es ist häufig das Ergebnis von Genetik, Umweltfaktoren und den körpereigenen biologischen Schutzmechanismen, die einer Gewichtsabnahme entgegenwirken. Heute gibt es jedoch moderne, wissenschaftlich belegte Hilfe beim Abnehmen. Durch die Kombination aus medizinischer Behandlung – etwa mit GLP-1-Medikamenten – und der Unterstützung durch ein engagiertes Behandlungsteam kannst du ein gesundes Gewicht erreichen und langfristig halten.

Im Gesundheitswesen wird häufig der BMI (Body-Mass-Index) als Orientierungsgröße zur Beurteilung des Gewichts im Verhältnis zur Körpergröße verwendet:

• Übergewicht wird in der Regel als BMI zwischen 25 und 29,9 definiert.
• Adipositas (Fettleibigkeit) ist die medizinische Diagnose ab einem BMI von 30 oder höher.

Laut WHO gilt ein BMI unter 18,5 als Untergewicht, 18,5–24,9 als Normalgewicht, 25–29,9 als Übergewicht, 30,0–34,9 als Adipositas Klasse 1 und 35,0–39,9 als Adipositas Klasse 2. Ein BMI von 30 ist eine wichtige Grenze für die medizinische Behandlung – ab diesem Wert steigt das Risiko für Folgeerkrankungen deutlich. Adipositas gilt als chronische Erkrankung nach medizinischen Kriterien. Übergewicht und Adipositas sind ein volksgesundheitliches Problem mit Folgen für den Einzelnen und die Gesellschaft. Die Abklärung einer Adipositas umfasst die Berechnung des BMI, die Messung des Taillenumfangs und die Beurteilung des Erkrankungsrisikos. Bauchfett ist gesundheitsschädlicher als Unterhautfett – der Taillenumfang ist daher ein wichtiger Gesundheitsindikator. Übergewicht und Adipositas entstehen vor allem durch ein langfristiges Ungleichgewicht zwischen Energieaufnahme und Energieverbrauch.

Wichtig zu wissen: Die Zahl auf der Waage erzählt nicht die ganze Wahrheit. Übergewicht ist kein Zeichen von Faulheit oder mangelnder Disziplin. Die Forschung zeigt klar, dass Übergewicht und Adipositas komplexe, chronische Erkrankungen sind, die durch ein Zusammenspiel von Genetik, Umwelt und Hormonen beeinflusst werden. Außerdem misst der BMI weder die Körperzusammensetzung – also das Verhältnis von Muskelmasse zu Fettmasse – noch, wo das Fett im Körper sitzt.

Ursachen von Übergewicht

Übergewicht und Adipositas entstehen häufig durch das Zusammenwirken mehrerer Faktoren. Eine häufige Ursache ist eine über längere Zeit erhöhte Kalorienaufnahme – insbesondere durch eine kalorienreiche und nährstoffarme Ernährung. Bewegungsmangel und viel Sitzen tragen ebenfalls zur Gewichtszunahme bei, sind aber nicht der einzige Aspekt. Genetische Veranlagungen können manche Menschen anfälliger für Fetteinlagerungen machen, und hormonelle Ungleichgewichte können die körpereigene Gewichtsregulation beeinflussen. Bestimmte medizinische Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes können das Risiko für Übergewicht und Adipositas erhöhen. Es ist daher wichtig, sowohl die Lebensweise als auch mögliche zugrunde liegende Ursachen zu berücksichtigen, wenn man mit medizinischer Unterstützung wie Abnehmspritzen abnehmen möchte.

Welche Gesundheitsrisiken kann Übergewicht mit sich bringen?

Zu viel Fettmasse – insbesondere das sogenannte viszerale Fett (Bauchfett), das sich um die inneren Organe ansammelt – kann die Gesundheit beeinträchtigen und das Risiko für verschiedene Folgeerkrankungen erhöhen. Die häufigsten medizinischen Risiken sind:

• Typ-2-Diabetes: Übergewicht ist eng mit Insulinresistenz verbunden, wodurch die Körperzellen Zucker aus dem Blut schlechter aufnehmen können.
• Bluthochdruck: Der Blutdruck steigt häufig mit zunehmendem Gewicht und belastet Herz und Gefäße.
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Erhöhte Blutfettwerte und chronische Entzündungen erhöhen das Risiko für Arteriosklerose.
• Schlafapnoe: Das Risiko für Atemaussetzer während des Schlafs steigt mit zunehmendem Gewicht – was wiederum Erschöpfung und körperlichen Stress verstärkt.

