Linda Cronberg
Linda Cronberg es dietista titulada, licenciada en Ciencias del Deporte y cuenta con más de 25 años de experiencia en el ámbito sanitario y social, 15 de ellos centrados en el cambio de estilo de vida y comportamiento en relación con el sobrepeso y la obesidad. En Yazen, Linda trabaja como redactora médica y creadora de contenido, y también participa en el desarrollo de los suplementos nutricionales de la empresa.
Ejercicio y alimentación para perder peso: una guía para una reducción de peso saludable
Bajar de peso de forma saludable y sostenible no se trata de soluciones rápidas ni de métodos extremos, sino de hacer cambios en tu alimentación, ejercicio y estilo de vida que puedas mantener a lo largo del tiempo.
En este artículo, hablamos sobre cómo la alimentación y la actividad física trabajan juntas, y cómo pequeños cambios en tu rutina diaria pueden contribuir a una mejor salud a largo plazo.
Cómo el estrés afecta tu peso: por qué puede ser más difícil bajar de peso
El estrés y la pérdida de peso suelen estar conectados. Durante períodos prolongados de estrés, el cuerpo se ve afectado por hormonas como el cortisol y la adrenalina, que pueden influir en cómo el cuerpo utiliza la energía, en nuestro apetito y en nuestros hábitos alimentarios. Esto puede hacer que algunas personas bajen de peso, mientras que otras encuentren más difícil perderlo, o incluso aumenten de peso (1).
¿Perder peso con una solución de rehidratación? Aquí le explicamos por qué eso es un error.
Es fácil dejarse tentar por soluciones simples que prometen resultados rápidos cuando se quiere perder peso. A veces circulan consejos que afirman que se puede adelgazar bebiendo grandes cantidades de solución de rehidratación. Sin embargo, esta idea se basa en un malentendido sobre cómo funciona el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
La solución de rehidratación está diseñada para reemplazar líquidos y sales, por ejemplo, durante episodios de diarrea, vómitos o sudoración intensa, no para perder peso. Puede afectar temporalmente su peso al restablecer el equilibrio de líquidos, pero no existe evidencia científica que demuestre que las soluciones de rehidratación o productos similares conduzcan a una pérdida de peso a largo plazo.
La mejor dieta para bajar de peso rápidamente: cómo hacerlo de una manera saludable
Cuando el objetivo es bajar de peso rápidamente, es fácil dejarse llevar por los titulares y las nuevas tendencias. Sin embargo, la investigación apunta claramente en la misma dirección: la mejor dieta para perder peso es aquella que usted puede mantener a largo plazo, una que cree un déficit calórico pero que al mismo tiempo le proporcione suficientes nutrientes, vitaminas y minerales. Cuando su ingesta de energía (kcal) es menor que su gasto energético, su peso disminuye, sin importar cómo se llame la dieta (1,2).
Bajar de peso después del embarazo – consejos para las nuevas madres
Bajar de peso después del embarazo es un proceso individual que varía en cada persona. Para algunas, el peso disminuye gradualmente y sin mucho esfuerzo, mientras que otras descubren que no baja como esperaban, a pesar de mantener una alimentación saludable y hacer ejercicio. La facilidad o dificultad para perder peso depende de varios factores, entre ellos cuánto peso aumentó durante el embarazo, su peso previo, la dieta, la actividad física, la genética y el sueño.
¿Por qué no estoy bajando de peso? Causas comunes y qué puede hacer al respecto
Muchas personas encuentran difícil bajar de peso, incluso cuando comen de manera saludable y hacen ejercicio con regularidad. Tal vez le resulte familiar: usted planifica sus comidas, se mueve más y trata de mantener una rutina constante, pero el número en la báscula no cambia. A veces, incluso aumenta.
