Elinor Medhammar
Elinor Medhammar ist examinierte Diätassistentin mit Erfahrung in der medizinischen Ernährungstherapie und Lebensstilinterventionen in der Primärversorgung, in Forschungsprojekten und in einer Spezialklinik für Adipositas im Kindesalter. Bei Yazen arbeitet sie an der Entwicklung von Lebensstilprogrammen und App-Inhalten, um Patienten auf ihrem Weg zur Gewichtsreduktion zu unterstützen.
Was sind Ketone? Ketose wissenschaftlich erklärt
In der Leber wird Fett in Ketone umgewandelt – einen alternativen Brennstoff für Körper und Gehirn, wenn wenig Kohlenhydrate verfügbar sind. Dieser Zustand wird Ketose genannt (im Alltag oft „Keto“) und ist ein wichtiger Teil der Fähigkeit des Körpers, sich an Phasen mit begrenzter Energieverfügbarkeit anzupassen. In diesem Artikel erklären wir Ketone und Ketose – was sie sind, wie sie entstehen und warum sie wichtig sind.
Low-GI-Lebensmittel: Rezepte und Guide
Die GI-Methode wurde ursprünglich entwickelt, um Menschen mit Diabetes zu helfen, ist aber inzwischen ein beliebter Ansatz für eine gesündere Ernährung und stabilere Blutzuckerwerte. Der GI (glykämischer Index) beschreibt, wie schnell Kohlenhydrate abgebaut und ins Blut aufgenommen werden – je niedriger der GI, desto langsamer steigt der Blutzucker an. In diesem Ratgeber erfährst du, was Lebensmittel mit niedrigem GI sind, und bekommst praktische Tipps, wie du Mahlzeiten mit einem niedrigeren glykämischen Index zusammenstellst.
Lebensmittel mit niedrigem GI: Vorteile und Nachteile
Das Konzept des glykämischen Index (GI) wurde vor über 40 Jahren von dem Forscher David Jenkins und seinen Kolleg:innen eingeführt, um zu beschreiben, wie Kohlenhydrate den Blutzucker beeinflussen. Lebensmittel mit niedrigem GI führen zu einem langsameren, gleichmässigeren Anstieg des Blutzuckers, während Lebensmittel mit hohem GI den Blutzucker schneller ansteigen lassen. In diesem Artikel erklären wir, wie GI funktioniert, was die Forschung sagt und welche Vor- und Nachteile es gibt.
Gewichtsverlust in Ketose pro Woche: Guide und langfristige Ziele
Anfang des 20. Jahrhunderts entdeckten Ärztinnen und Ärzte, dass Ketose – ein Zustand, in dem der Körper Fett als wichtigste Energiequelle nutzt – schwere epileptische Anfälle verringern kann. Heute ist die ketogene Ernährung vor allem im Zusammenhang mit Gewichtsabnahme und Gesundheit bekannt, oft mit dem Versprechen schneller Erfolge und einer besseren Stoffwechselgesundheit. Aber was stimmt davon wirklich? In diesem Leitfaden schauen wir uns den Zusammenhang zwischen Ketose, Gewichtsverlust und Gesundheit genauer an.
Fasten zum Abnehmen: Leitfaden, Risiken und Vorteile
Fasten und intermittierendes Fasten sind beliebte Methoden, um Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu verbessern – zum Beispiel mit dem 16:8-Rhythmus oder dem 5:2-Ansatz. Viele erleben eine bessere Appetitkontrolle und eine klarere Tagesstruktur, aber die Methode ist nicht für alle geeignet und kann Risiken mit sich bringen. In diesem Leitfaden erfährst du, was Fasten ist, welche möglichen Vorteile und Risiken es gibt und wie es sich mit Yazens umfassender Behandlung von Übergewicht und Adipositas kombinieren lässt.
Intervallfasten zur Gewichtsabnahme: Funktionsweise, Risiken und Vorteile
Intervallfasten ist eine beliebte Methode, um die Energiezufuhr zu reduzieren und Gewicht zu verlieren. Für manche kann sie auf dem Weg zum Wunschgewicht eine hilfreiche Unterstützung sein. Sie passt aber nicht für alle und braucht etwas Nachdenken, damit sie sicher und langfristig funktioniert. In diesem Artikel erklären wir, wie Intervallfasten funktioniert, welche möglichen Vorteile es gibt und welche Risiken du kennen solltest.
Bring deinen Stoffwechsel in Schwung – wie er funktioniert und wie du ihn beeinflussen kannst
Jede Sekunde verbraucht dein Körper Energie. Dein Gehirn braucht Treibstoff, um zu denken, dein Herz, um weiterzuschlagen, und deine Lungen, um sich mit Luft zu füllen. Selbst wenn du ganz still liegst, arbeitet dein Körper im Hintergrund ständig weiter. All das benötigt Energie. Der Stoffwechsel, auch als Stoffwechselrate bezeichnet, ist der Prozess, bei dem der Körper Nahrung in Energie umwandelt.
Effektive Fettverbrennung: ein Leitfaden für alle, die Fett auf die richtige Weise verbrennen möchten
Effektive Fettverbrennung geht nicht um extreme Methoden – sondern darum zu verstehen, wie dein Körper Energie nutzt, wie du deinen Verbrauch steigern kannst und wie du Gewohnheiten aufbaust, die länger halten als nur ein paar Wochen. Viele Menschen, die abnehmen möchten, glauben, dass sie alles „perfekt“ machen müssen, doch in Wirklichkeit geht es darum, langfristige, nachhaltige Strategien zu finden – in Kombination mit Training, Ernährung und mehr Bewegung im Alltag.
Training und Ernährung zum Abnehmen – ein Leitfaden für gesundes Gewichtsmanagement
Gesund und nachhaltig abzunehmen hat nichts mit schnellen Lösungen oder extremen Methoden zu tun, sondern mit Veränderungen in deiner Ernährung, Bewegung und deinem Lebensstil, die du langfristig beibehalten kannst.
In diesem Artikel sprechen wir darüber, wie Ernährung und körperliche Aktivität zusammenwirken und wie kleine Veränderungen in deinem Alltag zu einer besseren Gesundheit auf lange Sicht beitragen können.