Übergewicht erhöht außerdem das Risiko für schwere Verläufe bei Infektionskrankheiten und anderen Komplikationen. Auch das Risiko für bestimmte Krebsarten – darunter Brust-, Prostata-, Speiseröhren- und Leberkrebs – ist bei Übergewicht erhöht.

Warum ist es so schwer, alleine abzunehmen?

Hast du schon „alles" versucht – Diäten, Shakes, Trainingsprogramme – und trotzdem das Gewicht immer wieder zurückkommen sehen? Das liegt an der Physiologie deines Körpers.

Wenn du durch Kalorienreduktion abnimmst, interpretiert der Körper das als Hungersnot und verteidigt sein Gewicht (seinen sogenannten Setpoint) durch eine Reihe metabolischer Anpassungen:

• Hormone und Hungerkontrolle: Sättigungshormone wie GLP-1 und Leptin sinken, während das Hungerhormon Ghrelin steigt. Du wirst schlicht hungriger.
• Geringerer Energieverbrauch: Der Körper schaltet auf Sparflamme und verbrennt sowohl in Ruhe als auch bei Belastung weniger Kalorien.
• Stress und Schlaf: Chronischer Stress erhöht den Cortisolspiegel, was die Einlagerung von Bauchfett fördert und den Hunger auf schnelle Kohlenhydrate verstärkt. Auch Schlafmangel stört die Appetithormone erheblich. Stress, Depressionen und Angstzustände können zudem zu erhöhter Kalorienaufnahme führen – es ist wichtig, auch psychische Belastungen im Rahmen einer Gewichtsreduktion zu berücksichtigen.

Für eine langfristige Gewichtsabnahme sind veränderte Lebens- und Ernährungsgewohnheiten entscheidend. Regelmäßige Mahlzeiten beugen unkontrolliertem Kalorienkonsum vor. Der Rat „iss einfach weniger und beweg dich mehr" funktioniert langfristig selten – du kämpfst buchstäblich gegen deine eigene Biologie.

Änderungen der Lebensweise

Um Gewicht zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu erreichen, sind Veränderungen im Alltag oft unerlässlich. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und mageren Eiweißquellen versorgt den Körper mit Nährstoffen und hilft, die Energiebilanz zu regulieren. Zucker, schnelle Kohlenhydrate und kalorienreiche Lebensmittel sollten reduziert werden. Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung – mindestens 30 Minuten Bewegung täglich, etwa durch Spazierengehen, Radfahren oder andere sportliche Aktivitäten, macht einen großen Unterschied für Gewicht und Gesundheit. Auch Schlaf und Stressmanagement spielen eine Rolle: Ausreichend Schlaf und wirksame Strategien zur Stressbewältigung können dir helfen, gesund und nachhaltig abzunehmen und dich insgesamt besser zu fühlen.

Welche Behandlung bringt die besten Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme?

Für Menschen mit Übergewicht und Adipositas empfiehlt sich eine Kombination aus Lebensstil-Begleitung und medizinischer Behandlung. Lebensstil-Begleitung bedeutet, dass du Unterstützung bei der Veränderung deiner Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten erhältst. Psychologische Begleitung ist ein weiterer wichtiger Baustein – einige Arztpraxen bieten psychologische Unterstützung bei der Gewichtsreduktion an. Professionelle Hilfe beim Abnehmen kann bei starkem Übergewicht notwendig sein, insbesondere bei zusätzlichen Risikofaktoren wie Bluthochdruck. Eine gesunde Gewichtsabnahme sollte auf nachhaltigen Änderungen der Lebensweise basieren – nicht auf schnellen Diäten. Empfohlen werden mindestens 150 Minuten moderates Ausdauertraining pro Woche; ein realistisches Tempo für die Gewichtsabnahme liegt bei etwa 0,5–1 kg pro Woche.

