Body mass index (BMI), lichaamsmetingen en lichaamssamenstelling – waarom Yazen meerdere metingen gebruikt

1. Hoe Yazen BMI gebruikt in een gezondheidsbeoordeling

‍BMI vormt een eerste onderdeel van de gezondheidsbeoordeling doordat het een algemene indicatie geeft van gewichtscategorie en mogelijke gezondheidsrisico’s. Tegelijkertijd heeft de maat beperkingen en weerspiegelt hij niet de volledige individuele gezondheidssituatie. Bij Yazen gebruiken we BMI daarom als een screeningsinstrument, dat wordt aangevuld met extra klinische gegevens zoals bloedwaarden, middelomtrek en andere relevante lichaamsmetingen. Zo wordt een meer genuanceerde medische beoordeling mogelijk en kan een individueel behandelplan worden opgesteld.

2. Analyse van lichaamsmaten‍

Hoe vet in het lichaam verdeeld is, speelt een grote rol voor je gezondheid. Vet dat diep in de buik wordt opgeslagen, rond de organen – het zogenaamde viscerale buikvet – hangt samen met insulineresistentie, ontsteking en hormonale veranderingen die de stofwisseling beïnvloeden. Dit verhoogt het risico op metabole aandoeningen zoals type 2-diabetes, leververvetting en hart- en vaatziekten.

Wanneer lichaamsmaten worden gecombineerd met BMI, ontstaat een genuanceerder beeld van de gezondheid. Door middelomtrek, heupomtrek, lengte en nekomtrek te volgen, kunnen verhoudingen en ratio’s worden berekend, waardoor je:

• het lichaamsvetpercentage kunt inschatten en volgen
• de vetverdeling en het metabole risico beter kunt inschatten
• behandelstrategieën kunt afstemmen op individuele metingen en het persoonlijke risicoprofiel

3. Lichaamssamenstelling via bio-elektrische impedantieanalyse (BIA)‍

In samenwerking met Withings biedt Yazen de mogelijkheid om een bio-impedantieweegschaal te bestellen die je aan de Yazen-app kunt koppelen. Naast het lichaamsgewicht kan deze weegschaal informatie geven over lichaamssamenstelling, zoals vetmassa, spiermassa en visceraal vet. De metingen worden gesynchroniseerd met de Yazen-app, zodat veranderingen in gewicht, vetpercentage en spiermassa in de tijd gevolgd kunnen worden. Deze informatie wordt ook gedeeld met het behandelteam.

Zo wordt langdurige monitoring van de lichaamssamenstelling mogelijk en kunnen leefstijlinterventies worden bijgestuurd om een gezonde balans tussen spiermassa en vetmassa te bereiken.

Hoe BMI werkt

BMI (Body Mass Index) is een maat die de verhouding tussen je gewicht en je lengte weergeeft. Het kan een eerste indicatie geven van gezondheidsrisico’s en je helpen begrijpen hoe verschillende factoren je welzijn beïnvloeden. Je kunt je BMI berekenen met een eenvoudige formule of digitale hulpmiddelen, zoals de BMI-calculator van Yazen.

Op populatieniveau blijkt BMI sterk samen te hangen met een verhoogd risico op ziekten zoals hart- en vaatziekten, type 2-diabetes, hoge bloeddruk en bepaalde vormen van kanker. Voor de individuele patiënt geeft BMI echter geen duidelijk beeld van hoe een teveel aan lichaamsvet de gezondheid beïnvloedt. Mensen met hetzelfde BMI kunnen daarom heel verschillende risicoprofielen hebben: sommigen hebben complicaties en gewichtgerelateerde aandoeningen, terwijl anderen dat niet hebben.

Individuen met vergelijkbare BMI-waarden kunnen ook verschillen in hoeveelheid én verdeling van lichaamsvet, wat op verschillende manieren doorwerkt in de gezondheid. Vanwege het complexe en heterogene karakter van obesitas is daarom altijd een verdere klinische beoordeling nodig om vast te stellen in welke mate een teveel aan lichaamsvet de gezondheid van een persoon beïnvloedt.

BMI-categorieën – je uitslag begrijpen

Wanneer je je BMI berekent, valt de uitkomst in een bepaalde categorie. Je BMI-categorie geeft informatie over mogelijke gezondheidsrisico’s en kan dienen als leidraad om je huidige gezondheidstoestand te begrijpen. Elke categorie hangt samen met een ander risiconiveau.

