Linda Cronberg
Linda Cronberg ist examinierte Ernährungsberaterin mit einem Bachelor-Abschluss in Sportwissenschaft und verfügt über mehr als 25 Jahre Berufserfahrung im Gesundheits- und Sozialwesen, davon 15 Jahre mit Schwerpunkt auf Lebensstil- und Verhaltensänderungen im Zusammenhang mit Übergewicht und Adipositas. Bei Yazen arbeitet Linda als Redakteurin für medizinische Texte und Content-Entwicklerin und ist zudem an der Entwicklung der firmeneigenen Nahrungsergänzungsmittel beteiligt.
Warum nehme ich nicht ab? Häufige Ursachen und was du dagegen tun kannst
Viele Menschen finden es schwierig, Gewicht zu verlieren, selbst wenn sie sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben. Du kennst das vielleicht: Du planst deine Mahlzeiten, bewegst dich mehr und versuchst, eine feste Routine beizubehalten – doch die Zahl auf der Waage verändert sich nicht. Manchmal steigt sie sogar.
Muskeln aufbauen und Fett verbrennen – wie alles zusammenhängt
Viele Menschen, die abnehmen und Muskeln aufbauen möchten, konzentrieren sich hauptsächlich auf die Zahl auf der Waage. Doch Gewichtsverlust bedeutet nicht immer, dass du Fett verlierst. Der Körper besteht aus Muskeln, Fett, Wasser und Knochen – daher können Veränderungen auf der Waage durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Um zu verstehen, wie du Muskeln aufbauen und Fett verbrennen kannst, musst du wissen, wie dein Körper Energie nutzt und was deinen Kalorienverbrauch im Laufe der Zeit beeinflusst.
Paleo-Diät: Essen wie in der Steinzeit
Die Paleo-Diät, auch Steinzeiternährung genannt, setzt auf natürliche, unverarbeitete Lebensmittel und verzichtet auf Zucker, Salz und stark verarbeitete Produkte. Doch hält die Paleo-Ernährung, was sie verspricht? Wir zeigen dir, wie Paleo funktioniert, welche Vor- und Nachteile es gibt und was die aktuelle Forschung dazu sagt, damit du selbst entscheiden kannst, ob dieser Ernährungsstil zu deinem Alltag passt.
5:2-Diät: Fasten an zwei Tagen pro Woche
Die 5:2-Diät gehört zu den bekanntesten Formen des Intervallfastens: An zwei Tagen pro Woche isst du deutlich weniger, an den übrigen fünf ganz normal. Aber wie funktioniert das genau, und ist diese Methode auch für dich geeignet? Hier erfährst du, wie die 5:2-Diät abläuft, welche Vorteile und Nachteile sie hat und was die Forschung zu ihrer Wirkung sagt.
Diäten zur Gewichtsabnahme – welche wirken am besten und liefern nachhaltige Ergebnisse?
Die Keto-Diät, die 5:2-Methode, Paleo, LCHF und intermittierendes Fasten – das sind nur einige Beispiele für beliebte Diäten, die häufig Lösungen für deine Gesundheitsprobleme versprechen und behaupten, der optimale Weg zu einer schnellen Gewichtsabnahme zu sein. Doch wie gut funktionieren sie tatsächlich – und noch wichtiger: Wie nachhaltig sind sie langfristig?
In diesem Artikel schauen wir bei Yazen uns an, wie verschiedene Diäten wirken, warum viele Menschen feststellen, dass sie sich auf Dauer nur schwer einhalten lassen, und welcher Ansatz möglicherweise nachhaltiger ist, um deine Ziele zu erreichen.
Low-Carb-Ernährung: Ratgeber, Vorteile und Risiken
Eine Low-Carb-Ernährung setzt auf weniger Kohlenhydrate und mehr Eiweiß und Fett. Das kann den Appetit senken, beim Abnehmen helfen und bei Typ-2-Diabetes die Blutzuckerwerte verbessern. Hier erfährst du, was Low Carb bedeutet, wie viele Kohlenhydrate am Tag sinnvoll sind, was du essen kannst und welche Risiken du kennen solltest.
Glykämischer Index: So beeinflusst er deinen Blutzucker
Der glykämische Index zeigt dir, wie stark einzelne Lebensmittel deinen Blutzucker beeinflussen. Erfahre, wie die GI-Methode funktioniert, welche Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index deinen Blutzucker stabil halten und wie du sie sinnvoll in deinen Alltag einbaust, um langfristig gesündere Essgewohnheiten zu entwickeln.
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Das Tellermodell – ein einfacher Leitfaden für ausgewogene Mahlzeiten
Das Tellermodell ist ein pädagogisches Hilfsmittel, das dir hilft, ausgewogener und gesünder zu essen – besonders beim Mittag- und Abendessen. Es ist ein einfacher Leitfaden, um nährstoffreiche Mahlzeiten zu planen und zusammenzustellen, ohne komplizierte Nährwertberechnungen durchführen zu müssen.
