Ozempic und Ernährung: Gibt es Lebensmittel, die du vermeiden solltest?

Warum reagiert der Körper auf bestimmte Lebensmittel während einer medikamentösen Behandlung?

Die Medikamente, die zur Behandlung von Übergewicht und Adipositas eingesetzt werden – sogenannte GLP-1- sowie GLP-1/GIP-Analoga wie zum Beispiel Semaglutid und Tirzepatid – enthalten Wirkstoffe, die die Appetitregulation beeinflussen. Sie verringern den Appetit und erhöhen das Sättigungsgefühl, indem sie auf die Hunger- und Sättigungszentren im Gehirn wirken. Außerdem sorgen die Medikamente dafür, dass sich der Magen langsamer entleert, wodurch du dich länger satt fühlst.

Wie schnell sich der Magen entleert, wird jedoch nicht nur vom Medikament beeinflusst, sondern auch davon, was du isst und wie deine Mahlzeiten aufgebaut sind. In Kombination mit Ozempic (Semaglutid) oder Mounjaro (Tirzepatid) können bestimmte Lebensmittel daher länger im Magen bleiben und stärkere Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Welche Lebensmittel Beschwerden auslösen, ist von Person zu Person unterschiedlich – deshalb kann es sein, dass du ein bisschen ausprobieren musst, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert. Durch Anpassungen bei Ernährung und Mahlzeitenrhythmus lassen sich die Beschwerden jedoch häufig sowohl vorbeugen als auch lindern.

Nebenwirkungen durch veränderte Essgewohnheiten vorbeugen

Nebenwirkungen wie Übelkeit, Verstopfung, Durchfall und Sodbrennen lassen sich oft verhindern – sowohl durch eine schrittweise Dosiserhöhung als auch durch eine Anpassung deiner Ernährung. Hier sind einige Strategien, die viele als hilfreich empfinden:

Lerne dein neues Sättigungsgefühl kennen

Zu Beginn der Behandlung kann es schwierig sein, die Signale deines Körpers richtig zu deuten – also wann es Zeit ist, mit dem Essen zu beginnen oder aufzuhören. Versuche wahrzunehmen, wann du anfängst, dich satt zu fühlen, und mach lieber eine Pause, bevor du dich „pappsatt“ fühlst. Das kann einen großen Unterschied dafür machen, wie es dir nach dem Essen geht. So verringerst du das Risiko für Beschwerden, die entstehen, wenn du schneller isst, als die Sättigungssignale ankommen, oder wenn die Portionen zu groß werden.

Iss regelmäßig

Ein regelmäßiger Mahlzeitenrhythmus hilft deinem Körper, einen guten Takt zu finden, verringert Heißhunger auf Süßes und hält dein Energieniveau über Tag und Abend gleichmäßiger. Versuche außerdem, nicht kurz vor dem Training oder körperlicher Aktivität und auch nicht direkt vor dem Schlafengehen zu essen, da das oft das Risiko für Übelkeit und andere Beschwerden erhöht. Regelmäßig zu essen ist auch eine gute Unterstützung für eine ausgewogene Ernährung während der Behandlung.

Iss kleinere Portionen

Da sich der Magen während der Behandlung langsamer entleert, können zu große Portionen auf einmal manchmal zu Übelkeit und Erbrechen führen. Wenn du gewohnt bist, mehr zu essen – etwa weil es dir früher schwerfiel, satt zu werden – kann es hilfreich sein, die Portionsgröße anzupassen, zum Beispiel indem du einen kleineren Teller verwendest. Du kannst auch mit einer kleineren Portion starten und bei Bedarf nachnehmen, um das Risiko zu senken, zu viel zu essen. Es ist nämlich häufig so, dass die Augen mehr wollen, als der Magen tatsächlich verträgt.

Iss langsam

Langsames Essen hilft dir, die Sättigung rechtzeitig zu spüren, und kann dadurch Magenbeschwerden im Zusammenhang mit Mahlzeiten reduzieren. Nimm kleinere Bissen, lege zwischendurch das Besteck ab und gib der Mahlzeit Zeit – gern bis zu etwa 20 Minuten.