Het is belangrijk om te weten dat BMI is ontwikkeld op basis van westerse populaties en niet voor alle bevolkingsgroepen even goed aansluit. Onderzoek laat bijvoorbeeld zien dat mensen van Aziatische afkomst al bij lagere BMI-waarden een verhoogd metabool risico kunnen hebben (bijv. BMI ≥ 23 = verhoogd risico, BMI ≥ 27,5 = hoog risico). Bovendien kan BMI het risico bij ouderen onderschatten, omdat spiermassa met de leeftijd vaak afneemt.

Daarom moet BMI altijd worden bekeken in combinatie met andere factoren, zoals lichaamsmaten, andere gezondheidsmarkers, leefstijl en hoe je je in het algemeen voelt. Het doel van het interpreteren van BMI is om een eerste indruk te krijgen van de algehele gezondheidssituatie. De uitslag kan worden gebruikt als basis om in te schatten of verdere medische onderzoeken of leefstijlondersteuning nodig zijn, en als richtlijn bij het werken aan een gezond gewicht. Op deze manier kan BMI helpen om de lange-termijngezondheid en het welzijn te versterken.

Ondergewicht – BMI onder 18,5‍

Een lage BMI wijst er vaak op dat het lichaam mogelijk onvoldoende voeding krijgt en dat er een verhoogd risico is op gezondheidsproblemen die samenhangen met ondergewicht. Het kan een teken zijn dat het lichaam niet genoeg energie of voedingsstoffen krijgt, wat invloed kan hebben op energieniveau, immuunfunctie en spiermassa.

Gezond gewicht – BMI 18,5–24,9‍

Deze categorie wijst op een gezond gewicht, waarbij het risico op gewichtgerelateerde ziekten over het algemeen het laagst is. De focus ligt op het behouden van stabiele gewoonten die de lange-termijngezondheid ondersteunen: regelmatige lichaamsbeweging, een gezond en gevarieerd voedingspatroon en voldoende herstel.

Overgewicht – BMI 25–29,9‍

In deze range kan het risico op toekomstige gezondheidsproblemen licht verhoogd zijn, vooral vanaf een BMI van ongeveer 27 en hoger. Veel mensen in deze categorie voelen zich goed, maar kunnen baat hebben bij het onder de loep nemen van hun gewoonten om het risico op bijvoorbeeld type 2-diabetes en verhoogde bloedvetten te verkleinen. Onbehandeld overgewicht kan bovendien overgaan in obesitas, wat het ziekterisico verder vergroot.

Kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken. Vaak zijn aanpassingen in voeding, beweging en dagelijkse routines al voldoende, bij voorkeur met ondersteuning vanuit de zorg wanneer dat nodig is.

Obesitas klasse 1 – BMI 30–34,9‍

Een BMI boven de 30 wordt geclassificeerd als obesitas en gaat gepaard met een verhoogd risico op verschillende gewichtgerelateerde aandoeningen, zoals verhoogde bloedvetten, en kan ook energieniveau, bloeddruk en bloedsuikerregulatie beïnvloeden. Veel mensen merken dat een gestructureerd programma het beste werkt bij de behandeling van obesitas, met begeleiding door zorgprofessionals en ondersteuning afgestemd op individuele behoeften. Medische behandeling voor gewichtsverlies kan voor sommigen een optie zijn en moet regelmatig door een arts worden opgevolgd.

Obesitas klasse 2–3 – BMI ≥ 35‍

Bij hogere BMI-waarden – vooral boven 35, geclassificeerd als ernstige obesitas – neemt het risico op gewichtgerelateerde aandoeningen verder toe, waaronder verhoogde bloedvetten, type 2-diabetes en hart- en vaatziekten. In sommige gevallen is uitgebreidere ondersteuning nodig, zoals bariatrische chirurgie, wanneer andere behandelmethoden onvoldoende resultaat geven.

Lichaamsmetingen

De verdeling van lichaamsvet is cruciaal voor de gezondheid. Wanneer meer vet zich diep in de buik ophoopt, rond de organen, stijgt het risico op verschillende aandoeningen. Dit viscerale buikvet hangt samen met insulineresistentie, ontsteking en hormonale veranderingen die de stofwisseling aansturen. Deze factoren samen kunnen leiden tot metabole ziekten zoals type 2-diabetes, leververvetting en hart- en vaatziekten.

Onderzoek laat zien dat verschillende lichaamsmaten en verhoudingen het ziekterisico en vroegtijdige sterfte vaak beter voorspellen dan BMI alleen. Zo is een grotere middelomtrek of een hoge middel-tot-lengte-ratio sterk gekoppeld aan een verhoogd risico op type 2-diabetes, hart- en vaatziekten en andere metabole stoornissen.

