Linda Cronberg
Linda Cronberg es dietista titulada, licenciada en Ciencias del Deporte y cuenta con más de 25 años de experiencia en el ámbito sanitario y social, 15 de ellos centrados en el cambio de estilo de vida y comportamiento en relación con el sobrepeso y la obesidad. En Yazen, Linda trabaja como redactora médica y creadora de contenido, y también participa en el desarrollo de los suplementos nutricionales de la empresa.
Proteína en polvo para la pérdida de peso: cuándo, cómo y para quién
La proteína en polvo puede ser un apoyo práctico durante la pérdida de peso, sobre todo si te cuesta llegar a una cantidad suficiente de proteína cuando reduces la ingesta de calorías. Para algunas personas, puede ser una alternativa cómoda y facilitar la planificación de las comidas. Aun así, la proteína en polvo no es imprescindible y no sustituye una alimentación variada y rica en nutrientes. En este artículo te contamos cuándo puede ser útil y de qué formas puede ayudarte durante la pérdida de peso.
Proteína y pérdida de peso: efectos, beneficios y riesgos
La proteína puede ser un apoyo valioso para ti si quieres perder peso de forma sostenible. Ayuda a aumentar la sensación de saciedad y contribuye a que el cuerpo conserve la masa muscular cuando hay un déficit calórico. Pero, cuánta proteína deberías consumir si tu objetivo es bajar de peso, qué beneficios y riesgos existen y cómo puedes aumentar tu ingesta de proteína en la práctica. En este artículo repasamos todo lo que necesitas saber sobre la proteína y la pérdida de peso.
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¿Cuánto peso se puede perder en un mes?
«¿Cuánto peso se puede perder en un mes?» Es una pregunta que muchas personas que quieren bajar de peso se hacen. Es una duda totalmente comprensible. Al mismo tiempo, es importante recordar que la pérdida de peso no es una competición y que los resultados rápidos no siempre van de la mano del éxito a largo plazo.
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Batidos para perder peso: ¿realmente funcionan?
La respuesta es tanto sí como no. No son los batidos en sí los que llevan a la pérdida de peso, por muy “saludables” que sean. Para bajar de peso siempre es necesario un déficit energético.
Eso sí, los batidos pueden cumplir otras funciones dentro de una alimentación variada. Por ejemplo, pueden ser una opción práctica cuando el tiempo escasea o el apetito es bajo, y también una forma sencilla de tomar más proteínas, verduras, fruta y frutos rojos.
L-glutamina y pérdida de peso: ciencia y mitos
La L-glutamina es un aminoácido que a menudo se vende como suplemento para el entrenamiento y la recuperación. Más recientemente, también se ha mencionado en relación con la pérdida de peso. Pero ¿existe realmente evidencia de que la L-glutamina pueda ayudarte a perder peso? En este artículo, repasamos lo que muestra la investigación y aclaramos afirmaciones comunes sobre la L-glutamina.
Suplementos para la pérdida de peso: opciones, efectos y riesgos
Los suplementos para la pérdida de peso suelen promocionarse como soluciones rápidas y sencillas, con promesas de menos apetito, más energía y mayor quema de grasa. En la práctica, su efecto suele ser limitado. En algunos casos pueden servir como complemento dentro de una alimentación saludable, pero no sustituyen lo que realmente influye en el peso y la salud a largo plazo: los hábitos de vida, el equilibrio energético y el comportamiento.
Desventajas del ayuno
El ayuno se utiliza a menudo como una herramienta para perder peso y mejorar la salud. Existen varias modalidades de ayuno periódico, también conocido como ayuno intermitente, siendo las más habituales el 5:2, el 16:8, el Eat-Stop-Eat y el ayuno en días alternos. Para algunas personas, el ayuno puede ayudar a crear una estructura más clara de las comidas y a reducir la ingesta energética. Sin embargo, este método no es adecuado para todo el mundo y, en algunos casos, también puede conllevar riesgos y limitaciones que conviene conocer.
¿Es peligrosa la cetosis? Cuándo puede suponer un riesgo y los inconvenientes de la dieta keto
La palabra “keto” viene de las cetonas, unas sustancias que el cuerpo produce cuando utiliza principalmente la grasa como fuente de energía en lugar de la glucosa. Cuando los niveles de cetonas aumentan en la sangre, hablamos de cetosis. Es un estado natural en el que el cuerpo puede entrar, por ejemplo, durante el ayuno o cuando se consumen muy pocos hidratos de carbono. Pero ¿cuándo puede ser perjudicial la cetosis y cuáles son los riesgos de seguir una dieta cetogénica? En este artículo analizamos qué dice realmente la evidencia científica.
¿Qué son las cetonas? La cetosis explicada desde un punto de vista científico
En el hígado, la grasa se convierte en cetonas, una fuente alternativa de energía para el cuerpo y el cerebro cuando la disponibilidad de carbohidratos es baja. Este estado se denomina cetosis, o “keto” en términos cotidianos, y es una parte importante de la capacidad del organismo para adaptarse a periodos de disponibilidad energética limitada. En este artículo explicamos qué son las cetonas y la cetosis, cómo se producen y por qué son importantes.