Nebenwirkungen durch veränderte Lebensmittelauswahl vorbeugen

Während einer medikamentösen Behandlung von Übergewicht und Adipositas ist kein Lebensmittel grundsätzlich „verboten“. Dennoch gibt es bestimmte Lebensmittel, bei denen viele merken, dass sie Magen-Darm-Beschwerden unter einer Behandlung mit GLP-1/GIP-Analoga wie Semaglutid und Tirzepatid verstärken können. Das bedeutet nicht, dass jeder darauf reagiert – aber es kann sinnvoll sein, besonders aufmerksam zu sein, wenn dein Magen empfindlicher als sonst ist. Häufige Auslöser sind:

Frittierte und fettreiche Speisen

Frittierte und fettreiche Speisen – zum Beispiel Wurst, Pizza, fettreiche Soßen, Pommes frites, panierte Gerichte, Gebäck und Eis – können länger im Magen liegen bleiben, besonders während der Behandlung mit Medikamenten wie Ozempic und Mounjaro, da die Magenentleerung ohnehin verlangsamt ist. Bei manchen verstärkt das das Risiko für Übelkeit, Sodbrennen und andere Magen-Darm-Beschwerden, auch wenn die Reaktionen individuell verschieden sind. Es kann daher hilfreich sein, diese Lebensmittel vorsichtig zu testen oder in Zeiten mit empfindlichem Magen eher zu begrenzen.

Fettreiche und energiedichte Lebensmittel können außerdem das Abnehmen erschweren, weil sie oft schlechter sättigen und dazu führen können, dass du mehr isst als geplant.

Tipp: Wähle lieber gegrillte, im Ofen gebackene oder gekochte Speisen statt frittierter oder stark angebratener Gerichte, wenn du das Risiko für Beschwerden reduzieren möchtest.

Scharfe Speisen

Scharfes Essen wie Chili, scharfe Soßen und kräftige Gewürzmischungen kann den Magen-Darm-Trakt reizen und bei manchen das Risiko für Sodbrennen erhöhen – besonders dann, wenn die Magenentleerung durch die Behandlung verlangsamt ist.

Tipp: Wenn du merkst, dass du auf scharfes Essen reagierst, kann es helfen, mildere Gewürze zu verwenden und die Schärfe später schrittweise wieder zu steigern, sobald die Beschwerden nachlassen.

Blähende Lebensmittel

Einige Lebensmittel sind dafür bekannt, die Gasbildung zu erhöhen – und das kann während der Behandlung deutlicher spürbar sein, weil sich der Magen langsamer entleert und der Magen-Darm-Trakt empfindlicher sein kann. Dazu gehören zum Beispiel Bohnen, Linsen, Zwiebeln, Knoblauch sowie Kohlsorten wie Blumenkohl, Brokkoli und Rosenkohl. Auch kohlensäurehaltige Getränke können zu mehr Gasbildung beitragen.

Tipp: Starte mit kleinen Mengen, um zu sehen, was du verträgst. Viele kommen mit kleineren Portionen gut zurecht. Wenn du weiterhin Beschwerden hast, reduziere blähende Lebensmittel vorübergehend oder meide sie und versuche später, sie wieder einzubauen, wenn die Nebenwirkungen nachgelassen haben.

Größere Mengen Alkohol

Alkohol zusammen mit dem Medikament erhöht das Risiko für Beschwerden wie Übelkeit, Sodbrennen und Durchfall. Außerdem setzt der Rausch später ein, weil sich der Magen langsamer entleert. Wenn du zusätzlich Gewicht verloren hast, verträgst du möglicherweise weniger Alkohol als früher. Trinke daher langsam und sei vorsichtiger mit der Menge.

Tipp: Probiere alkoholfreie Alternativen – oder wähle eine Light- oder Zero-Variante eines kohlensäurehaltigen Getränks, wenn du etwas „Festlicheres“ trinken möchtest.

Eine zu schnelle Erhöhung der Ballaststoffzufuhr

Ballaststoffe – zum Beispiel aus Gemüse, Wurzelgemüse, Obst, Beeren, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und Samen – sind wichtig für die Darmgesundheit. Während der Behandlung kann eine schnelle Erhöhung der Ballaststoffzufuhr jedoch zu Blähungen, Völlegefühl oder Verstopfung führen, besonders wenn du nicht gleichzeitig genug trinkst.

Tipp: Steigere ballaststoffreiche Lebensmittel schrittweise, damit sich dein Darm anpassen kann, und achte darauf, ausreichend Wasser zu trinken.

