Linda Cronberg
Linda Cronberg er registrert ernæringsfysiolog med en bachelorgrad i idrettsvitenskap og har over 25 års erfaring innen helsevesen og sosial omsorg, hvorav 15 av årene har fokusert på livsstils- og atferdsendring i forbindelse med overvekt og fedme. Hos Yazen jobber Linda som medisinsk tekstforfatter og innholdsutvikler, og hun er også involvert i utviklingen av selskapets egne kosttilskudd.
Hvorfor går jeg ikke ned i vekt? Vanlige årsaker og hva du kan gjøre med dem
Mange synes det er vanskelig å gå ned i vekt, selv om de spiser sunt og trener regelmessig. Du kjenner kanskje igjen følelsen: du planlegger måltidene dine, beveger deg mer og prøver å holde på gode rutiner – men tallene på vekten endrer seg ikke. Noen ganger går de til og med opp i stedet.
Bygge muskler og brenne fett – slik henger det sammen
Mange som ønsker å gå ned i vekt og bygge muskler, fokuserer hovedsakelig på tallet på vekten. Men det å gå ned i vekt betyr ikke alltid at man mister fett. Kroppen består nemlig av muskler, fett, væske og skjelett, så endringer i vekt kan skyldes flere ulike faktorer. For å forstå hvordan du kan bygge muskler og forbrenne fett, må du vite hvordan kroppen bruker energi og hva som påvirker kaloriforbruket over tid.
Paleo-kost – spis som i steinalderen
Hva er Paleo?
Paleolittisk kosthold, ofte kalt Paleo, er basert på maten mennesker spiste i steinalderen før jordbruket ble innført. Kostholdet legger vekt på naturlige og minst mulig bearbeidede matvarer, samtidig som man minimerer inntaket av ultraprosesserte produkter, tilsatt sukker og salt.
Paleo blir ofte markedsført som en vei til en sunn livsstil ved å fremheve naturlige råvarer og unngå bearbeidet mat. Samtidig er Paleo-kostholdet kontroversielt, fordi det noen ganger tilskrives overdrevne helsegevinster, og det er uenighet om forklaringsmodellen bak kostholdet.
Mange har hørt om Paleo – også kjent som steinalderkostholdet – men hva innebærer Paleo egentlig? Hva er fordeler og ulemper med denne tilnærmingen, og hva sier forskningen? Kliniske ernæringsfysiologer hos Yazen klargjør fakta.
Dieter for vekttap – hvilke fungerer best og gir bærekraftige resultater?
Keto-dietten, 5:2-metoden, Paleo, LCHF og periodisk faste – dette er bare noen eksempler på populære dietter som ofte lover løsninger på helseproblemene dine og hevder å være den optimale veien til raskt vekttap. Men hvor godt fungerer de egentlig – og enda viktigere: hvor bærekraftige er de på lang sikt?
I denne artikkelen utforsker vi i Yazen hvordan ulike dietter fungerer, hvorfor mange opplever at de er vanskelige å opprettholde over tid, og hva som kan være en mer bærekraftig tilnærming for å nå målene dine.
Lavkarbo (LCHF): guide, risikoer og fordeler
Lavkarbo (LCHF) reduserer inntaket av karbohydrater og erstatter dem med mer fett og protein. For noen kan dette føre til lavere energiinntak, vektnedgang og i enkelte tilfeller bedre helse. Ved type 2-diabetes kan et karbohydratredusert kosthold bidra til bedre blodsukkerkontroll. I denne guiden lærer du hva LCHF er, hva du kan spise, og hvilke risikoer du bør være oppmerksom på før du starter.
