Kvinnor, vikt och välmående: Att förstå hela bilden
Kopplingen mellan vikt och hälsa
Miljoner av kvinnor världen över lever med övervikt eller fetma, vilket ökar risken för flera livsstilsrelaterade hälsotillstånd. För kvinnor, i synnerhet under klimakteriet är bukfett (visceralt fett) kopplat till större hälsorisker såsom hjärtsjukdom, högt blodtryck, typ 2-diabetes och hormonrelaterade cancertyper såsom bröstcancer efter att ha passerat klimakteriet samt tarmcancer.
Vikt handlar dock inte bara om fysisk hälsa – den påverkar den psykiska hälsan också. Forskning visar på ett starkt samband mellan fetma och att må dåligt psykiskt, vilket påverkas av biologiska, sociala och känslomässiga faktorer. Många kvinnor upplever nedstämdhet, ångest och social isolering på grund av viktrelaterat stigma. Detta är anledningen till att hantering av vikten måste bemötas med ett helhetsperspektiv och med en förståelse om att kropp och själ är djupt sammankopplade.
Vad är en hälsosam vikt?
En hälsosam vikt definieras inte av utseende eller kulturella ideal – det är en vikt där du känner dig fysiskt stark, känslomässigt balanserad och löper mindre risk för kroniska sjukdomar. Enligt Världshälsoorganisationen kan cirka 40 % av cancerfallen förebyggas genom hälsosamma livsvanor, och fetma är en känd riskfaktor för många allvarliga tillstånd.
Istället för att jaga en orealistisk ”idealvikt” uppmuntras kvinnor att sikta på en vikt som stödjer deras välbefinnande på lång sikt. Det handlar inte bara om en siffra på vågen utan om att hitta en balans som är hållbar.
Att förstå kroppens sammansättning och ämnesomsättningen
Hälsa definieras inte enbart av vikten. Vad din kropp består av – muskler, fett, benvävnad och vatten – spelar en grundläggande roll för den allmänna hälsan. Här är några vanligt använda mått:
- Kroppsmasseindex (Body Mass Index, BMI): BMI används mycket ofta inom forskning och hälso- och sjukvård och ger en allmän översikt av förhållandet mellan vikt och längd. Metoden skiljer dock inte mellan muskler och fett eller fettfördelningen. Ett hälsosamt BMI anses vara 18,5–24,9 men används med fördel tillsammans med andra bedömningar.
- Förhållandet mellan midja och höft och midjans omkrets: Dessa mått hjälper till att bedöma var fettet lagras. För kvinnor anses ett midja-höft-förhållande på 0,8 eller lägre och en midja under 80 cm som hälsosamt. Högre värden antyder en ökad risk, i synnerhet när det gäller hjärtsjukdom och diabetes.
- Förhållandet mellan midja och längd: Ett värde över 0,5 är förknippat med högre risk för metabola sjukdomar och hjärt-kärlsjukdom.
- Procentuellt kroppsfett: Ett hälsosamt värde för en kvinna är vanligtvis 21–33 %. Smarta vågar och kliniska verktyg såsom bioelektrisk impedans (BIA) eller DEXA-bildundersökningar kan hjälpa till att följa förändringar över tid.
- Muskelmassa och förbränningshastighet: Muskler bränner mer energi än fett – även i vila. Att bygga muskelmassa genom styrketräning kan förstärka ämnesomsättningen, förbättra energinivåerna och hjälpa till att behålla en hälsosam vikt.
- Fettfördelningen: Bukfett, som lagras runt de inre organen, är synnerligen skadligt och är förknippat med ökade sjukdomsrisker.
Hormonella förändringar och viktökning
Hormoner spelar en central roll för viktreglering, i synnerhet hos kvinnor. Vanliga tillstånd omfattar:
- PCOS (polycystiskt ovarialsyndrom): PCOS är ofta förknippat med insulinresistens och kan leda till viktökning, i synnerhet runt midjan.
- Hypotyreos: En underaktiv sköldkörtel minskar ämnesomsättningen och kan orsaka en blygsam viktökning. Medicinsk behandling och livsstil är viktigt.