Wenn Ernährungsanpassungen nicht helfen

In manchen Fällen reicht eine Anpassung von Essen und Trinken nicht aus, um die Nebenwirkungen zu lindern. Dann kann es nötig sein, die Behandlung anzupassen – zum Beispiel durch eine niedrigere Dosis, längere Abstände zwischen Dosiserhöhungen oder eine veränderte Aufteilung der Dosis, um das Risiko für Nebenwirkungen zu verringern. Solche Änderungen sollten immer in Absprache mit deinem Arzt/deiner Ärztin erfolgen, um eine sichere und langfristig tragfähige Behandlung zu gewährleisten.

Was eine gesunde und nährstoffreiche Ernährung enthält

Während der medikamentösen Behandlung von Übergewicht und Adipositas ist es besonders wichtig, deine Mahlzeiten so zu planen, dass sie sowohl die Behandlung als auch dein Wohlbefinden unterstützen. Wenn die Portionen kleiner werden, ist es umso wichtiger, dass das Essen nährstoffreich ist. Eine gesunde Ernährung basiert vor allem darauf, dass du viel Gemüse, Obst, magere Proteinquellen, Vollkorn und gesunde Fette wie Omega-3 zu dir nimmst. Diese Art von Lebensmitteln macht gut satt, liefert wichtige Nährstoffe und verringert das Risiko für mögliche Nährstoffmängel. Eine nährstoffreiche Ernährung hilft außerdem, die Energie stabil zu halten, und unterstützt dadurch sowohl den Gewichtsverlust als auch dein Wohlbefinden.

Priorisiere Protein

Protein sättigt von allen Nährstoffen am besten und hilft dir, den Hunger besser im Griff zu behalten. Es ist außerdem wichtig, um Muskelmasse beim Abnehmen zu erhalten – was wiederum eine große Rolle für deinen Stoffwechsel und deine langfristige Gesundheit spielt. Protein steckt zum Beispiel in Hähnchen, Fisch, magerem Fleisch, Eiern, Hülsenfrüchten, Hüttenkäse, Quark, Tofu und Tempeh.

Wenn du schnell satt wirst, kann es hilfreich sein, zuerst den Proteinanteil auf deinem Teller zu essen, damit du sicherstellst, dass du trotz kleinerer Portionen genug davon bekommst.

Komplexe Erkrankung mit erhöhtem Risiko für Typ-2-Diabetes

Adipositas ist eine komplexe, chronische Erkrankung, die sowohl von Biologie als auch von Verhalten und Lebensstil beeinflusst wird. Ein zu hoher Fettanteil im Körper erhöht das Risiko für verschiedene Erkrankungen, zum Beispiel Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arthrose und bestimmte Krebsarten. Jemanden zu haben, an den du dich bei Fragen wenden kannst, kann einen großen Unterschied machen – für Sicherheit, Motivation und dafür, dass du bestmögliche Ergebnisse aus der Behandlung bekommst. Deshalb ist es wichtig, während der gesamten Behandlung die richtige Unterstützung zu erhalten.

Wenn du Fragen zum Medikament, zur Ernährung, zu Nebenwirkungen hast oder Unterstützung bei Lebensstiländerungen brauchst, ist es immer am besten, deinen Arzt/dein Behandlungsteam zu kontaktieren. Sie können dir helfen, die Behandlung sicher und nachhaltig an deine Bedürfnisse anzupassen.

Behandlung mit Ozempic einmal wöchentlich bei Typ-2-Diabetes und Adipositas

Ozempic ist ein Medikament zur Behandlung von Typ-2-Diabetes und enthält den Wirkstoff Semaglutid. Es ist verschreibungspflichtig, wird einmal pro Woche angewendet und ist in mehreren Dosierungen erhältlich, sodass dein Arzt/deine Ärztin die Behandlung an deine individuellen Bedürfnisse anpassen kann.

Ozempic hilft, den Blutzucker zu senken, indem es die körpereigene Insulinausschüttung bei Bedarf erhöht und indem es die Magenentleerung verlangsamt. Für bestmögliche Ergebnisse sollte die Behandlung immer mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität kombiniert werden.