In den letzten Jahren haben moderne Medikamente zum Abnehmen die Behandlung revolutioniert. Medikamente auf Basis von GLP-1- und GIP-Rezeptoragonisten – etwa Semaglutid und Tirzepatid – ahmen die körpereigenen Sättigungshormone nach. GLP-1-Medikamente reduzieren den Appetit und steigern das Sättigungsgefühl; sie werden in der Regel als wöchentliche Injektion verabreicht. Semaglutid hat in Studien nachweislich die Gesamtsterblichkeit und kardiovaskuläre Ereignisse bei Adipositas-Patienten gesenkt. Tirzepatid ist ein kombinierter GLP-1- und GIP-Agonist, der eine erhebliche Gewichtsabnahme bewirken kann. In klinischen Studien wurde mit diesen Medikamenten nach rund 68–72 Wochen eine durchschnittliche Gewichtsabnahme von etwa 15–20 % erreicht – mit individuellen Unterschieden je nach Person und Dosierung. Häufige Nebenwirkungen der GLP-1-Medikamente sind Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit und veränderte Stuhlgewohnheiten.

In Deutschland zugelassene Medikamente gegen Adipositas umfassen unter anderem Orlistat, das die Fettaufnahme im Darm hemmt, sowie Bupropion/Naltrexon (Mysimba), das appetithemmend über das zentrale Nervensystem wirkt. Liraglutid (Saxenda) und Semaglutid (Ozempic, Wegovy) sind GLP-1-Analoga, die als Abnehmspritze einmal wöchentlich injiziert werden. Tirzepatid (Mounjaro) ist ein kombinierter GLP-1- und GIP-Rezeptoragonist, ebenfalls als wöchentliche Injektion.

Ein chirurgischer Eingriff kann ab einem BMI ≥ 40–45 kg/m² oder ab einem BMI ≥ 35 kg/m² bei gleichzeitig erhöhtem kardiovaskulärem Risiko in Betracht gezogen werden – insbesondere bei Patienten, die mit anderen Methoden keine zufriedenstellende Gewichtsabnahme erreicht haben. Eine individuelle Beurteilung ist immer erforderlich, und die Behandlung sollte auf die Bedürfnisse und den medizinischen Zustand des Patienten abgestimmt sein.

Klinische Studien zeigen sehr gute Ergebnisse: In großen Studien – wie dem STEP-Programm für Semaglutid und SURMOUNT für Tirzepatid – erreichten die Teilnehmer im Durchschnitt eine Gewichtsabnahme von 15–20 % ihres Körpergewichts. Wichtig ist jedoch: Die Medikamente wirken am besten und erzielen nachhaltige Ergebnisse, wenn sie mit Lebensstiländerungen kombiniert werden – insbesondere einer eiweißreichen Ernährung und Krafttraining.

Die Fortschritte messen

Den eigenen Fortschritt zu verfolgen ist ein wichtiger Teil einer erfolgreichen Gewichtsabnahme. Es geht nicht nur um die Zahl auf der Waage, sondern auch darum, realistische Ziele zu setzen und weitere Gesundheitsmarker im Blick zu behalten. Regelmäßiges Wiegen und das Messen des Taillenumfangs geben ein gutes Bild davon, wie sich das Gewicht im Laufe der Zeit verändert. Auch Blutdruck und andere Gesundheitswerte sollten regelmäßig kontrolliert werden. Für viele ist es wertvoll, Unterstützung von einem Arzt, Ernährungsberater oder anderen Gesundheitsexperten zu erhalten – etwa über eine App –, um den Gewichtsverlust zu begleiten und Motivation zu geben. Eine verlässliche Anlaufstelle zu haben erhöht die Erfolgschancen und macht den Weg zu einer besseren Gesundheit sicherer und nachhaltiger.

Wie kann Yazen bei Übergewicht helfen?

Die Behandlung von Übergewicht erfordert einen ganzheitlichen Ansatz. Yazen bietet ein wissenschaftlich fundiertes, persönliches Modell – keine schnellen Versprechen, sondern echte professionelle Hilfe beim Abnehmen:

• Medizinische Beurteilung: Wir starten mit einer ärztlichen Konsultation und Blutuntersuchungen, um deine metabolischen Voraussetzungen zu verstehen und mögliche Nährstoffmängel auszuschließen.
• Individueller Behandlungsplan: Auf Basis deiner Testergebnisse und Bedürfnisse erhältst du – sofern du die Kriterien erfüllst – eine maßgeschneiderte medizinische Behandlung, verordnet von einem Arzt.
• Multidisziplinäre Begleitung: Du bist nicht allein. Dein Arzt und dein persönlicher Yazen Coach begleiten dich durch die gesamte Behandlung – mit medizinischer Sicherheit, individuellen Anpassungen und Unterstützung im Alltag. Bei Bedarf werden weitere Spezialisten hinzugezogen, etwa Ernährungsberater, Psychologen oder Personaltrainer. Alles gebündelt in der App – für einen sicheren Start in eine nachhaltige Gewichtskontrolle.
• Langfristige Begleitung: Mithilfe smarter vernetzter Waagen verfolgen wir nicht nur dein Gewicht, sondern auch deine Körperzusammensetzung – damit du Fett verlierst, nicht Muskeln. Wir arbeiten langfristig mit dir zusammen, um sicherzustellen, dass die Gewichtsabnahme dauerhaft ist.

Häufige Fragen

Kann ich medizinische Hilfe auch ohne Adipositas erhalten? Ja, eine medizinische Behandlung kann für Personen mit einem BMI ab 27 (Übergewicht) in Frage kommen, wenn gleichzeitig gewichtsbedingte Risiken vorliegen – etwa Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Schlafapnoe oder erhöhte Blutfettwerte. Dies gilt jedoch nicht für Schwangere, Stillende oder Personen mit bestimmten medizinischen Erkrankungen wie entzündlichen Darmerkrankungen. Ein Arzt nimmt immer eine individuelle Beurteilung vor.

Welche Behandlung passt zu mir? Es gibt keine Universallösung. Welche Medikamente und welche Empfehlungen zur Lebensweise am besten wirken, hängt von deiner Krankengeschichte, Körperzusammensetzung, gewichtsbedingten Risiken und deiner Reaktion auf das Medikament ab. Dein Arzt bei Yazen erstellt einen individuell auf dich zugeschnittenen Behandlungsplan – für die besten Ergebnisse solltest du die erhaltenen Empfehlungen konsequent befolgen.

Ist Übergewicht immer auf meine Lebensweise zurückzuführen? Nein. Auch wenn Ernährung und Bewegung eine Rolle spielen, zeigt die Forschung, dass Genetik zwischen 40 und 70 Prozent der Anfälligkeit für Übergewicht ausmacht. Zudem leben wir in einer Umgebung, die ständig zu übermäßigem Konsum einlädt – was unsere Biologie zusätzlich herausfordert.

Wie funktioniert eine medizinische Gewichtsabnahme? Die Medikamente ahmen die körpereigenen Sättigungshormone nach. Sie signalisieren dem Gehirn, dass du satt bist, verlangsamen die Magenentleerung und dämpfen die Aktivität im Belohnungszentrum des Gehirns. Das macht es deutlich leichter, kleinere Portionen zu essen – ohne extremen Hunger oder intensiven Heißhunger. Wenn du trotz Änderungen deiner Lebensweise bisher Schwierigkeiten hattest abzunehmen, kann diese Behandlung bessere Ergebnisse liefern.

Was ist ein realistisches Ziel für die Gewichtsabnahme? Du musst keinen „perfekten" BMI erreichen, um deine Gesundheit deutlich zu verbessern. Bereits bei einer Gewichtsabnahme von 5–10 % zeigen sich erhebliche gesundheitliche Vorteile: verbesserter Blutzucker, niedrigerer Blutdruck und ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Um diese Ziele zu erreichen, solltest du eine medizinische Behandlung mit Änderungen deiner Lebensweise kombinieren und deinen Behandlungsplan konsequent umsetzen.

Zusammenfassung

Abzunehmen und ein gesundes Gewicht zu erreichen ist eine Reise, die Wissen, Geduld und die richtige Unterstützung erfordert. Wenn du die Ursachen von Übergewicht verstehst, notwendige Lebensstiländerungen umsetzt und deine Fortschritte regelmäßig misst, kannst du dein Risiko für Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck deutlich senken. Und wenn du dabei Unterstützung möchtest, stehen dir verschiedene Behandlungsoptionen offen – darunter medizinische Behandlung und professionelle Begleitung. Zögere nicht, einen Arzt oder Gesundheitsexperten zu kontaktieren, um eine persönliche Beratung zu erhalten und die Lösung zu finden, die am besten zu dir passt. Deine Gesundheit ist es wert – und du musst den Weg nicht alleine gehen.

Quellen

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