- Klimakteriet: Sjunkande östrogennivåer leder till omfördelning av fettet och kan utlösa viktökning runt buken. Kost, motion och i vissa fall hormonbehandling kan hjälpa till att hantera dessa förändringar.
- Graviditet och tiden efter förlossningen: Viktökning är normalt under graviditeten, men många kvinnor tycker att det är svårt att gå ned i vikt igen på grund av hormonella förändringar och ett ökat fettlager. Amning kan hjälpa till med viktnedgång, men hälsosam kost och motion är fortfarande viktiga.
Om du misstänker hormonell obalans är det viktigt att prata med hälso- och sjukvårdspersonal för en korrekt diagnos och rätt stöd.
Nya alternativ: Medicinsk vikthantering
Under de senaste åren har möjligheterna till medicinsk behandling av övervikt och obesitas utvecklats betydligt. Det innebär ett nytt stöd för personer som tidigare haft svårt att gå ned i vikt genom livsstilsförändringar ensamma.
Genom att påverka aptit och mättnadskänsla kan vissa godkända behandlingar göra det lättare att uppnå och behålla en viktminskning över tid – särskilt när de kombineras med hälsosamma vanor och individanpassat stöd.
För personer som även behandlas för psykisk ohälsa kan medicinsk behandling fortfarande vara ett alternativ, efter medicinsk bedömning. När kroppen börjar må bättre upplever många också förbättrad självkänsla, ökad ork och bättre humör – något som kan minska den emotionella belastningen som ofta följer med långvarig viktproblematik.
För bästa resultat kombineras behandlingen med livsstilsstöd, motivation och vägledning från ett dedikerat vårdteam som förstår helheten – både kropp och psyke.
Nya alternativ: Medicinsk vikthantering
Under de senare åren har alternativen för medicinsk behandling av fetma ökat betydligt och kan ge stöd till dem som kämpat med att gå ned i vikt genom enbart livsstilsförändringar. Läkemedel som kallas GLP-1-receptoragonister – såsom semaglutid och liraglutid – kan hjälpa till att reglera aptiten och öka mättnadskänslan, vilket kan leda till en mer hållbar viktminskning över tid.
Dessa behandlingar kan ofta användas på ett säkert sätt tillsammans med läkemedel för psykisk hälsa, vilket gör dem till ett fungerande alternativ för dem som måste hantera flera olika tillstånd samtidigt. Utöver fysiska fördelar rapporterade också många personer förbättrad självkänsla och förbättrat humör när de började gå ner vikt, vilket ytterligare kan minska den känslomässiga börda som förknippas med fetma.
Även om dessa läkemedel är starka verktyg är de mest effektiva när de används tillsammans med hälsosamma vanor, känslomässigt stöd och vägledning från ett multidisciplinärt vårdteam.
Så här kan du börja idag
Registrera dig på vår webbplats
Svara på några snabba frågor (det tar bara 2 minuter) för att hjälpa oss att förstå dig och dina mål bättre.
Ladda ner Yazen-appen
Din personliga resa fortsätter i appen
Ladda ner den från App Store eller Google Play och logga in för att komma igång direkt.
Fyll i din hälsoprofil
Vi vill lära känna dig ordentligt
Tillsammans med en YazenCoach får du svara på några fler frågor i appen så att vi kan anpassa behandlingen åt dig.
Planera in ditt blodprov
En snabb kontroll för att se till att det är rätt för dig
Vi behöver ett omfattande laboratorietest/blodprov för att se om behandlingen är lämplig för dig. Vi arbetar med ackrediterade partnerlaboratorier i Sverige. Du kan boka ditt test online på en tid och plats som passar dig.
*Om dina resultat visar att behandlingen inte är lämplig får du ersättning för testkostnaden 1195 sek
Träffa din läkare
Dags att skräddarsy din plan
Om dina testresultat bekräftar att behandlingen är rätt för dig får du träffa din läkare för att skapa en personlig plan.
Börja din resa
Du är redo – nu kör vi
När du är nöjd med planen, läkemedlet och de förväntade resultaten kan vi börja.