Es ist wichtig, dass du die Anweisungen deines Arztes/deiner Ärztin sorgfältig befolgst, bevor du Ozempic anwendest, und dass du dich bei Fragen oder Unsicherheiten zu Ozempic oder deiner Behandlung an dein medizinisches Team wendest.

In manchen Fällen kann Ozempic „off label“ zur Unterstützung der Gewichtsabnahme verschrieben werden. Das bedeutet, dass das Medikament außerhalb seiner offiziell zugelassenen Indikation eingesetzt wird – basierend auf klinischer Erfahrung und Forschung, die zeigt, dass Semaglutid auch das Körpergewicht beeinflussen kann. Eine solche Verordnung erfolgt immer durch medizinisches Fachpersonal nach einer individuellen ärztlichen Beurteilung von Bedarf, Gesundheit und Behandlungszielen.

So können andere Medikamente deine Behandlung beeinflussen

Wenn du ein Medikament wie Ozempic (mit Semaglutid) oder Mounjaro (mit Tirzepatid) verwendest, ist es wichtig zu wissen, dass die Behandlung andere Medikamente beeinflussen kann – oder umgekehrt. Zum Beispiel kann die Kombination dieser Medikamente mit bestimmten Diabetesmitteln wie Sulfonylharnstoffen oder Insulin das Risiko für Unterzuckerung erhöhen. Dann muss die Dosis dieser Medikamente manchmal angepasst werden. Deshalb ist es wichtig, dass du deinen Arzt/deine Ärztin immer über alle Medikamente informierst, die du einnimmst – auch über rezeptfreie Präparate und pflanzliche Mittel.

Informationen zu Wechselwirkungen findest du in der Packungsbeilage – lies sie immer sorgfältig. Wenn du unsicher bist oder Fragen zu deinen Medikamenten hast, ist es am besten, deinen Arzt/deine Ärztin zu fragen. Das ist ein wichtiger Schritt, um eine sichere und wirksame Behandlung zu gewährleisten.

Zusammenfassung

Eine medikamentöse Behandlung mit Semaglutid und Tirzepatid kann eine wirksame Unterstützung sein, um abzunehmen und die Gesundheit zu verbessern. Zu Beginn der Behandlung und bei Dosiserhöhungen können jedoch Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit, Sodbrennen, Durchfall und Verstopfung auftreten. Diese Nebenwirkungen sind meist mild und lassen sich häufig reduzieren, wenn die Dosis langsam gesteigert wird und du deine Ernährung anpasst, indem du darauf achtest, welche Lebensmittel dir mehr Beschwerden machen.

Die Medikamente beeinflussen die Appetitregulation und verlangsamen die Magenentleerung. Dadurch können bestimmte Arten von Essen länger im Magen bleiben und bei manchen Menschen unangenehme Symptome auslösen. Wenn du dein neues Sättigungsgefühl kennenlernst, langsam isst, kleinere Portionen wählst und einen regelmäßigen Mahlzeitenrhythmus einhältst, können viele Beschwerden verhindert werden. Zusätzlich kann es helfen, besonders auf Lebensmittel zu achten, die häufiger Probleme verursachen – wie frittierte und fettreiche Speisen, scharfes Essen, blähende Lebensmittel, größere Mengen Alkohol und eine zu schnelle Erhöhung der Ballaststoffzufuhr.

Eine nährstoffreiche Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkorn, mageren Proteinquellen und gesunden Fetten ist besonders wichtig, wenn die Portionen kleiner werden – sowohl um den Nährstoffbedarf zu decken als auch um Gewichtsverlust und Wohlbefinden zu unterstützen. Protein ist dabei besonders bedeutend, weil es gut sättigt und hilft, Muskelmasse während der Gewichtsabnahme zu erhalten.

Adipositas ist eine komplexe, chronische Erkrankung, die das Risiko unter anderem für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Deshalb ist gute Unterstützung während der gesamten Behandlung wichtig. Wenn du Fragen zu Medikamenten, Nebenwirkungen oder Lebensstiländerungen hast, solltest du dich immer an deinen Arzt/dein Behandlungsteam wenden, damit die Behandlung sicher und nachhaltig an dich angepasst werden kann.
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Haftungsausschluss: Dieser Artikel wurde mit Hilfe von KI übersetzt. Die englische Originalversion dient als Vorlage. Im Zweifelsfall hat der englische Wortlaut Vorrang.