Lichaamssamenstelling via BIA

Bio-elektrische impedantieanalyse (BIA) meet hoe gemakkelijk een elektrische stroom door het lichaam gaat via elektroden op de huid. Omdat verschillende weefsels elektriciteit op een andere manier geleiden, kan de methode een schatting geven van de lichaamssamenstelling, zoals vetmassa en spiermassa.

Een gezonde lichaamssamenstelling betekent een balans tussen spiermassa en vetmassa, én de plaats waar vet in het lichaam wordt opgeslagen. Dit is vooral belangrijk omdat een teveel aan lichaamsvet, met name visceraal buikvet, het risico verhoogt op type 2-diabetes, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Tegelijkertijd is een optimale spiermassa essentieel voor een goede lichamelijke functie, het in stand houden van de stofwisseling en het verkleinen van het risico op blessures.

Tijdens gewichtsverlies gaan meestal zowel vetmassa als spiermassa verloren. Omdat spiermassa zo’n belangrijke rol speelt in de algehele gezondheid en in het behouden van een stabiel gewicht op lange termijn, is het belangrijk om spierverlies zoveel mogelijk te beperken. Regelmatige krachttraining in combinatie met voldoende eiwitinname zijn sleutelfactoren om spierverlies tijdens afvallen te verminderen.

Door de lichaamssamenstelling te meten, krijg je een duidelijker beeld van wat er in je lichaam gebeurt tijdens leefstijlveranderingen. Het helpt je ook om passende doelen te stellen, of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of je gezondheid op een andere manier wilt verbeteren. Gewicht en lichaamssamenstelling kunnen van dag tot dag variëren door factoren als fysieke activiteit en wat je eet, en daarom zijn trends over meerdere metingen betrouwbaarder dan eenmalige metingen. Om vergelijkbare resultaten te krijgen, is het belangrijk dat je jezelf telkens onder vergelijkbare omstandigheden weegt.

Regelmatige metingen en een heldere manier van volgen kunnen helpen om motivatie en focus vast te houden tijdens je gezondheidsreis. Door regelmatig te evalueren hoe je voedings- en beweegpatroon je gewicht, vetpercentage en spiermassa beïnvloedt, kun je de behandeling makkelijker bijsturen in de gewenste richting.

Een langetermijnreis naar gezondheid

BMI is slechts een beginpunt. Wat uiteindelijk het meest telt, is wat jij nodig hebt om je goed te voelen en je lange-termijngezondheid en gewicht te versterken. Voor sommigen is het doel om een nieuw gewicht te behouden, terwijl anderen streven naar gewichtsverlies om een gezond gewicht te bereiken en hun welzijn op een duurzame manier te verbeteren.

Je gezondheid is uniek en verschillende levensfasen vragen om verschillende oplossingen. Strategieën om een gezond gewicht te bereiken en te behouden variëren afhankelijk van leeftijd, leefstijl en persoonlijke omstandigheden. Daarom werkt Yazen eraan om de behandeling specifiek op jou af te stemmen.

De langetermijnstrategie om gezonde gewoonten te behouden is minstens zo belangrijk als de eerste verandering op de weegschaal. Via ons professionele team krijg je ondersteuning bij het ontwikkelen van duurzame methoden die passen bij jouw leven. Mensen van verschillende leeftijden en met verschillende behoeften hebben verschillende aanpakken nodig, en een goed zorgteam houdt rekening met die individuele verschillen.

Professionele ondersteuning bij gewicht-gerelateerde gezondheid

Je hoeft de weg niet alleen te gaan. Bij Yazen krijg je toegang tot een team van zorgprofessionals dat je helpt strategieën te vinden die werken in jouw dagelijks leven, zowel via ons digitale platform als via persoonlijk contact. Je kunt ook ondersteuning krijgen van verschillende specialisten.

Je Yazen-team bestaat onder andere uit:

• Artsen, die gezondheidsrisico’s beoordelen en helpen passende behandelopties te bepalen
• Diëtisten, die je ondersteunen met persoonlijke voedingsbegeleiding
• Personal trainers, die helpen om beweging af te stemmen op jouw gezondheid en doelen
• Psychologen, die je ondersteunen bij gedachten en gevoelens rond lichaamsbeeld, gewicht en eten
• YazenCoach, je vaste aanspreekpunt, die je gedurende de hele behandeling ondersteunt en je naar de juiste expert begeleidt op het gebied van voeding, mentale gezondheid of lichamelijke activiteit wanneer dat nodig is

Bij Yazen combineren we wetenschappelijk onderbouwde methoden met zorg en persoonlijke begeleiding – om je te helpen je gezondheid op jouw voorwaarden te versterken.

‍

Disclaimer: Dit artikel is vertaald met behulp van AI. De Engelse versie is de originele versie. Bij twijfel prevaleert de Engelse tekst.